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學會六招 準媽媽輕松緩解孕吐

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孕期嘔吐是準媽媽常會遇到的孕期煩惱, 一般發生在孕早期, 從第五周的時候開始, 有些準媽媽的孕吐反應是很重要的, 如何應對呢, 專家給出了下面的六個建議:

一、保持食欲

一般孕媽媽受到孕吐的困擾, 就顯得沒胃口, 見到滿大桌的食物沒有食欲, 這不僅不利于緩解孕吐, 而且影響胎兒的發育, 所以有孕吐反應的媽媽一定要保持食欲。 建議孕媽媽注意每天的食物的形、色、味, 多變換食物的大小, 每當看到飯桌上有不同的可口的飯菜, 孕婦的食欲自然而然就來了。 此外, 還改善就餐環境可以轉換情緒,

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激起孕婦的食欲。 比如在飯桌上擺上一束花、鋪上一張好看的臺布或者準備一次燭光晚餐, 這都讓孕婦興奮起來, 乖乖地吃飯去。

二、少吃多餐

孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重, 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。 建議孕媽媽將一日三餐改為每天吃上5~6次, 每次少吃一點。 或者每隔2~3個小時就吃點東西。 同時要注意多喝水, 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

三、多出外活動

很多孕媽媽因為孕吐而造成情緒不好, 就一直呆在家里, 甚至整日臥床。 其實這樣的做法是不可取的, 悶在家里, 空氣不流暢的話, 只能加重早孕反應。 如果活動太少, 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重, 易生成惡性循環。 建議孕媽媽適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等,

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呼吸流動的空氣, 也可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。

四、遠離濃烈味道

濃烈的味道會加劇孕吐反應, 如果烹調時味道太強烈, 就加強廚房的通風狀況, 打開窗戶或排風扇。 建議盡量利用微波爐烹調, 這樣會減少油煙等氣味的產生。 如果你聞到一些味道感覺惡心, 可以準備一塊手帕, 撒上幾滴檸檬汁, 必要時會起到一定的緩解作用。

五、聽輕音樂

一些孕媽媽只要一睡不好就有吐的感覺, 保持早睡早起, 醒來后不要急著起床, 可以躺在床上聽聽輕音樂, 音樂可以分散你你對孕吐感覺的注意力, 并且讓自己投入一種放松愉悅的狀態, 不知不覺就可以消除惡心的感覺。

六、找家人朋友傾訴

一般孕婦情緒多變, 特別是遇到孕吐反應的孕媽媽, 如果情緒得不到緩解, 孕吐反應會加劇, 造成惡性循環。 所以, 如果孕媽媽如果遇到孕吐,

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要多與家人聊天, 讓家人多關心照顧自己, 也可以找朋友傾訴, 也許能夠從朋友的經驗中得到幫助, 這樣就解除孕婦的思想顧慮, 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。

提醒:雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康, 但也有約1%的情況十分嚴重, 導致脫水, 體重下降。 一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁, 不能進食, 嘔吐物中夾有血絲, 都必須馬上去醫院。

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