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幼兒早教須知 3歲前不適合學舞蹈

1.傷害

劈叉下腰可能造成肌肉損傷

專家說,在舞蹈動作中,下腰和劈叉是較常見的,也是難度較高的動作,容易對孩子的肌肉造成損傷。

“下腰前如果沒有事先熱身,在腰部肌肉、關節韌帶和半月板比較僵硬的情況下就開始運動,有可能引起急性腰肌勞損。此時如果進行該動作就會增加危險性。”

劈叉也是舞蹈練習中常見的較高難度動作,將雙腿或橫或豎地分開成一字形,對身體柔韌度的要求很高。孩子如果練習不當很可能引起髖內側肌肉拉傷。

那麼,如果兒童練習舞蹈,一旦出現運動損傷,是否會影響孩子將來的生長和骨骼發育?對此,相關專家表示,他曾遇到過不少練舞蹈受傷的孩子,大多都是肌肉挫傷。但這種受傷不是非常嚴重的,多休息、適當調節之後自然就會恢復,不會對孩子的生長造成影響。

2.底線

兒童3歲前別學跆拳道和舞蹈

“每年學校開運動會時都會有不少孩子住進醫院,大多都是由運動不當引起的,以撕脫性骨折和跟腱斷裂居多。”專家說,比如一些孩子運動前沒熱身,猛地旋轉身體,可能造成腰椎間盤突出,嚴重的可能會導致癱瘓。

另外,3歲前的兒童並不適合學跆拳道、舞蹈等。

提醒各位家長,小孩不適合進行長跑或單雙杠等富有技巧性的運動。“籃球和足球也最好不要學,這些運動都容易造成骨折和扭傷。”而過度運動會對孩子的生長帶來一定影響,就像專業體操運動員和雜技演員,他們都從小就開始專業訓練,身高一般都不太高,並且他們的脊椎也大都不太好。

3.建議

12歲開始專業訓練

“12歲適合跳舞,這種說法是比較科學的,是進入專業訓練的最佳時期。12歲時,孩子的骨骼還處於生長發育期,但骨骼比較完整,可以承受一定強度的舞蹈訓練,這也是進入專業舞蹈院校附中的年齡。”相關專家說。

專家認為,“如果孩子每次跳完舞都感到四肢酸痛,這就說明鍛煉強度大了,不利於孩子生長發育。

外國運動醫學專家建議:規律性的運動訓練,包括芭蕾舞、游泳從七八歲開始,而某些較難的動作或使人體組織負荷較重的活動(如芭蕾舞的踮腳尖)應等到11~13歲再嘗試較為適當。

4.正方向

適度運動對孩子有好處

專家表示,過度運動會對孩子的生長發育造成一些不良影響,但進行適度運動其實對孩子的體質和身高是有好處的。“每日進行縱向運動,如游泳、跳繩、跑步。從小就運動的孩子,日後的身高可能會超過遺傳身高5至6釐米,甚至10釐米。”專家提醒,孩子在運動前一定要熱身,並且應在身體負荷範圍內、循序漸進地進行運動,不要一下子運動過猛。同時孩子應在專業老師的指導下學習比較專業或較有難度的動作

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