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產後母乳不足?9大催乳方法學起來

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應對新媽媽產後母乳不足 9大催乳妙方

1、“食療”想有“食效” 時機很重要

新手媽媽們如果母乳不足,可以每日都喝一些牛奶,多吃新鮮蔬菜水果。“食療”並不等於所謂的大補,傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中只能適度的去喝,喝的時機不當或攝入量過高,其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管,不利母乳分泌。想要有“食效”喝催乳湯的時機非常關鍵,過早的喝催乳湯,使乳汁下來過快過多,新生寶寶吃不了造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝又會使乳汁下來過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環。一般建議在產後第3天開始喝催乳湯。>>>延伸閱讀:催乳需對症選擇好的催乳湯

2、兩邊乳房都要喂

新手媽媽一定要注意,每次一餵奶,都要保證兩個乳房都喂。有些准媽媽一次只喂一邊,導致另一邊乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到,即便是有些寶寶食量比較小,吃一隻乳房的奶就夠了,也要對另一邊乳房進行有效刺激,可以借助吸奶器。吸奶器的另一個好處是,還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3、每次哺乳後都要吸空乳房

每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,或可借助吸奶器吸空乳房,這有利於乳汁的再產生。

4、讓寶寶多吮吸

媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多,奶水分泌得就越多。

5、產後要補充充足的水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴,這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分,或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

6、按摩乳房刺激乳汁分泌

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時還可配合下列按摩方式:

環形按摩:雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。

7、充分休息 睡眠要充足

夜裡因為要起身餵奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶後儘快入睡、不失眠、不影響休息。

8、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關係非常密切,所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對全新的育兒生活中的一切“挑戰”。

9、避免哺乳期乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時,就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷,建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢,控制好單側的吮吸時間,否則很容易反復受傷。

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