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如何減輕懷孕初期的反應?

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2014-08-14 1956
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孕期有很多的反應, 那么如何才能減輕這些孕期的反應呢?除了保持心情愉悅, 另外還需要充分的休息, 適當的運動哦!

方法一:保持心情愉悅。

雖然沒有出現早孕反應不一定代表胎兒不健康, 但是早孕反應也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。 了解這一點, 也許會讓你覺得早孕反應不那么煩人了。 當你覺得不舒服時, 可以看看書或散散步, 做些你感興趣的事, 學會分散自己的注意力。

方法二:少食多餐。

在如何減輕早孕反應這個問題上, 飲食也能幫上忙。 早上出門前, 一定要吃點東西, 因為空腹是最容易引起惡心的。

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你還可以隨時吃點零食, 一刻都不要讓自己的胃空著。 另外, 避免油膩、多吃富含蛋白質的清淡食物, 有助于抑制惡心, 同時, 還能保證胎兒發育需要的營養物質。

方法三:充分休息。

如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大, 你早孕反應的癥狀往往會加重。 充足的睡眠并盡量放松, 能讓你調整身心狀態, 度過一個愉快的孕期。

方法四:適當運動。

適度的運動能夠改善你的睡眠, 增強食欲, 從而避免早孕反應形成惡性循環。 你的肌肉也會因為運動變得強壯有力, 使你無論做什么事情都不會那么費力。 同樣重要的是, 運動還能讓你心情愉快。 了解孕期運動的最佳方式。

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