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怎麼讓孩子快速入睡?

我女兒從小就比一般孩子覺少,有時候為睡覺發愁的哭。現在上小學一年級了,中午沒有時間休息,晚上還是睡得晚,如果讓她早點上床,非得磨上一個小時才能入睡。真是氣死人了,不知有什麼好的方法可以讓孩子儘快入睡? 想讓她早入睡,首先家長要做表率,過了8點將電視關掉,放些輕音樂或睡眠曲之類的,關掉大燈,開個小的夜燈,然後媽媽在她的身邊輕聲的講個故事,(故事不要太長、並要預先講好,只能是一到二個故事,不可太多)講完後如還未入睡,就輕輕的拍拍,別理她,讓她慢慢習慣,然後自然睡著,
這期間一定要保證氣氛詳和、溫馨,千萬不可發火。還有就是晚上儘量不要讓她做劇烈的運動或強烈的音樂。
睡前洗個熱水澡,喝杯牛奶。家長有空的話,給她講個故事,使她情緒放鬆下來。別一直盯著說快睡快睡。
晚飯1個小時以後帶她去跑步,半個小時就可以,回來後再休息20分鐘到半個小時,然後沖個溫水澡,不光易睡,而且睡眠品質很好,如能堅持下來還能提高身體素質,不妨一試。
看看你和你老公的睡眠時間是不是就不太多?或者你們有晚睡覺的習慣?其實有時你們可以先睡,孩子那麼大了,困了應該可以自己睡覺的,不睡還是說明她不困。
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