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怎麼讓孩子快速入睡?

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我女兒從小就比一般孩子覺少, 有時候為睡覺發愁的哭。 現在上小學一年級了, 中午沒有時間休息, 晚上還是睡得晚, 如果讓她早點上床, 非得磨上一個小時才能入睡。 真是氣死人了, 不知有什麼好的方法可以讓孩子儘快入睡? 想讓她早入睡, 首先家長要做表率, 過了8點將電視關掉, 放些輕音樂或睡眠曲之類的,
關掉大燈, 開個小的夜燈, 然後媽媽在她的身邊輕聲的講個故事, (故事不要太長、並要預先講好, 只能是一到二個故事, 不可太多)講完後如還未入睡, 就輕輕的拍拍, 別理她, 讓她慢慢習慣, 然後自然睡著, 這期間一定要保證氣氛詳和、溫馨, 千萬不可發火。 還有就是晚上儘量不要讓她做劇烈的運動或強烈的音樂。
睡前洗個熱水澡, 喝杯牛奶。 家長有空的話, 給她講個故事, 使她情緒放鬆下來。 別一直盯著說快睡快睡。
晚飯1個小時以後帶她去跑步, 半個小時就可以, 回來後再休息20分鐘到半個小時, 然後沖個溫水澡, 不光易睡, 而且睡眠品質很好, 如能堅持下來還能提高身體素質, 不妨一試。
看看你和你老公的睡眠時間是不是就不太多?或者你們有晚睡覺的習慣?其實有時你們可以先睡,
孩子那麼大了, 困了應該可以自己睡覺的, 不睡還是說明她不困。
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