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寶寶健身 十種運動不宜過早進行

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我們都非常重視孩子的身體健康, 適當的運動可以促進孩子身體的發育, 還能起到提升抵抗力的作用。 但是需要提醒家長的是, 給孩子選擇運動也是有技巧的, 運動不當可能會傷害到寶寶的健康。 下面為大家說說孩子不宜過早玩的10種運動!

不宜一:拔河

拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。 從生理學角度來講, 兒童心臟正在發育中, 植物神經對心臟調節功能尚不完善, 當肢體負荷量增加時, 主要是依靠提高心率來增加供血量。

拔河需屏氣用力, 有時一次憋氣長達十幾秒鐘, 當由憋氣突然變成開口呼氣時,

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靜脈血流也會突然湧向心房, 損傷孩子柔薄的心房壁。

有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查, 發現心率均高, 賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。

除了對心臟造成影響外, 拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。

兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長, 固定關節的力量很弱, 骨骼彈性大而硬度小, 拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷, 抑制骨骼的生長, 嚴重的還會引起肢體變形, 影響兒童體形健美。 另外, 拔河是一項對抗性較強的運動, 孩子爭強好勝, 集體榮譽感強, 比賽中往往難以控制保護自己, 極易發生損傷。

不宜二:力量鍛煉

兒童生長發育時都是先長身高, 後長體重, 而且他們的肌肉力量弱, 極易疲勞。

也就是說, 身體發育以骨骼生長為主, 還沒有進入肌肉生長的高峰期。

如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉:

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一是會讓孩子局部肌肉過分強壯, 影響身體各部分勻稱發育;

二會使肌肉過早受刺激變發達, 給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬, 失去正常彈性。

所以, 父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。 如果要練習肌肉力量, 從初中一、二年級開始比較合適。

不宜三:長跑、負重跑

長跑屬於典型的撞擊運動, 對人體各關節的衝擊力度很高。

孩子經常長跑鍛煉, 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時, 對關節衝擊力更大, 骨骺容易出現炎症, 從而影響孩子長個子。

長跑也是一項心臟負荷運動, 兒童過早進行長跑, 會使心肌壁厚度增加, 限制心腔擴張, 影響心肺功能發育。

另外, 兒童時期體內水分占的比重相對較大, 蛋白質及無機物的含量少, 肌肉力量薄弱, 若參加能量消耗大的長跑運動,

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會使營養入不敷出, 妨礙正常的生長發育。

另外, 捆綁著沙袋進行負重跑, 孩子的跑姿容易變形, 錯誤動作容易導致運動損傷。

不宜四:扳手腕

兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛, 堅固性較差, 扳手腕容易發生扭傷。

另外, 如同拔河一樣, 屏氣是扳手腕時的必然現象, 這樣會使胸腔內壓力急劇上升, 靜脈血向心臟回流受阻, 而後, 靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房, 對心壁產生過強的刺激。 如果長時間用一臂練習扳手腕, 可能造成兩側肢體發育不均衡。

不宜五:極限運動

專家認為, 少年兒童的體育鍛煉, 一要遵循兒童自身身體生長發育的規律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。

孩子處於生長發育期, 器官各方面還沒有成熟, 自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動, 而且很容易造成損傷, 比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量,

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就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀, 造成肌肉疲勞損傷, 容易留下運動損傷後遺症。

另外, 正處於生長發育的孩子, 關節中的軟骨還沒有完全長成, 長時間過度磨損膝蓋軟骨, 日後容易形成關節炎。 研究表明, 兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。

不宜六:兔子跳

在做兔子跳運動時, 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍, 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一, 這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講, 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

不宜七:倒立

儘管兒童的眼壓調節功能較強, 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長, 會損害眼睛對眼壓的調節。

不宜八:碰碰車

10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟,

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非常脆弱, 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

不宜九:滑板車

8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期, 如果長期玩滑板車, 會出現腿部肌肉過分發達, 影響身體的全面發展, 甚至影響身高發育。

此外, 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體, 這些部位非常容易受傷, 所以一定要做好防護, 最好有父母陪護, 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。

不宜十:社區健身器材

公共健身器材對安全要求很高。 例如目前最普及的“太空漫步器”, 按照其兩腳間規格, 明顯是只適合成人使用的, 而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定, 對於使用者年齡並沒有特別限制。 而很多青少年也把這些器材當成了玩具。

目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多, 甚至出現了重傷、殘疾的現象。 據瞭解, 社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的,

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目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。

哪些運動不適合兒童玩耍呢?以上我們為大家介紹孩子們不宜過早進行的十種運動, 如果運動不當反而會出現一些傷害, 比如疲勞性骨折、疲勞過度、飲食功能失調等問題。

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