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孕婦屁屁多 如何緩解孕期放屁尷尬

◆孕期婦女為何屁嘟嘟

孕期愛放屁通常和脹氣有關。懷孕後,女性的身體內部會發生一系列的變化,體內的各種激素水準開始漸漸向孕卵傾斜。

孕激素是孕婦體內激增的激素之一,但是它的大量分泌會影響到腸胃的正常工作,使得消化功能減弱,所以孕婦才會總是脹氣或放屁。

◆如何解決孕期放屁的尷尬

排除一些病理原因,因脹氣而造成的放屁頻繁是可以緩解的。但若孕媽本身就患有腸胃方面的疾病,則可能會使脹氣的現象持續的更久一些。以下五個方法或許能幫到各位孕媽。

1.少吃多餐

既然消化功能有所下降,那麼孕婦就應該適當的給腸胃減少工作壓力,將一日三餐調整為6~8餐,以免出現積食的狀況。此外,應儘量不要進食那些難以消化的食物。

2.多喝開水

白開水是最適合孕婦的特飲。尤其是遇到大便幹結、便秘等狀況時,更應該多喝一些水,在保證寶寶供水充足的情況下改善消化問題,減少屁的排放。

3.多攝入纖維

膳食纖維可以有效的促進腸胃蠕動是不少准媽都瞭解的知識,因此,懷孕期間應該多吃一些蔬菜、水果和穀物,芹菜、蘋果等都是不錯的選擇。

4.做一做按摩

按摩可以刺激腸道蠕動,

但是對於孕媽來說,還需要顧忌子宮。不恰當的按摩可能會使子宮肌肉過度收縮,嚴重時或能會引起早產或者流產,因此須量力而行。注意:給孕婦按摩時一定要注意力度,儘量避開子宮部位。

5.經常散散步

運動是促進消化的好方法。雖然孕婦不能進行劇烈的活動,但是輕鬆的漫步還是可以有的。在空曠的室外散散步不僅能夠改善腸胃的窘境,還可以達到散心和健身的效果,對孕媽和胎兒都有好處。

Tip:孕期飲食原則

1.清淡可口好消化。

2.多吃新鮮的水果蔬菜。

3.減少人工調味劑的使用。

4.避免容易讓人倒胃口的食物。

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