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產後母乳不足?9大催乳方法學起來

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應對新媽媽產後母乳不足 9大催乳妙方

1、“食療”想有“食效” 時機很重要

新手媽媽們如果母乳不足, 可以每日都喝一些牛奶, 多吃新鮮蔬菜水果。

“食療”並不等於所謂的大補, 傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中只能適度的去喝, 喝的時機不當或攝入量過高, 其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管, 不利母乳分泌。 想要有“食效”喝催乳湯的時機非常關鍵, 過早的喝催乳湯, 使乳汁下來過快過多, 新生寶寶吃不了造成浪費, 還會使媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。 過晚喝又會使乳汁下來過慢過少, 媽媽會因無奶而心情緊張, 泌乳量會進一步減少, 形成惡性循環。 一般建議在產後第3天開始喝催乳湯。 >>>延伸閱讀:催乳需對症選擇好的催乳湯

2、兩邊乳☆禁☆房都要喂

新手媽媽一定要注意, 每次一餵奶, 都要保證兩個乳☆禁☆房都喂。 有些准媽媽一次只喂一邊, 導致另一邊乳☆禁☆房受的刺激減少,

自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳☆禁☆房都讓寶寶吮吸到, 即便是有些寶寶食量比較小, 吃一隻乳☆禁☆房的奶就夠了, 也要對另一邊乳☆禁☆房進行有效刺激, 可以借助吸奶器。 吸奶器的另一個好處是, 還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉, 讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3、每次哺乳後都要吸空乳☆禁☆房

每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房, 或可借助吸奶器吸空乳☆禁☆房, 這有利於乳汁的再產生。

4、讓寶寶多吮吸

媽媽的奶水越少, 越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大, 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 吮吸越多, 奶水分泌得就越多。

5、產後要補充充足的水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴, 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分, 或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

6、按摩乳☆禁☆房刺激乳汁分泌

按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁, 媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭,

兩側輪流熱敷, 每側各15分鐘, 同時還可配合下列按摩方式:

環形按摩:雙手置於乳☆禁☆房的上、下方, 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

螺旋形按摩:一手托住乳☆禁☆房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

指壓式按摩:雙手張開置於乳☆禁☆房兩側, 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

7、充分休息 睡眠要充足

夜裡因為要起身餵奶好幾次, 晚上睡不好覺。 睡眠不足當然會使奶水量減少。 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息, 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶, 自己抓緊時間睡個午覺。 還要學會如何在晚間餵奶後儘快入睡、不失眠、不影響休息。

8、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關係非常密切, 所以, 媽媽在任何情況下都要不急不躁, 以平和、愉快的心態面對全新的育兒生活中的一切“挑戰”。

9、避免哺乳期乳☆禁☆頭受傷

如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時, 就會影響乳汁分泌。 為避免乳☆禁☆頭受傷, 建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢, 控制好單側的吮吸時間, 否則很容易反復受傷。

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