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李湘懷二胎變肥?教你從孕期開始變美

李湘自曝懷二胎變肥

5月11日李湘發佈微博稱“未來一段時間,請大家不介意我,越來越豐滿的身材!”,疑似承認已懷二胎。網友也紛紛留下祝福:“小妞要當姐姐啦!”

5月11日下午,李湘發微博稱“未來一段時間,請大家不要介意我,越來越豐滿的身材”,引來眾多網友猜測其二度有孕,王詩齡要當姐姐了。隨後,江鎧同轉發這條微博時說漏嘴,確認李湘再懷孕。而此前,王岳倫曾自曝是獨生子女,由此推測兩人符合二胎政策。

辣媽教你孕期不發胖

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,説明自己瞭解一天中所吃進的東,檢視的時侯,反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中,達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快,是許多孕婦擔心,而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是,如何控制體重增加的速度,就非常重要了。食不過量,是重要守則之一,而每天量體重,則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容,以免吃進過量食物,讓體重直線上升。

3、飲食過量,隔天節食

有時候,人們無法克制美食的誘惑,不小心貪吃了。待食物下肚後,才開始後悔。建議你,不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物為宜,

如此才能控制體重。

4、設一天解禁日

怕體重增加過快,孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞,可以在每週設定一天解禁日,在那天讓自己放心進食,不再一斤一兩的計算食量,滿足吃的欲望。

5、瞭解食物卡路里量

從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識,

瞭解食物的卡路里量,藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重,並製作成曲線圖,以此為警。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主,雖然可蓋住身體的曲線,但是相對地,也會讓准媽媽疏于注意變形的體態。

因此,改穿較短的孕婦裝,來要求自己注意身材變化,才能維持美麗。

8、想像產後瘦身的辛苦

減肥,對於女性而言,是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始,時時警自己,千萬不要陷入減肥的深淵中。

9、不買零食

逛超市買菜時,往往會在不知不覺中,順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類,放進自己的購物籃裡,埋下肥胖根源。所以,買菜時,只買必需品,克制自己購買零食的衝動。

10、選擇在家裡和朋友見面

到朋友家做客,總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物,於是,體重自然也會增加。改請朋友到家裡來聚會,不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過量。

11、動手準備嬰兒用品

著手製作、準備嬰兒用品,時間便在即將為人母的快樂心情中度過,讓根本無暇吃點心。

12、請老公嚴格把關

請老公每天確認准媽媽的體重數位,為老婆的體重嚴格把關。

13、肚子餓時便外出散步

只要有饑餓感,便外出散步,分散注意力,即可減少吃東西的欲望。

14、以胖女人的海報來自我警

在餐廳的牆壁上,貼張胖女人海報,每在用餐時,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便會和她一樣的下場。

15、自己動手做點心

為了怕發胖,許多孕婦即使肚于餓,也不敢吃東西。其實,想要杜絕所有的點心,實在有些殘忍,不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。

16、食品:蒟蒻食品

蒟蒻,又名魔芋。嘴饞時,最難克制美食的誘惑,此時,不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品,既有飽腹感,還可滿足囗欲,一舉兩得。孕婦因腹部變大之故,容易出現便秘。含豐富纖維質的蒟蒻椰果,不僅清爽可囗,還可幫助排便。但是,蒟蒻椰果質地較硬,一定要細嚼慢嚥,才不會噎著了。

13、肚子餓時便外出散步

只要有饑餓感,便外出散步,分散注意力,即可減少吃東西的欲望。

14、以胖女人的海報來自我警

在餐廳的牆壁上,貼張胖女人海報,每在用餐時,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便會和她一樣的下場。

15、自己動手做點心

為了怕發胖,許多孕婦即使肚于餓,也不敢吃東西。其實,想要杜絕所有的點心,實在有些殘忍,不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。

16、食品:蒟蒻食品

蒟蒻,又名魔芋。嘴饞時,最難克制美食的誘惑,此時,不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品,既有飽腹感,還可滿足囗欲,一舉兩得。孕婦因腹部變大之故,容易出現便秘。含豐富纖維質的蒟蒻椰果,不僅清爽可囗,還可幫助排便。但是,蒟蒻椰果質地較硬,一定要細嚼慢嚥,才不會噎著了。

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