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史上最全 哺乳期媽媽不能吃的食物

一、哺乳期不能吃的東西

1、藥物和酒精

藥物和酒精進入血液,並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥物的禁忌症,避免喝酒。

2、辛辣食品和咖啡因

應當避免柳丁、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒跑廁所拉肚或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收,會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不舒適,就不要吃它。

儘量避免飲用含咖啡因的飲料,否則會影響胎兒。

3、只含熱量的食品

儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量有些高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量。

如果產後進行母乳餵養,那麼新媽媽在飲食方面也有很多禁忌,要避免一些不能吃的食物,以保障給寶寶提供充足、營養的母乳。

接下來,小編繼續介紹一些哺乳期飲食禁忌傳聞的真假。

二、哺乳期飲食禁忌

1、退奶食物

母乳媽媽們口耳相傳,一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物,一旦食用,奶量將會節節敗退。這是真的嗎?

事實上,食物與奶量間並未存在著恒等式,許多媽媽努力嘗試發奶食物並不見得奶量就此大增,許多媽媽愛吃所謂的退奶食物,也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃,需要開始焦慮嗎?事實上,預期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退;而被你認為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶,可能僅是單純不愛奶水裡的韭菜味。

萬一誤觸地雷,別慌張,我們鼓勵媽媽放輕鬆!當寶寶吸吮得越多,身體會接收到需要更多奶水的指令,乳汁自然分泌多多!如果,你非常擔心奶量問題的話,最好的方法是在這天多擠一兩次奶,或讓寶寶在你懷中吸久一點。

2、咖啡因和酒精

咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取,

媽咪們直覺應該要遠離它們。然而,愛喝咖啡的媽咪可難過了,好不容易撐了十個月不去碰咖啡,餵奶時依然喝不得,難道,養兒育女真的是一種懲罰嗎?

一項美國於1994年的研究或許為這些媽媽帶來了福音。研究指出,攝取在750ml以下的咖啡(3杯咖啡)通常沒有問題,但是基於寶寶月齡與個別差異,還是需要觀察寶寶對咖啡因是否有特別敏感的跡象。如果寶寶特別敏感,可嘗試不在中午過後攝取咖啡因,或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。

另一項研究指出:在偶然情況下少量的飲用(一小杯)葡萄酒或啤酒,對寶寶並沒有傷害,但如果每天持續性的酗酒,對寶寶將會有安全上的顧慮,過量的酒精也會影響寶寶的腦部發育。喝酒的同時,酒精會快速地分散到血液與乳汁中,所以請避免同時飲酒與哺乳。喝比較多的酒、甚至酒醉時,請考慮把在清醒前的奶水擠出丟棄。

坐月子食補麻油雞,是否真如新聞所說:麻油雞酒中的酒精代謝不完全,會進入母乳使寶寶間接攝取,要等媽媽吃完麻油雞酒4小時後再進行哺乳?為了保護自己與寶寶,媽媽可調整雞酒的攝取量,並延長烹煮時間以去除酒精含量,但不需刻意延長哺乳間隔,畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。

你也可以簡單計算一下,每天每公斤12cc以上仍是安全範圍,如,50公斤者,一天不要食用超過600cc雞酒,超過此用量可先擠出母乳備用或飲用後兩小時內暫停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物,烹調富含易吸收的高蛋白質食物來調養身體。

會進入母乳使寶寶間接攝取,要等媽媽吃完麻油雞酒4小時後再進行哺乳?為了保護自己與寶寶,媽媽可調整雞酒的攝取量,並延長烹煮時間以去除酒精含量,但不需刻意延長哺乳間隔,畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。

你也可以簡單計算一下,每天每公斤12cc以上仍是安全範圍,如,50公斤者,一天不要食用超過600cc雞酒,超過此用量可先擠出母乳備用或飲用後兩小時內暫停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物,烹調富含易吸收的高蛋白質食物來調養身體。

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