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家務活中的意念自我放鬆法

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家務活中進行意念自我放鬆法不僅可以在休息的時候進行,同時,在孕媽媽進行輕便的活動時也可以,比如,在做家務的時候,看書、讀報、看電視,談話時,可以做到不必“全神貫注”,要使啟己心靜意斂,不至於雙眼因眼神貫注或分散,放出了全部眼神而傷神耗氣,這樣就能夠保持住自己的精神。

休息中進行意念放鬆

在孕媽媽休息的過程中,通過舒緩呼氣,使小腹丹田(臍下)放鬆,然後,舌尖微抵上齶,精神內守,除去雜念,意守膻中穴或丹田或湧泉穴、三穴可任選一穴,也可輪流意守,直至大腦入靜。其中,膻中穴是兩乳正中間,乳房無下垂時即兩乳頭連線的正中間位置;湧泉穴,足底去趾前三分之一處,足趾屈時呈凹陷處即是。

作用意義

進行意念自我放鬆法的主要作用就是可以讓孕婦放下更多的煩心事,同時,還能讓自己的周身更加舒服,消除瑣事帶給自己的疲勞感,讓孕婦的唾液增多,消化能力增強,提高食欲。

孕媽媽們可以在胎兒穩定的時候,做些不勞累的家務活,其實這是直接的胎教,家務活中的意念自我放鬆法,各位孕媽媽們不妨可以試試。

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