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說說產後為啥你心裡不痛快

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小編看見過有好多的准媽媽們產後心情抑鬱不振, 心裡不痛快, 一直處於一種焦慮的狀態中, 這是為什麼的呢?不但小編不明白, 還有許多的爸爸們也不懂, 下面就讓我們一起來聽聽為什麼准媽媽們產後會心裡不痛快吧。

1.大家關心孩子多過於自己

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來 說說產後為啥你心裡不痛快

有一句話說得好, “女人是一天的公主, 十個月的皇后, 一輩子的操勞。 ”很多女性產後患心理疾病, 和產前產後的身份地位變化有關係。

·在孕期, 准媽媽是大家注目的主角, 享受著眾星捧月般的寵愛, 而產後大家的注意力可能都會集中在新生寶寶身上, 給予寶寶更多的關注和愛護, 新媽媽主角的地位似乎被取代了, 失落的情緒就會油然而生。

·在現代家庭中, 孩子永遠不會缺少人愛。 而相對的, 剛剛生完孩子的產婦, 會有受冷落的感覺, 導致敏感脆弱的她們情緒低落抑鬱。 所以提醒當了爸爸的男人們, 回到家裡要多抱太太少抱孩子。

2.沒能得到充分休息

很多產婦都沒辦法得到充分的休息, 特別是一個人帶孩子的新媽媽。 由於休息不充分, 精神勞累, 又得不到他人的幫忙和理解, 很容易患上心理病。

·新生寶寶每天要吃8-12次奶,

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媽媽除了餵奶, 還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的, 白天夜裡都不能睡整覺, 很多媽媽每天困得睜不開眼, 不知道要熬到哪天算個頭。

·有些媽媽雖然每天都很困倦, 但真的有時間睡覺時又不敢睡, 總是擔心自己睡著了寶寶出現什麼狀況, 寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。 長時間的過度緊張, 可能導致神經衰弱, 那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。

·初為人母的新媽媽, 常常由於沒有經驗或比較緊張, 搞得自己手忙腳亂的, 無法好好地照顧寶寶, 最後因為身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色。

3.擔心身體的恢復情況

產婦擔心身體恢復情況不佳, 或者是身材無法恢復到以前的樣子, 甚至是由於母乳分泌少、惡露排出多等問題而感到困擾, 從而患上了產後心理疾病。

·有很多新媽媽經過懷孕和生產, 體重增加,

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體形也變得肥胖臃腫, 從而擔心自己的身材不能恢復, 因此對於當初懷孕有點後悔, 甚至心中充滿煩躁和悔恨。

·十月懷胎, 會讓媽媽們發生許多身體上的變化, 如肥胖、長斑、妊娠紋等等, 而這些變化並不能在產後得到立即恢復, 並成為新媽媽們患上產後抑鬱的導火索。

·產後最初幾個月一直掉頭發, 看著每天掉的頭髮, 這是要變成禿頭的節奏嗎?如果以後都長不出頭髮腫麼辦?

4.其他原因

·對角色轉換的不適應

有很多做了媽媽的女性, 其實自己還像個小女孩, 仍然需要丈夫和家人的關愛和幫助,

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突然生命中多了一個這樣鮮活的小生命, 自己擔負起為人母的巨大責任, 一時對這種角色轉換可能難以接受和適應, 因而就產生焦慮或抑鬱的情緒。

·對寶寶性別期待的落差

重男輕女的傳統落後觀念到如今依然存在, 尤其是在農村地區則更為明顯, 一些新媽媽因為生了女孩兒而自怨自艾, 有時再加上家人和丈夫的惡劣態度, 新媽媽產後就會產生消極的心理情緒。 因此, 新媽媽和家人在產前就應樹立生男生女一樣的觀念, 家人也應多體諒新媽媽, 讓她產後保持愉悅的心情。

·生產方式不如人意

有些新媽媽原本想自然生產, 卻因為生產過程不順利而實施了剖宮產, 所以會感到很失望, 加上手術後傷口疼痛的困擾, 而有悔不當初的感覺。 如果新生兒健康狀況不佳(生病等), 也會讓新媽媽因擔心寶寶未來的健康而憂心忡忡, 這些都會引起新媽媽不良情緒的出現。

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二、產後如何做好心理調節

1、產後別讓過多人打擾

產後要有充分的睡眠和休息時間, 過度困乏直接影響新媽媽的情緒。 儘量減少不必要的打擾, 特別是親朋好友的探視。

2、儘快認同母親角色

新媽媽要運用母親角色, 關心、愛護、觸摸小寶貝, 經常與孩子進行情感交流, 積極採取母乳餵養, 這些有助於新媽媽消除自認為無能的心態。

3、最好回娘家坐月子

在娘家坐月子, 熟悉的環境、至愛的親人, 可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感, 減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等, 經常過問她們的痛癢, 能有效緩解產後抑鬱。

4、不要把自己完全閉鎖在家裡

如果身體沒有不舒服, 天氣較好時可帶小寶貝外出散步, 吸吸新鮮空氣, 讓心情開朗起來。 最好能與好友們在一起, 安全度過心理危機。

5、及時釋放不良情緒

情緒沮喪時,

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可借助一些方式排遣, 如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影, 和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時, 強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高, 降低期望值;把自己的擔心說出來, 讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起, 聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己, 讓自己美麗一些;去做形體鍛煉, 產後恢復產前曼妙身材, 重拾自信;經常放鬆自己, 如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。

聽完准媽媽們述說為什麼心裡不痛快時, 各位准爸爸們應該都懂了吧, 所以孕媽媽們產後爸爸們要關心關心准媽媽們的心理狀況喔。

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