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孕婦吃什麼水果好 孕婦吃水果禁忌

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孕婦為什麼要吃水果

大部分水果90%都是水分, 並且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。

孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感, 還能為胎兒健康成長提供營養。 、另外, 水果種類繁多, 經濟實惠, 還能夠幫助孕婦調節孕期的口味, 有效緩解孕婦便秘症狀, 更加有助於孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。

懷孕不同階段吃什麼水果好

在懷孕的不同時期, 孕婦應當選擇食用不同種類的水果。 水果挑選錯誤, 不僅無法給孕婦提供需要的營養, 還容易造成孕婦或者胎兒的不適。 那麼孕婦應當如何選擇呢?

· 孕早期

女性在懷孕初期, 體質會發生變化, 內熱嚴重、身體變虛, 此時應當避免食用性熱的水果, 比如:荔枝、芒果和榴槤。 體質熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油,

甚至會造成胎兒流產。

孕早期准媽媽最好食用中性的水果, 比如:蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。 如果孕婦有口味偏好, 在食用熱性水果的同時, 搭配一些寒性的水果, 達到中和的作用。 常見的寒性水果包括:西瓜、柚子等。

建議:孕早期, 西柚是較好的選擇, 能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。 孕期准媽媽缺少葉酸, 會出現妊娠高血壓、胎盤早剝等症狀。 嚴重的情況下, 甚至會造成孕婦貧血, 胎兒生長遲緩、早產。 西柚能夠為孕婦補充葉酸, 有效改善這樣的情況。

· 孕中期

孕中期, 胎兒已經相對穩定, 不管是母體內還是胎兒的激素水準都處於平衡狀態。 此時, 孕婦可以根據自己的體質選擇水果的種類。 體熱的孕婦應當適當食用寒性的食物,

體寒的孕婦需要適當多食用熱性的食物。 孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用, 這樣就可以均衡吸收各種水果的營養。

常見的熱性水果包括:桃、櫻桃、大棗、石榴、榴槤等。 常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、柳丁、橘子等。

· 孕晚期

孕晚期, 羊水會減少, 此時, 孕婦應當選擇水分含量比較大, 維生素含量比較多的食物, 比如:奇異果、柳丁、提子。 孕晚期准媽媽會出現便秘的症狀。 可以食用火龍果來緩解便秘。

孕婦不能吃的水果有哪些

正常情況下, 孕婦不能食用的水果具有這些特點:

1.含有激素, 容易造成胎兒流產。

2.糖分和熱量太高, 導致孕婦患上糖尿病或者胎兒過大不利於分娩。

3.屬於性熱的水果, 不適合女性懷孕之後的體質, 造成孕婦和胎兒不適。

4.對子宮收縮有一定的影響, 導致胎兒容易流產。

以下幾類食物比較典型:

1.山楂

懷孕初期首選的水果是西柚, 而最不能吃的水果則是山楂。 山楂因為酸甜可口, 較受懷孕初期胃口不佳的孕婦青睞, 然而懷孕初期, 孕婦是不能食用山楂的。 山楂有興奮子宮的作用, 容易導致孕婦流產。 如果孕婦食欲不振, 可以食用無花果來改善胃口。

2.木瓜

眾所周知, 木瓜有豐胸的功效, 這是因為木瓜中含有雌性荷爾蒙。 孕期的女性不應當吃木瓜, 尤其是青木瓜, 否則會影響胎兒的穩定, 對胎兒造成傷害, 甚至導致流產。 有些國家會通過食用木瓜來避孕, 由此證明木瓜對生育不利。

3.桂圓

桂圓具有滋潤肺臟, 補血安神的功效, 許多女性都喜歡吃桂圓來滋補。 但是孕婦不宜多吃桂圓。 懷孕後女性體質變得內熱乾燥, 而桂圓有助火的效果。 孕婦吃桂圓會更加燥熱難耐, 對胎兒和自身都不利。

4.甘蔗

甘蔗中含有大量的糖分和水分, 能夠為人體提供豐富的營養和能量。 但是孕婦不適宜食用甘蔗, 因為食用越多, 糖分、血糖就越高, 孕婦很容易患上妊娠糖尿病。 血糖過高,

也會導致皮膚患有皮膚病, 病菌進入母體, 還會威脅胎兒的成長環境。

孕婦吃水果常犯的四個錯誤

孕婦採用錯誤的習慣食用水果, 會導致水果的營養無法全面吸收, 常見的錯誤食用水果的習慣有以下幾種:

1.飯後食用水果

許多孕婦會選擇在飯後吃水果, 因為這樣不但能解渴, 還不容易感覺到水果的涼意。 但孕婦不應在飯後吃水果:一方面, 飯後吃水果會增加腸胃的負擔, 影響孕婦對維生素和其它營養物質的吸收;另一方面,飯後食用水果,孕婦很容易變肥胖。

