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不失時機巧妙補鈣 時來孕轉鈣量不同

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2014-08-14 3845
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大家都知道, 鈣對于孕媽和胎兒來說都是非常重要的, 但孕期補鈣可不是隨意而為。 工欲善其事必先利其器, 在孕期補鈣前, 各位準爸媽不妨先來認識一下孕期補鈣的時機。

一、孕早期要不要補鈣?

對于大部分飲食均衡的孕婦而言, 飲食當中的鈣質的足以滿足胎兒發育需求, 不需要額外補鈣。 而且孕婦早期補鈣, 會影響孕婦胃口, 妊娠早期激素對胃酸有抑制作用, 胃酸偏低就影響胃口。 所以專家建議準媽媽懷孕4個月以后補鈣, 但要注意根據個體差異, 不能補過量, 補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合,

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影響腦部發育。 另外, 整個孕期強調多走動, 多曬太陽, 合理飲食, 不能單純地依賴補鈣。

有很多準媽咪會錯誤地認為, 補鈣越多, 補鈣越早越好。 實際上這種想法是錯誤的。 過多的鈣質無論對寶寶還是對孕婦來說都是百利無害的。 孕媽咪過度補鈣, 會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中, 引起胎盤老化、鈣化, 分泌的羊水減少, 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來, 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣, 過硬的頭顱也會也會使產程延長, 寶寶健康受到威脅。 因此補鈣要科學, 千萬不要盲目過于補鈣。 補鈣最多補到36周就不需要補了, 以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

但是對于不愛吃奶制品或者不愛喝牛奶, 體質虛弱的孕媽來說, 就應該提早補鈣大行動了。

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什么時候進行孕期補鈣

二、孕13~20周開始補鈣

孕媽咪補鈣要在懷孕20周之前進行, 因為懷孕中期是胎寶寶骨骼漸成、發育漸旺的時期, 妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1000毫克。 建議孕媽可以參考牛奶和鈣片當中的含鈣量, 以計算出需要補充的的分量。

為了讓身體更好地吸收鈣質, 孕媽還需要進行一些促進鈣質吸收的輔助工作。 例如平時多曬太陽, 充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成, 提高鈣的吸收率。 同時, 孕婦多活動骨關節, 做肌肉抻拉練習, 能夠改善骨骼肌的營養狀況, 提高骨密度。

三、懷孕晚期(27周~足月)需鈣量增大

與孕早期和中期相比, 懷孕晚期是孩子骨量發育得最快的時期,

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需要準媽每天提供約350毫克的鈣質, 在加上準媽本身的需要, 所以準媽每天要補充1200毫克左右的鈣質。 此時同樣要做到堅持補鈣, 為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。 中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣, 這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。


產后補鈣也很重要

四、產后期

產后媽媽補鈣, 更多的意義在意自身產后的恢復。 缺鈣以及哺乳期鈣質的流失會導致產婦患上腰痛、牙痛等“月子病”, 也會增加老年患上骨質疏松的風險。 因此, 用母乳喂養寶寶的媽媽,

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必須攝取足量的鈣。 因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁, 否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。
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