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推薦10個緩解孕吐的自然方法

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孕吐是孕期常見的癥狀,由于體制、年齡等因素的差異,每個準媽媽的孕吐反應的強烈程度是不一樣的,專家介紹說孕吐是一種好的反應,準媽媽可以選擇一些方式緩解孕吐,下面就是專家推薦的十個緩解孕吐的方法。

緩解孕吐方法一:不強迫自己

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解孕吐方法二:吃涼食

試著吃些室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后休息20-30分鐘再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅干來緩解一下。

緩解孕吐方法四:少食多餐

可以隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法五:避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,

這些食物會刺激你變得脆弱的消化系統。

緩解孕吐方法六:小口喝水

不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。

緩解孕吐方法七:避免空腹服用孕期維生素

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

緩解孕吐方法八:試試含姜的食物

研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶。另外姜糖也是不錯的選擇。

緩解孕吐方法九:戴穴位腕帶

你在藥店就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生咨詢,并佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明它對一些孕婦很有效。

緩解孕吐方法十:維生素B6

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。

有些準媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

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