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孕婦不良睡姿影響睡眠 懷孕後正確睡姿圖

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孕婦不良睡姿的影響

孕婦的睡姿關乎到母體和胎兒兩者的健康, 是孕期不容忽視的環節, 稍有不甚都可能會造成嚴重的影響。

1.對孕婦

不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫, 影響全身的血液迴圈和供氧, 造成孕婦低血壓。 此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、噁心、四肢無力等症狀。

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這不僅降低了孕婦的睡眠品質, 也給孕婦的身體健康帶來了危害。 此外, 孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。

2.對胎兒

媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應, 容易造成胎兒慢性缺氧, 不利於其生長發育, 容易發生早產的情況, 嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。

胎兒與准媽媽通過臍帶相連, 兩者其實是一體的, 准媽媽出現狀況, 胎兒或多或少都會受到一些影響, 胎兒出現狀況也會反作用到母體。 因此准媽媽們在睡覺時也不用太擔心, 因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現在不太舒服。

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孕婦的正確睡姿?

人的睡姿, 不外乎仰、側、俯臥三種。 對常人來說, 只要睡得舒服, 無論什麼睡姿都無關緊要。 然而對於孕婦來講, 事情就不那麼簡單了。

仰臥, 膨大子宮壓迫下腔靜脈, 影響血循環, 使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少, 大腦缺血、缺氧。 所以, 孕婦千萬不要仰臥。 俯臥位, 正常人也很少會採用。 叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢, 是既不現實, 也不可能的。

側臥有右側臥和左側臥兩種。 右側臥位, 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣, 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉, 影響胎兒的血液供應, 造成胎兒慢性缺氧, 嚴重時, 還會引起胎兒窒息、死亡。

那麼, 孕婦只能取左側臥姿了。 事實上, 左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。

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因為這種體位, 可使右鏇子宮轉向直位, 從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫, 增加孕婦的心血排出量, 減少浮腫, 改善子宮和胎盤的血液灌注量, 有利於減少早產, 避免子宮對腎臟的壓迫, 從而有利於胎兒的生長發育和優生。

不同孕期, 懷孕後的正確睡姿是什麼?

一般而言, 妊娠期總共280天, 可大致分為妊娠早期、中期和晚期, 不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。

妊娠早期: 一般指懷孕的前三個月。 這三個月中, 胎兒的生長發育比較緩慢,

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媽媽的腹部隆起不會很明顯, 外力或自身的壓迫感不會很強。 所以, 孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準, 可以採用仰臥或側臥的姿勢。 如果准媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習慣, 那麼在懷孕之後應該當立即改正。

妊娠中期: 一般指懷孕四到七個月時間。 這段時間裡, 孕婦的腹部會慢慢隆起, 此時要注意保護腹部不受到壓迫。 喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感, 建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥, 這樣會感覺比較舒適。

懷孕晚期: 一般指懷孕的最後三個月。 這段時期, 胎兒在母體內發育基本成熟, 對供血量和供氧量的要求變高, 孕婦一定要採取臥位睡姿, 最好是左側臥位。 在此期間若睡姿不當, 孕婦能很明顯地感覺到身體不適。

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