首頁 搜索 分類

飲食訣竅改善調理孕期不適

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 1540
赞助商链接

整個孕期十月懷胎是漫長的, 而且整個孕期可能發生很多變化在準媽媽身上, 可是準媽媽如何科學的應對這些變化呢, 看看下面飲食專家推薦的孕期不適的飲食調理吧。

無花果粥:無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸, 然后放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

小腿抽筋……

發生階段:懷孕5個月以后

懷孕5個月以上的準媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。 發生抽筋的原因, 主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足, 血鈣量降低。 為避免小腿抽筋的情況發生,

赞助商链接
孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。

飲食調理:從孕5個多月起, 準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物, 如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。 睡前喝些溫牛奶有鎮定精神, 既能避免失眠, 其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。

貧血……

發生階段:整個孕期

整個孕期, 母體約額外需要補充1000毫克鐵, 以滿足母體組織增長和胎兒所需。 如果膳食中鐵攝入不足, 就會造成缺鐵性貧血。 懷孕女性中, 約有15%~20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。 輕度貧血一般對母體影響不大, 但嚴重貧血時, 孕婦常因心肌供氧不足, 易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。

飲食調理:增加動物性食品攝入, 準媽媽應該多食肉類、動物血等食品。 增加動物肝臟攝入。 孕婦不妨每周進食一次2兩左右的動物肝臟, 作為補鐵常規。 多吃新鮮蔬菜和水果。 蔬菜和水果中含有豐富的維生素c, 而維生素c有利于鐵的吸收。

赞助商链接

食療推薦:已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦, 除在醫生指導下補充鐵劑外, 還可使用以下食療方法:

菠菜豬肝湯:菠菜200克, 豬肝100克煮湯食用。

紅白豆腐:豆腐200克, 切丁后入沸水焯水;熟豬血塊200克, 切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克, 切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱, 放入鮮湯、豆腐丁, 豬血丁、肉絲, 加醬油、白糖、食鹽, 燒沸后, 用團粉勾芡, 裝盤。

菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后, 切碎, 放入煮好的粳米粥內。 這道粥對防治貧血有一定效果。

香菇紅棗 :取水發香菇20克, 紅棗20枚, 雞肉(或豬瘦肉)150克, 加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等, 隔水蒸熟, 每日1次。

芝麻粥 :黑芝麻30克, 炒熟研末, 同粳米100克, 煮粥食之。 孕婦常吃, 能輔助治療妊娠貧血。

妊娠水腫……

發生階段:孕晚期

孕婦由于下腔靜脈受壓, 血液回流受阻, 在妊娠后期, 準媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫,

赞助商链接
經過休息后消失。 如果休息后浮腫仍不消失, 或浮腫較重又無其他異常, 這種癥狀就稱為妊娠水腫。

飲食調理:冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。 經常食用, 可以起到改善妊娠水腫的作用;鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。 其中, 青頭鴨肉通利小便, 補腎固本, 常吃可利尿消腫。 對于妊娠水腫有一定的幫助。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索