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家務活中的意念自我放鬆法

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家務活中進行意念自我放鬆法不僅可以在休息的時候進行, 同時, 在孕媽媽進行輕便的活動時也可以, 比如, 在做家務的時候, 看書、讀報、看電視, 談話時, 可以做到不必“全神貫注”, 要使啟己心靜意斂, 不至於雙眼因眼神貫注或分散, 放出了全部眼神而傷神耗氣, 這樣就能夠保持住自己的精神。

休息中進行意念放鬆

在孕媽媽休息的過程中, 通過舒緩呼氣, 使小腹丹田(臍下)放鬆, 然後, 舌尖微抵上齶, 精神內守, 除去雜念, 意守膻中穴或丹田或湧泉穴、三穴可任選一穴, 也可輪流意守, 直至大腦入靜。 其中, 膻中穴是兩乳正中間, 乳☆禁☆房無下垂時即兩乳☆禁☆頭連線的正中間位置;湧泉穴, 足底去趾前三分之一處, 足趾屈時呈凹陷處即是。

作用意義

進行意念自我放鬆法的主要作用就是可以讓孕婦放下更多的煩心事, 同時, 還能讓自己的周身更加舒服, 消除瑣事帶給自己的疲勞感, 讓孕婦的唾液增多, 消化能力增強, 提高食欲。

孕媽媽們可以在胎兒穩定的時候, 做些不勞累的家務活, 其實這是直接的胎教, 家務活中的意念自我放鬆法, 各位孕媽媽們不妨可以試試。

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