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准媽媽吃哪些水果對母嬰有好處

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水果營養豐富, 口味酸甜, 懷孕後的准媽媽要適量吃水果, 特別是以下這七種, 如果多吃, 會對母嬰雙方都有好處, 趕快來瞭解一下吧!

眾所周知, 水果富含多種營養素, 所以在懷孕期間多吃水果的話, 對胎兒的健康發育有促進的作用。

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孕婦吃水果推薦一:無花果

為何推薦孕婦吃無花果呢?這主要是因為無花果, 能幫助淨化腸道, 有利於各種有益菌類的增殖, 還能抑制血糖含量, 更好保持膽固醇處於正常水果, 幫助排出體內有毒物質。 由於無花果富含分解酶、脂酶、澱粉酶等蛋白質澱粉酶, 有足於腸胃的消化。 很多孕婦都有便秘的問題, 而無花果則能幫助緩解便秘。

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孕婦吃水果推薦二:櫻桃

之前很多人都問孕婦吃什麼樣的水果, 能提高食欲呢?若是在懷孕期間食欲不佳的話, 那櫻桃會是一種不錯的選擇哦。 因為櫻桃中鐵質的含量是蘋果、橘子、梨等其他水果的20倍, 並且還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、磷等多種營養成分, 不僅能提高孕婦的食欲, 還有補血的功效。 孕婦常吃櫻桃, 將來寶寶的膚血將會更加紅潤健康哦。

孕婦吃水果推薦三:蘋果

經常便秘的孕婦吃什麼水果好呢?不管是便秘、拉肚子還是食欲差,

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孕婦都可以通過吃蘋果來緩解這些問題, 因為蘋果富含多種維生素蘋果酸鞣酸、細纖維以及和礦物質等, 能更好地調查腸胃, 改善便秘、拉肚子的問題。 若是孕吐嚴重的話, 也可以通過吃蘋果來緩解食欲差、噁心等問題。

孕婦吃水果推薦四:獼猴桃

想要保持白皙皮膚的孕婦吃什麼水果好呢?很多愛美的准媽媽, 都擔心懷孕後會出現黃褐斑、雀斑等, 這時就可以選擇營養豐富的獼猴桃了。 獼猴桃含有大量的維生素C, 有美容的功能。 但因為獼猴桃性寒, 所以故脾胃虛寒的孕婦最好不要吃這類水果。

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孕婦吃水果推薦五:葡萄

血色不足的孕婦吃什麼水果好?若是血壓偏低、血色不足的孕婦, 最好多吃葡萄, 因為葡萄含有豐富的有機酸、卵磷脂、鐵、磷、鈣、胡蘿蔔素等, 有補氣血、促迴圈的作用。 而且葡萄還能起到安胎的功效, 對胎兒發育的促進作用。

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孕婦吃水果推薦六:西柚

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此, 西柚也是孕期婦女首選。

孕婦吃水果推薦七:柑橘

柑橘品種繁多, 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,

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是孕婦喜歡吃的食品。 小編提示:橘子不能與什麼同時吃?懷孕吃橘子好嗎?營養學家告訴我們說, 在500克橘子中, 含有維生素C250毫克, 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高, 磷的含量也超過大米。 柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。 常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

養生小常識提醒我們說, 柑橘性溫味甘, 補陽益氣, 食用過量容易引起燥熱而使人上火, 發生口腔炎、牙周病和咽喉炎等。 一次或者多次食用大量的柑橘後,

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身體內的胡蘿蔔素會明顯增多, 肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A, 使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變, 尤以手及腳掌最明顯, 並常伴有噁心嘔吐症狀。 健康生活小貼士:孕婦每天吃柑橘不應該超過3只, 總重量在250克以內。

水果種類那麼多, 那到底孕婦吃什麼水果比較好呢?其實孕婦吃什麼樣的水果好, 並不用特意去選擇, 只要購買當季的時令水果, 確保水果的新鮮就可以了。

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