首頁 搜索 分類

孕期如何緩解“害喜”現象

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2149

基本大半以上的孕婦, 都會出現孕吐的現象, 孕吐也叫“害喜”, 那么如果緩解孕婦“害喜”特別厲害的這一現象呢?

無論是曾經懷孕或準備懷孕的女性, 一聽到“害喜”, 大多會產生些許恐懼、抗拒的心理。 事實上, “害喜”是懷孕初期的正常現象, 只要懂得掌握幾個基本原則, 就可以減緩身體不適的情形, 盡情地享受懷孕的喜悅!

為什么會害喜

害喜又稱為“孕吐”, 是指懷孕初期的孕婦所產生的惡心、嘔吐等現象, 通常在清晨起床時其癥狀最為嚴重。

由于女性在懷孕之后, 體內的荷爾蒙分泌增加, 因此容易引起惡心、嘔吐的發生;此外,

在懷孕期間, 孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮, 減少子宮平滑肌的收縮, 但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動, 造成消化不良, 出現反胃、嘔酸水等現象。

除了生理狀況改變之外, 心理因素也會造成害喜的現象。 有些婦女在懷孕之后, 由于還不能適應孕期的生理變化, 或是過度擔心胎兒的生長發展, 導致精神狀況不佳、情緒不穩定, 因而從心理壓力轉換為身體上的癥狀表現, 造成惡心、嘔吐的現象。

一般來說, 并不是所有的孕婦都會害喜, 而根據孕婦體質、精神狀況的不同, 害喜程度也會有相當差距, 通常體質較差、較容易緊張的孕婦, 其害喜癥狀也會比較嚴重。

害喜現象通常會持續到孕期第十六周,

過了第十六周之后, 惡心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。 有些孕婦在害喜期間, 會出現體重減輕的狀況, 但因為寶寶在初期所需要的養分有限, 只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五, 仍屬于可接受的范圍, 并不需要太過擔心。

由于害喜是懷孕期間的暫時性生理現象, 并不是疾病, 因此孕婦不需要過分緊張或焦慮, 只要掌握以下的基本原則, 就可以改善害喜所造成的不適。

飲食

1. 以“少量多餐”為原則。 大約每二到三個小時就進食一次, 每次不要吃太多, 選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳, 且湯湯水水的東西盡量少吃。

2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

3. 有些孕婦對于帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感,

容易引發惡心、嘔吐的感覺, 因此最好也能避免這類的食物。

4. 在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司), 或喝一杯溫牛奶, 這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的情形。

5. 由于早晨體內的血糖較低, 容易產生惡心、嘔吐的感覺, 因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干), 然后再下床。

6. 若孕婦對姜的味道不會排斥, 則可食用姜湯, 以改善惡心、嘔吐的情形。

7. 不要一次喝太多水, 可改為分次飲用, 比較不會出現想要嘔吐的狀況。

8. 盡量挑選自己喜歡的食物吃, 不要勉強吃不想吃的食物。

9. 增加單糖的攝取, 例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

10.服用維他命B6, 可減緩惡心的感覺。

11.由于鐵劑容易導致惡心、嘔吐的情形, 若孕婦因為貧血而有服用鐵劑, 在此階段應該先停止服用。

日常生活

1. 遠離廚房的油煙味。 在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機, 或是改用微波爐來烹調食物, 以減少油煙的產生。

2.遠離較為嗆鼻的氣味, 例如煙味、油漆味、魚腥味等。

3.保持室內空氣流通, 新鮮的空氣可減少惡心的感覺。

4.穿著寬松的衣物, 有助于紓解腹部的壓力。

5.保持心情愉快, 可安排一些輕松的活動, 分散對于身體不適的注意力。 此外, 還要避免熬夜及過度緊張。

6.睡覺時可將枕頭墊高, 減少發生食物逆流的情形。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示