正常吃水果的時間應該是飯前1小時和飯後2小時,這樣會讓腸道有一個緩和的時間,減少其對腸道造成的不利影響,也能讓水果的營養能夠全面被吸收。

2.空腹吃水果

許多孕婦為了既能保持身材,又能全面補充營養,常常選擇空腹吃水果。其實,空腹吃水果比較傷害腸胃,尤其是富含果酸的水果。會對胃粘膜造成刺激,導致腹脹和胃潰瘍。

番茄中含有粘膠酚,容易和胃酸發生作用,生成不宜消化的塊狀物,對腸道功能造成影響。不能空腹吃的水果有:番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

3.只根據喜好吃水果

懷孕期間,女性胃口會發生較大的改變。如果一味只根據自己的喜好挑選水果,會給自己帶來小麻煩。

·寒性體質的孕婦

虛寒體質的孕婦具有身體代謝率低,體內熱量偏少的特點。應該選擇溫熱性的水果,能夠助熱、驅寒、補虛,改善貧血等症狀。溫熱性的水果包括:椰子、石榴、榴槤等。

·熱性體質的孕婦

熱性體質的孕婦代謝旺盛,熱量多,容易口乾舌燥。所以可以適當食用寒性的水果,比如:香蕉、香瓜、黃瓜等水果。食用這些水果有降熱去煩的功效,讓孕婦心情更加平和。

對於熱性和寒性食物,孕婦需要多加選擇。但是性平的水果,則是適用大多數孕婦的,大家可以在這些水果中挑選:比如:蘋果、葡萄、梨、柳丁等等,都比較適宜孕婦食用,但是每次食用的量不宜過多。

4.用菜刀削蘋果

許多孕婦,尤其是老人,喜歡用菜刀切水果、削皮。殊不知,菜刀切過肉類、蔬菜後,刀上面會留有許多寄生蟲,雖然肉眼看不見,但是切水果的時候還是會留在水果上,對孕婦身體造成危害。所以切水果、削果皮要選擇專門的水果刀,不要和菜刀混用。

孕婦吃水果應當遵循的原則

為了確保科學食用水果,保證營養的全面吸收,孕婦在食用水果時,要遵循以下原則。

1.適宜原則:根據自身體質,選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質,又應季的水果。

2.適量原則:食用水果不能過量,過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量。

3.適時原則:吃水果要選擇恰當的時間,一般在飯前1小時和飯後2小時食用比較適合。

4.多樣性原則:水果種類多,營養吸收會更加全面。性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。

影響孕婦對維生素和其它營養物質的吸收;另一方面,飯後食用水果,孕婦很容易變肥胖。

正常吃水果的時間應該是飯前1小時和飯後2小時,這樣會讓腸道有一個緩和的時間,減少其對腸道造成的不利影響,也能讓水果的營養能夠全面被吸收。

2.空腹吃水果

許多孕婦為了既能保持身材,又能全面補充營養,常常選擇空腹吃水果。其實,空腹吃水果比較傷害腸胃,尤其是富含果酸的水果。會對胃粘膜造成刺激,導致腹脹和胃潰瘍。

番茄中含有粘膠酚,容易和胃酸發生作用,生成不宜消化的塊狀物,對腸道功能造成影響。不能空腹吃的水果有:番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

3.只根據喜好吃水果

懷孕期間,女性胃口會發生較大的改變。如果一味只根據自己的喜好挑選水果,會給自己帶來小麻煩。

·寒性體質的孕婦

虛寒體質的孕婦具有身體代謝率低,體內熱量偏少的特點。應該選擇溫熱性的水果,能夠助熱、驅寒、補虛,改善貧血等症狀。溫熱性的水果包括:椰子、石榴、榴槤等。

·熱性體質的孕婦

熱性體質的孕婦代謝旺盛,熱量多,容易口乾舌燥。所以可以適當食用寒性的水果,比如:香蕉、香瓜、黃瓜等水果。食用這些水果有降熱去煩的功效,讓孕婦心情更加平和。

對於熱性和寒性食物,孕婦需要多加選擇。但是性平的水果,則是適用大多數孕婦的,大家可以在這些水果中挑選:比如:蘋果、葡萄、梨、柳丁等等,都比較適宜孕婦食用,但是每次食用的量不宜過多。

4.用菜刀削蘋果

許多孕婦,尤其是老人,喜歡用菜刀切水果、削皮。殊不知,菜刀切過肉類、蔬菜後,刀上面會留有許多寄生蟲,雖然肉眼看不見,但是切水果的時候還是會留在水果上,對孕婦身體造成危害。所以切水果、削果皮要選擇專門的水果刀,不要和菜刀混用。

孕婦吃水果應當遵循的原則

為了確保科學食用水果,保證營養的全面吸收,孕婦在食用水果時,要遵循以下原則。

1.適宜原則:根據自身體質,選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質,又應季的水果。

2.適量原則:食用水果不能過量,過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量。

3.適時原則:吃水果要選擇恰當的時間,一般在飯前1小時和飯後2小時食用比較適合。

4.多樣性原則:水果種類多,營養吸收會更加全面。性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。

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