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適合寶寶吃的10種超級食物

當孩子開始吃固體食物時,家長們會開始給他吃世界上各種口味各種質地的食物。但是,這樣可能會傷害到寶寶脆肉的腸胃。

到底哪些食物對孩子的成長和發育最有利?下面是醫生和營養學家推薦的10種超級嬰兒食品,從富含維生素的水果和蔬菜,到富含蛋白質的肉類和豆類,應有盡有。

藍莓富含抗氧化劑和類黃酮,這對寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統都有好處。可以直接做成藍莓果泥給寶寶吃,還可以在果泥中添加一小勺優酪乳。

豌豆、小扁豆及其它小豆類富含精益蛋白質和纖維素,擔憂不同於大豆類,需要搗碎,直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃,是很好的輔食選擇。

深色綠葉蔬菜

建議媽媽儘早給寶寶吃深色綠色蔬菜,其中羽衣甘藍是很好的選擇,它是鐵和葉酸的豐富來源,其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜、菠菜等。

西蘭花屬於十字花科蔬菜,

富含纖維、葉酸、鈣等,甚至可能還有助於預防癌症。讓寶寶常識西蘭花,他會終身受益的。

牛油果

牛油果又叫鱷梨,很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選,它含有大量對身體有益的健康脂肪,能夠促進寶寶大腦發育。

記得多給寶寶吃紅肉,因為紅肉富含鐵和鋅,把肉燉致爛軟,將肉湯和肉泥都給寶寶吃,才能營養全吸收。

西梅幹

“梅幹”聽起來好像並不適合給寶寶吃,但這種水果富含纖維素,對緩解寶寶便秘有很好的效果。在寶寶的輔食中,加入煮熟搗碎的西梅幹,還能促進腸胃蠕動,有助消化。

柑橘

柑橘含有大量的維生素C和抗氧化劑,直接切成小塊可以當做寶寶的手指食品,還能訓練寶寶的抓握能力。

優酪乳

優酪乳可以提高人的免疫力,還有助於大腦和心臟的健康,斷奶還是鈣和維生素的良好來源,也有助於發展健康的骨骼和牙齒。可以給寶寶直接食用優酪乳,也可以將優酪乳喝果泥混合,但需要注意的是,不要直接給寶寶使用剛從冰箱拿出的冰優酪乳。

南瓜

南瓜是一種很好的維生素來源,是一種天然的甜味劑,而且南瓜煮熟後很容易做成泥狀,很適合給寶寶做輔食。可以撒上乾酪做成烤南瓜,也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥,還可做南瓜餅、南瓜粥。

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