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不失時機巧妙補鈣 時來孕轉鈣量不同

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大家都知道,鈣對于孕媽和胎兒來說都是非常重要的,但孕期補鈣可不是隨意而為。工欲善其事必先利其器,在孕期補鈣前,各位準爸媽不妨先來認識一下孕期補鈣的時機。

一、孕早期要不要補鈣?

對于大部分飲食均衡的孕婦而言,飲食當中的鈣質的足以滿足胎兒發育需求,不需要額外補鈣。而且孕婦早期補鈣,會影響孕婦胃口,妊娠早期激素對胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影響胃口。所以專家建議準媽媽懷孕4個月以后補鈣,但要注意根據個體差異,不能補過量,補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合,

影響腦部發育。另外,整個孕期強調多走動,多曬太陽,合理飲食,不能單純地依賴補鈣。

有很多準媽咪會錯誤地認為,補鈣越多,補鈣越早越好。實際上這種想法是錯誤的。過多的鈣質無論對寶寶還是對孕婦來說都是百利無害的。孕媽咪過度補鈣,會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學,千萬不要盲目過于補鈣。補鈣最多補到36周就不需要補了,以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

但是對于不愛吃奶制品或者不愛喝牛奶,體質虛弱的孕媽來說,就應該提早補鈣大行動了。


什么時候進行孕期補鈣

二、孕13~20周開始補鈣

孕媽咪補鈣要在懷孕20周之前進行,因為懷孕中期是胎寶寶骨骼漸成、發育漸旺的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1000毫克。建議孕媽可以參考牛奶和鈣片當中的含鈣量,以計算出需要補充的的分量。

為了讓身體更好地吸收鈣質,孕媽還需要進行一些促進鈣質吸收的輔助工作。例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。

三、懷孕晚期(27周~足月)需鈣量增大

與孕早期和中期相比,懷孕晚期是孩子骨量發育得最快的時期,需要準媽每天提供約350毫克的鈣質,在加上準媽本身的需要,所以準媽每天要補充1200毫克左右的鈣質。此時同樣要做到堅持補鈣,為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。


產后補鈣也很重要

四、產后期

產后媽媽補鈣,更多的意義在意自身產后的恢復。缺鈣以及哺乳期鈣質的流失會導致產婦患上腰痛、牙痛等“月子病”,也會增加老年患上骨質疏松的風險。因此,用母乳喂養寶寶的媽媽,

必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁,否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。
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