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產後恢復 高營養月子餐推薦

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高營養月子餐之桂圓紅棗湯

桂圓是補氣補血、有助安眠的好食品,產婦身體虛弱,可以適當吃一些桂圓和紅棗來補身體,最佳的吃法就是煮著吃,其營養價值是最高的,也更有利於產婦吸收。家人們可以準備適量的桂圓和紅棗,將紅棗清洗乾淨,備用,桂圓去殼留肉清洗乾淨,一同放入鍋中,加水用小火煮半個小時左右,再加入少量的冰糖,接著煮二十分鐘,產婦食用桂圓紅棗湯,不僅能夠有個高品質的睡眠,而且還能夠迅速幫助身體恢復。

高營養月子餐之蘋果粥

產後的產婦們由於身體極度虛弱,所以不能吃一些油膩的雞湯,所謂虛不受補就是如此,再營養的湯品如果過於油膩,產婦也吸收不了其中的營養,產後可以多吃一些水果蔬菜,來補充維生素攝取營養。水果生吃是不行的,不妨煮著吃,煮熟後的水果,營養價值會翻倍,產婦們可以嘗試蘋果粥,蘋果中含有豐富的維生素和礦物質,是產後補充營養的好選擇。

可以準備一個新鮮的蘋果、適量的大米和枸杞,將大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,而後將蘋果去皮,清洗乾淨,切成小塊,與大米同煮,待開鍋後,再放入清洗乾淨的枸杞,煮熟成粥即可。月子期間每天吃上兩碗蘋果粥,不僅能夠儘快恢復體力營養充足,而且可以讓寶寶的母乳也更加營養豐富哦!

高營養月子餐之銀耳木瓜羹

木瓜中維生素含量非常高,木瓜有豐胸功效,還有著極強的催乳功效,非常適合產後的新媽咪們食用,銀耳木瓜羹是愛美的產後新媽咪非常好的月子餐選擇。可準備半個木瓜、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量,將木瓜去皮後清洗乾淨,切成小塊,備用,銀耳泡發,再放入清水當中浸泡二十分鐘,枸杞子清洗乾淨,備用,將銀耳與木瓜塊一同放入鍋中,加入少量的清水開煮,煮至半熟後,放入枸杞子和冰糖,再煮十分鐘,放稍涼後飲用。煮過的木瓜營養價值極高,可以幫助奶水不足的產婦催奶,更能有效保護乳房健康。

除以上這三款月子餐之外,其他的一些水果,例如香蕉、梨、獼猴桃等等,也可以煮著吃或做成粥來食用,營養豐富,非常適合產婦食用。

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