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李湘懷二胎變肥?教你從孕期開始變美

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李湘自曝懷二胎變肥

5月11日李湘發佈微博稱“未來一段時間, 請大家不介意我, 越來越豐滿的身材!”, 疑似承認已懷二胎。 網友也紛紛留下祝福:“小妞要當姐姐啦!”

5月11日下午, 李湘發微博稱“未來一段時間, 請大家不要介意我, 越來越豐滿的身材”, 引來眾多網友猜測其二度有孕,

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王詩齡要當姐姐了。 隨後, 江鎧同轉發這條微博時說漏嘴, 確認李湘再懷孕。 而此前, 王岳倫曾自曝是獨生子女, 由此推測兩人符合二胎政策。

辣媽教你孕期不發胖

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容, 説明自己瞭解一天中所吃進的東, 檢視的時侯, 反省自己是否吃進不該吃的東西。 由記錄中, 達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快, 是許多孕婦擔心, 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。 於是, 如何控制體重增加的速度, 就非常重要了。 食不過量, 是重要守則之一,

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而每天量體重, 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容, 以免吃進過量食物, 讓體重直線上升。

3、飲食過量, 隔天節食

有時候, 人們無法克制美食的誘惑, 不小心貪吃了。 待食物下肚後, 才開始後悔。 建議你, 不妨減少第二天的飲食量, 而且以吃清淡食物為宜, 如此才能控制體重。

4、設一天解禁日

怕體重增加過快, 孕婦們每天都要努力控制食量。 為了犒賞自己的辛勞, 可以在每週設定一天解禁日, 在那天讓自己放心進食, 不再一斤一兩的計算食量, 滿足吃的欲望。

5、瞭解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識,

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瞭解食物的卡路里量, 藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重, 並製作成曲線圖, 以此為警。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主, 雖然可蓋住身體的曲線, 但是相對地, 也會讓准媽媽疏于注意變形的體態。 因此, 改穿較短的孕婦裝, 來要求自己注意身材變化, 才能維持美麗。

8、想像產後瘦身的辛苦

減肥, 對於女性而言, 是件又愛又恨的苦差事。 從懷孕開始, 時時警自己, 千萬不要陷入減肥的深淵中。

9、不買零食

逛超市買菜時, 往往會在不知不覺中,

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順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類, 放進自己的購物籃裡, 埋下肥胖根源。 所以, 買菜時, 只買必需品, 克制自己購買零食的衝動。

10、選擇在家裡和朋友見面

到朋友家做客, 總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物, 於是, 體重自然也會增加。 改請朋友到家裡來聚會, 不但可以方便自己的飲食選擇, 而且還可以避免吃的過量。

11、動手準備嬰兒用品

著手製作、準備嬰兒用品, 時間便在即將為人母的快樂心情中度過, 讓根本無暇吃點心。

12、請老公嚴格把關

請老公每天確認准媽媽的體重數位, 為老婆的體重嚴格把關。

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13、肚子餓時便外出散步

只要有饑餓感, 便外出散步, 分散注意力, 即可減少吃東西的欲望。

14、以胖女人的海報來自我警

在餐廳的牆壁上, 貼張胖女人海報, 每在用餐時, 便先看她一眼, 警告自己, 一旦吃太多便會和她一樣的下場。

15、自己動手做點心

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為了怕發胖, 許多孕婦即使肚于餓, 也不敢吃東西。 其實, 想要杜絕所有的點心, 實在有些殘忍, 不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。

16、食品:蒟蒻食品

蒟蒻, 又名魔芋。 嘴饞時, 最難克制美食的誘惑, 此時, 不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品, 既有飽腹感, 還可滿足囗欲, 一舉兩得。 孕婦因腹部變大之故, 容易出現便秘。 含豐富纖維質的蒟蒻椰果, 不僅清爽可囗, 還可幫助排便。 但是, 蒟蒻椰果質地較硬, 一定要細嚼慢嚥, 才不會噎著了。

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