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備孕期男女 吃哪些食物提高受孕率

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現在不孕不育越來越多, 不明原因的不孕或者晚孕, 困擾了相當一部分適齡女性, 因為女性生育能力的下降, 不僅是疾病引起, 也可能因為生存和生活的壓力。 不過通過日常生活中的飲食改善, 是可以調理出一個健康身體的。

提高生育能力要服用鈣和維生素D:

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每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力, 富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪, 同時牛奶中也含有豐富的維生素D。

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑:

能減少**受損的危險、提高**的運動性, 所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要, 備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C, 而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

提高生育能力要吃動物內臟:

這類食品中含有較多量的膽固醇, 其中, 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素, 適當食用這類食物, 對增強性功能有一定作用。

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提高生育能力要吃滑粘食物:

據研究證實, 精氨酸是**形成的必需成分, 並且能夠增強**的活動能力, 對男子**系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

提高生育能力要多吃肉:

利用飲食提高****活力, 夫妻雙方因**或**活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,

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多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果, 可以改善**和**的某些缺陷, 提高受孕幾率。

提高生育能力要吃富鋅食物:

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中, 以牡蠣含鋅最為豐富, 此外, 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

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