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懷孕初期吃什麼保胎 孕婦吃什麼有利胎兒發育

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孕婦吃什麼有利胎兒發育

懷孕初期最重要的就是安胎保胎, 專家建議孕婦早期可以適當的多吃遊戲誒蝦皮、豆製品等補鈣的食物, 這樣可以踧踖胎兒的骨骼發育。

此外就是在飲食上孕婦一定要葷素搭配, 食物多樣化, 保證營養的均衡和充足。 中醫說養胎先養血,

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血氣充足才能提高胎兒的成活率, 才能有助於胎兒發育。 下面來看看孕初期孕婦營養要點吧。

懷孕初期營養要點一、熱量要充足

在懷孕期間因為胎兒、胎盤以及孕婦自身體重的增加會使得代謝增高, 因此需要大量的熱量能量來滿足這些變化。

另外由於孕初期很多孕婦都會有孕吐的困擾不適, 這樣會導致食欲不振, 因此就更要重視熱量能量的補充, 最好可以選擇吃一些高熱量的零食, 比如餅乾、堅果、牛奶等。

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懷孕初期營養要點二、蛋白質要充足

蛋白質對於胎兒的大腦發育有著很大的決定性, 而在孕早期更應該要重視蛋白質的攝入, 因此一定要多吃一些富含蛋白質成分的食物來提供充足的蛋白質。

日常飲食中富含蛋白質的食物有很多, 比如雞蛋、牛奶、肌肉、魚類、豆類食物以及豆製品和兔肉雞肉等等, 其蛋白質成分都是所有蛋白質食物中品質最好最容易消化, 氨基酸也最齊全的。

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懷孕初期營養要點三、維生素要充足

懷孕期間所需要的維生素營養是最全面的, 在飲食上一定要有充足的維生素提供, 日常飲食中維生素含量最高的就是蔬菜水果。

另外蔬菜水果中也有豐富的葉酸成分, 葉酸也是孕初期必不可缺的食物, 因此孕婦一定要多吃一些蔬菜水果, 比如番茄、胡蘿蔔、蛋類、櫻桃、草莓、蘋果等等。

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