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孕婦屁屁多 如何緩解孕期放屁尷尬

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◆孕期婦女為何屁嘟嘟

孕期愛放屁通常和脹氣有關。 懷孕後, 女性的身體內部會發生一系列的變化, 體內的各種激素水準開始漸漸向孕卵傾斜。 孕激素是孕婦體內激增的激素之一, 但是它的大量分泌會影響到腸胃的正常工作, 使得消化功能減弱,

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所以孕婦才會總是脹氣或放屁。

◆如何解決孕期放屁的尷尬

排除一些病理原因, 因脹氣而造成的放屁頻繁是可以緩解的。 但若孕媽本身就患有腸胃方面的疾病, 則可能會使脹氣的現象持續的更久一些。 以下五個方法或許能幫到各位孕媽。

1.少吃多餐

既然消化功能有所下降, 那麼孕婦就應該適當的給腸胃減少工作壓力, 將一日三餐調整為6~8餐, 以免出現積食的狀況。 此外, 應儘量不要進食那些難以消化的食物。

2.多喝開水

白開水是最適合孕婦的特飲。 尤其是遇到大便幹結、便秘等狀況時, 更應該多喝一些水,

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在保證寶寶供水充足的情況下改善消化問題, 減少屁的排放。

3.多攝入纖維

膳食纖維可以有效的促進腸胃蠕動是不少准媽都瞭解的知識, 因此, 懷孕期間應該多吃一些蔬菜、水果和穀物, 芹菜、蘋果等都是不錯的選擇。

4.做一做按摩

按摩可以刺激腸道蠕動, 但是對於孕媽來說, 還需要顧忌子宮。 不恰當的按摩可能會使子宮肌肉過度收縮, 嚴重時或能會引起早產或者流產, 因此須量力而行。 注意:給孕婦按摩時一定要注意力度, 儘量避開子宮部位。

5.經常散散步

運動是促進消化的好方法。 雖然孕婦不能進行劇烈的活動, 但是輕鬆的漫步還是可以有的。 在空曠的室外散散步不僅能夠改善腸胃的窘境, 還可以達到散心和健身的效果, 對孕媽和胎兒都有好處。

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Tip:孕期飲食原則

1.清淡可口好消化。

2.多吃新鮮的水果蔬菜。

3.減少人工調味劑的使用。

4.避免容易讓人倒胃口的食物。

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