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奶水不足怎麼催奶 民間下奶偏方推薦

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一、每天吃大豆及豆製品:鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質, 如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵, 就不需要添加人工製作的產品, 大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍, 鐵含量也高於雞蛋黃。 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能, 會刺激泌乳素的產生,

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這是其他食物都不具備的。 (比如就有堅持喝豆漿感覺奶水很充足的)

二、每天喝原味蔬菜湯:原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯, 原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等, 每次選擇4種以上即可。 蔬菜湯原味清香, 可以當茶喝, 在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。 以後保證每天不少於喝兩次。

三、多吃堅果類食物:堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質, 特別適合作為新媽咪的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要, 建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝, 不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉, 就是很好的催奶食物。

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有助於下奶的食譜

1、陳皮糯米粥

糙糯米泡水隔夜, 加姜、桂圓、紅糖和陳皮一小塊(不能多), 煮成粥即可。

2、桂圓粥

糙米為主, 小米一些, 比例約6:1, 先泡水隔夜, 用水煮成粥, 再加桂園肉、酒釀一些, 最後灑上烘香壓碎的核桃即可。

3、十米粥

薏米、糙米、小米、黑糯米、大麥、燕麥、蕎麥、芡實、蓮子、麥片

做法:10種雜糧各取一份, 洗淨泡半小時, 開水下鍋, 不停攪拌(沿同一方向),

10分鐘後轉成小火(冒泡)長時間煮, 約一小時即可。

4、土豆湯

材料:土豆3-4個, 且拇指大小的丁, 越小越好熟;紅蘿蔔, 芹菜少許切頂, 7-8棵香菇(或其他菇類)

作法:材料全部放入鍋內, 加適量水, 煮熟即可。

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5、紅棗黑米粥

材料:紅棗15-20顆不限, 黑米一小碗, 枸杞子10顆

作法:材料加水入鍋, 如同煮稀飯的方法。

6、青菜香菇豆腐麵條

材料:青菜(或菠菜)。 細麵條, 豆腐一塊, 香菇

作法:先炒香菇, 待熟後, 加青菜、豆腐炒一會, 加水煮開, 放入麵條即可。

7、青菜豆腐素丸子筍湯

材料:青菜2-3棵, 香菇5-6顆, 豆腐一塊, 薑絲少許, 素丸子4-5顆,

筍片少許(有無皆可)

作法:1水沸, 香菇, 豆腐, 薑絲, 素丸子, 筍片入湯煮。 待以上材料熟, 最後青菜入鍋, 即可。

8、銀耳蓮子紅棗湯

材料:銀耳一塊(如拳頭大小)蓮子20-30粒, 紅棗10-15粒

作法:銀耳提前半天用熱水泡, 用時洗乾淨, 一起入鍋, 湯沸後, 調整到小火, 慢熬至徹底熟後, 加點紅糖食用。

9、白菜湯胡蘿蔔芹菜湯

材料:白菜葉,

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薑絲, 芹菜絲適量, 紅蘿蔔一根切小片,

麵筋5-6顆(也可用豆腐)香菇4-5個

作法:水沸, 材料入鍋, 熟即可, 加香油, 鹽少許, 食用。

10、什錦羹湯

材料:豆腐1小塊、香菇2顆, 紅蘿蔔20 克、榨菜丁10克,

豆角10-15顆, 筍片10克, 薑絲30克

作法:所有材料切片

鍋熱入油爆香薑絲, 香菇丁, 在放入所有材料炒熟, 加鹽, 糖少許, 同燒勾芡, 加一小碗水, 煮沸起鍋, 淋上香油和芹菜末, 即可食用。

11、簡單蔬菜湯

燒鍋開水, 土豆, 青菜, 豆腐, 竹筍, 玉米粒, 豆角, 香菇(菌類), 粉絲,

統統放到水裡, 多一樣少一樣都無所謂, 凡所有菜, 皆可入湯, 湯沸了, 加少許的鹽。 多喝湯可以助奶水多,

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奶水奶水, 體內少水分, 奶水也少。

12、南瓜湯

南瓜半顆至一顆切大塊(削不削皮均可), 放在鍋中水蓋過南瓜即可,

加一把腰果、三片薑, 煮至南瓜變軟, 放入果汁機中打勻即可。 嫌淡的話可加一點鹽。 我喜歡留一點腰果不打勻, 吃起來較有口感,

不喜歡薑的人則不要將薑打勻。

13、馬鈴薯泥+蘑菇濃汁

馬鈴薯4個(中)用水煮熟, 撈起壓成泥。

加入豆漿或煮馬鈴薯的水一杯及鹽半茶匙拌勻。

蘑菇6個洗淨切片, 直接放入不沾鍋煮熟。 生腰果半杯與熱水兩杯用果汁機打勻,

加入太白粉二茶匙、醬油二湯匙、啤酒酵母粉一湯匙、鹽1/4茶匙, 繼續打勻。 打勻的腰果奶與蘑菇一起用中火煮到滾, 邊煮邊攪拌。

最後在馬鈴薯泥上淋上蘑菇濃汁即可食用。 吃不完的泥與濃汁隔餐加些水煮成湯, 隨便加點切碎的菜, 就非常討喜好喝。 腰果入菜有極好的補充產婦體力的效果, 如用馬鈴薯一顆(可隨意加玉米、青豆或一些青菜)加水煮軟,

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再加腰果一小把, 用果汁機打成的濃湯, 極有營養。

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