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適合寶寶吃的10種超級食物

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當孩子開始吃固體食物時, 家長們會開始給他吃世界上各種口味各種質地的食物。 但是, 這樣可能會傷害到寶寶脆肉的腸胃。 到底哪些食物對孩子的成長和發育最有利?下面是醫生和營養學家推薦的10種超級嬰兒食品, 從富含維生素的水果和蔬菜,

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到富含蛋白質的肉類和豆類, 應有盡有。

藍莓富含抗氧化劑和類黃酮, 這對寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統都有好處。 可以直接做成藍莓果泥給寶寶吃, 還可以在果泥中添加一小勺優酪乳。

豌豆、小扁豆及其它小豆類富含精益蛋白質和纖維素, 擔憂不同於大豆類, 需要搗碎, 直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃, 是很好的輔食選擇。

深色綠葉蔬菜

建議媽媽儘早給寶寶吃深色綠色蔬菜, 其中羽衣甘藍是很好的選擇, 它是鐵和葉酸的豐富來源, 其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜、菠菜等。

西蘭花屬於十字花科蔬菜, 富含纖維、葉酸、鈣等, 甚至可能還有助於預防癌症。 讓寶寶常識西蘭花, 他會終身受益的。

牛油果

牛油果又叫鱷梨, 很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選, 它含有大量對身體有益的健康脂肪, 能夠促進寶寶大腦發育。

記得多給寶寶吃紅肉,

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因為紅肉富含鐵和鋅, 把肉燉致爛軟, 將肉湯和肉泥都給寶寶吃, 才能營養全吸收。

西梅幹

“梅幹”聽起來好像並不適合給寶寶吃, 但這種水果富含纖維素, 對緩解寶寶便秘有很好的效果。 在寶寶的輔食中, 加入煮熟搗碎的西梅幹, 還能促進腸胃蠕動, 有助消化。

柑橘

柑橘含有大量的維生素C和抗氧化劑, 直接切成小塊可以當做寶寶的手指食品, 還能訓練寶寶的抓握能力。

優酪乳

優酪乳可以提高人的免疫力, 還有助於大腦和心臟的健康, 斷奶還是鈣和維生素的良好來源, 也有助於發展健康的骨骼和牙齒。

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可以給寶寶直接食用優酪乳, 也可以將優酪乳喝果泥混合, 但需要注意的是, 不要直接給寶寶使用剛從冰箱拿出的冰優酪乳。

南瓜

南瓜是一種很好的維生素來源, 是一種天然的甜味劑, 而且南瓜煮熟後很容易做成泥狀, 很適合給寶寶做輔食。 可以撒上乾酪做成烤南瓜, 也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥, 還可做南瓜餅、南瓜粥。

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