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夏季坐月子禁忌全解

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2014-08-14 1422

炎炎夏季,坐月子有哪些禁忌?坐月子媽媽怎么吃?一起來看看吧!

對于坐月子媽媽的飲食,我們一定要牢記三大原則:

1、不要大吃大喝忙進補,要分階段科學食補

剛分娩完,新媽媽的身體腸胃功能還沒有恢復,消化吸收能力還不順暢,產后如果馬上大魚大肉忙著補,會造成新媽媽虛不受補的的現象。例如脂肪大量堆積但體質并沒有變好;腸胃功能紊亂造成腹瀉或便秘;產生奶結甚至乳腺炎、子宮肌瘤能病癥……因此,產后飲食一定要按照身體復原的特點做階段性規劃飲食,才能循序漸進順利復原。

2、飲食以清淡為主

避免燥熱、辛辣的食物;胡椒大料等調味料也要少用,飲食要清淡;羊肉不宜在夏天吃,可以選擇豬肉、雞肉和魚肉;天氣炎熱胃口不佳時,主食可以換成容易消化的粥類,比如薏仁綠豆粥、大米或小米粥等;產后補充足夠的水分也很重要,通常為2000~2500ml,如果是母乳較多的新手媽媽,水分補充到3000~3500ml(包括飲水、水果、湯水),過多的攝入水分確實會引起水腫,同樣水分攝入不夠也會影響正常的身體代謝。

3、產后不建議多食的食物

成都有用米酒或者醪糟坐月子習慣,入夏后注意用量,太多容易引起上火,使用時燉煮的時間可以加長,這樣可以揮發掉其中的酒精,因為酒精會通過母乳影響寶寶大腦和神經的發育;

不建議多吃的食物:韭菜、韭黃、白蘿卜、苦瓜、竹筍、生魚片、冷菜、色拉、冷湯、油炸食物、辛辣咸鮮食物也要注意。

產后媽媽可以分4階段進行身體調養

1、產后第一周,新媽媽需要代謝排毒、活血化瘀

中醫典籍《傅青主女科》指出,產后“寒則血塊停滯,熱則新血奔流”。

這階段媽媽的體力較差,腸胃的消化吸收功能尚未恢復,子宮強力收縮,惡露大量排出。這階段的飲食調補重點在于促進腸胃功能恢復,并補充體力促進子宮收縮,幫助惡露排出。所以飲食上要盡量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油膩滋補,纖維類食物也要適量。

2、產后第二周,新媽媽需要養腰固腎、收縮內臟,防止下垂

隨著子宮入盆腔,脾胃功能的恢復和內臟的復位、收縮就成為本周食補的重點。因為脾胃是氣血生化之源、后天之本,與營養吸收、內臟收縮密切相關,調補到位才能幫助新媽媽吸收營養;中醫素有“以形補形”的食療理論,建議此時多吃腰類食材,強腰固腎,幫助內臟和骨盆腔收縮,減輕腰酸背痛,比較建議豬腰、豬肚,糯米桂圓粥(糯米適量有助于腸胃蠕動,每天2小碗)

3、產后第三周,新媽媽需要滋養泌乳、補中益氣

通過兩周的調理,新媽媽的機體功能逐步恢復,寶寶對母乳的需求也逐步增加,這個階段可以發奶了。如果產后調補得宜,氣血順暢,奶水就會變多。本周開始,媽媽可以多補充優質蛋白質,建議山藥燉排骨、黃豆豬腳、西紅柿牛筋、雞湯等。

4、產后第四周,新媽媽需要恢復體力、補充元氣

這一階段是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期,體力、腸胃、精神都已經基本恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果,通過進一步的滋補來改善體質,充盈乳汁。飲食建議:多吃魚湯、紅蘿卜排骨、西紅柿玉米排骨等。

炎炎夏季,坐月子媽媽生活上要注意

1、要給產婦舒適的環境

室溫:最好控制在26~28度左右,產婦和寶寶都比較適合。

濕度:夏天開空調后,房間里面比較干燥,所以在空調房間中用加濕器,會讓產婦覺得舒服。

通風:夏天人體代謝比較快,所以房間里面的空氣需要及時更新,這樣產婦才能呼吸到充足的氧氣,促進身體的恢復。同時,通風能帶走滿是細菌的污濁空氣,讓產婦不會感覺頭昏和精神不佳。

