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孕婦不良睡姿影響睡眠 懷孕後正確睡姿圖

孕婦不良睡姿的影響

孕婦的睡姿關乎到母體和胎兒兩者的健康,是孕期不容忽視的環節,稍有不甚都可能會造成嚴重的影響。

1.對孕婦

不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫,影響全身的血液迴圈和供氧,造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、噁心、四肢無力等症狀。這不僅降低了孕婦的睡眠品質,也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外,孕婦下肢和外☆禁☆陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。

2.對胎兒

媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應,容易造成胎兒慢性缺氧,不利於其生長發育,容易發生早產的情況,嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。

胎兒與准媽媽通過臍帶相連,兩者其實是一體的,准媽媽出現狀況,胎兒或多或少都會受到一些影響,胎兒出現狀況也會反作用到母體。因此准媽媽們在睡覺時也不用太擔心,

因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現在不太舒服。

孕婦的正確睡姿?

人的睡姿,不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說,只要睡得舒服,無論什麼睡姿都無關緊要。然而對於孕婦來講,事情就不那麼簡單了。

仰臥,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,

使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。所以,孕婦千萬不要仰臥。 俯臥位,正常人也很少會採用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢,是既不現實,也不可能的。

側臥有右側臥和左側臥兩種。右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。

那麼,孕婦只能取左側臥姿了。事實上,左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。 因為這種體位,可使右鏇子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,

增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長發育和優生。

不同孕期,懷孕後的正確睡姿是什麼?

一般而言,妊娠期總共280天,可大致分為妊娠早期、中期和晚期,

不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。

妊娠早期: 一般指懷孕的前三個月。這三個月中,胎兒的生長發育比較緩慢,媽媽的腹部隆起不會很明顯,外力或自身的壓迫感不會很強。所以,孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準,可以採用仰臥或側臥的姿勢。如果准媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習慣,那麼在懷孕之後應該當立即改正。

妊娠中期: 一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裡,孕婦的腹部會慢慢隆起,此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感,建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥,這樣會感覺比較舒適。

懷孕晚期: 一般指懷孕的最後三個月。

這段時期,胎兒在母體內發育基本成熟,對供血量和供氧量的要求變高,孕婦一定要採取臥位睡姿,最好是左側臥位。在此期間若睡姿不當,孕婦能很明顯地感覺到身體不適。

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