小貼士:新媽媽注意不要直接吹到空調的風及過堂風,因為產后毛孔都是張開的,抵抗力差,容易著涼或者得關節病。空調是可以使用的,注意溫度調節好,還可以開隔壁房間的空調,避免風吹。

2、在夏天也不要碰冷水

夏天雖然溫度很高,人很熱,作為產婦還是應該遵循“產后溫補”的方法。懷孕生產期是女性改善體質最好的時機,但是體力的恢復、體質的改善(特別是手腳冰冷、哮喘、關節疼的改善)都是需要一定時間的調養,因此在產后還是要拒絕冷水,包括喝的及用的。

小貼士:懷孕時可以喝些室溫的飲料,不建議喝冰鎮的;產后盡量喝溫熱的飲料,用溫水洗手,這樣可以保護懷孕時松動的牙齒及關節;在產后半個月后可以適當的吃些室溫的水果,這樣來中和產后的“燥熱”,還能解饞,但是不能吃太多。

坐月子的6不2要

自懷孕的第一天開始,身體內外產生重大的變化,從乳房脹大到秀發脫落,從腰酸背痛到脂肪堆積,種種發生在你身上的改變,在產后能夠回得來嗎?

坐月子的6不

1、不可吹到風

產后全身毛孔包括頭皮毛孔都是張開的,一旦吹到風,毛孔立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風甚至感冒。建議室溫維持在25~28攝氏度左右,新媽咪最好穿長褲、長袖衣服,穿好襪子。

2、不提重物、不爬樓梯

產后半年內都不可以提太重的東西,以避免內臟下垂導致腰酸背痛,坐月子期間不可以爬樓梯。

3、不要親自為寶寶洗澡

月子里新媽咪不要彎腰給寶寶洗澡,以避免腰酸背痛手腳酸麻的現象。產前務必安排好照顧寶寶的人選,例如由先生幫寶寶洗澡,還能增加父親與孩子之間的感情呢。

4、不可以碰冷水

產婦不可以碰冷水,以防受涼或產生身體酸痛的情況。洗手、洗臉、刷牙、洗頭發等等都要用熱水。

5、不可長時間抱寶寶

產婦全身的機能均在迅速的恢復中,不可手抱重物,更不可常抱小孩不放,否則極易產生內臟下垂的體形。而且新生兒睡眠作息正在調整,一天睡上20小時是正常的,若常抱起逗弄反而擾亂寶寶作息;寶寶哭了只需讓家人抱到床前讓媽咪喂奶、讓家人換尿褲,或到床前安撫他,讓他繼續睡覺就好。產后重要的就是休息,安心、放心地吃和睡。

6、不可流淚、用眼過度

女性的老化從眼睛開始,懷孕中、后期,眼角膜敏感度改變,也因為水份滯留,眼角膜的厚度或彎曲度增加,要到產后才會慢慢恢復;而懷孕時黃體素增加,也會造成眼壓上升。

孕媽咪、產婦最好別輕易流淚,否則坐完月子后,媽咪的眼睛將變得容易酸痛。

盡量少看電視及書報雜志

產婦應盡量少看電視及書報,少玩手機、電腦,如果一定要看,請每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。

眼睛容易疲勞的產婦,可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些),擰干后以毛巾熱敷于眼部數分鐘,再行眼部按摩。

家中一定要安排好照顧寶寶的人手,不要讓產后媽媽起來做任何家務,好好休息,小產同樣也要慎重休養。

坐月子2要

1、安靜修養30~40天

產后最重要的就是“休息”。自然產需休養30天,剖宮產、自然流產或人工流產,更需要延長休養的天數至40天以上。產后第2周是子宮收縮最快速的時候,子宮在懷孕時被撐得非常大,產后子宮呈真空狀態,內臟不再受到胎兒壓迫而變得非常松垮,若常起來走動,地心引力會造成子宮和內臟收縮不良而下垂,這可能是很多婦女病的根源。

所以產后第2周內,除了吃飯和上廁所,建議新媽咪盡量臥床休息,每天保證8~10小時睡眠。

2、要使用腹帶收縮腹部

媽咪最關心孕期留在身上的那層肥肉,產后能消除嗎?別懷疑,想調整體型,坐月子是個很重要的時機。產后應該勤綁束腹帶,束腹帶可以幫助產婦腹部盡快收縮到孕前狀態,重塑腰腹曲線,還能緩解腰酸背痛的不適。

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