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孕婦補鈣食譜孕婦吃什麼補鈣 孕婦補鈣食譜大全

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一、榛仁萵筍扇貝

為什麼選擇榛仁萵筍扇貝?因為在榛仁在所有堅果中其含鈣量是最高的, 這一點和富含鈣質的扇貝是相得益彰的, 因此二者可以放到一起哦。

另外這款食譜除了補鈣效果超好以外, 其所含有的蛋白質和不飽和脂肪酸的成分也是相當豐富。

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其實簡單來說, 根據扇貝可以推理產後, 要不該, 吃河蟹等海產品都是比較理想的, 但是由於孕婦特殊, 因此食用海產品補鈣還是要謹慎。

二、優酪乳布丁

我詳細沒有人會不知道奶裡面含有超級豐富的鈣質的吧, 而在奶裡面優酪乳的含鈣量又是最高的, 加之優酪乳還具有消化以及入籍腸胃蠕動的作用, 因此孕婦補鈣可以選擇優酪乳布丁。

優酪乳裡面的鈣質對於身體情況特殊的孕婦來說是特別容易吸收消化的, 而且這也是另外一種喝奶的方式, 可以很好地緩解孕婦孕吐等不適哦。

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三、香蔥拌蝦皮

首先來說說含鈣量, 在蝦皮裡面, 每100g的蝦皮含鈣量為大約20000mg, 這個含鈣量真的是高的嚇人哦, 可見補鈣效果有多好。

因為妊娠期決定著胎兒的骨骼、牙齒以及神經系統的發育, 缺鈣的話容易導致骨質疏鬆, 也會使得孕婦容易出現低血鈣性抽搐和妊娠疲勞以及高血壓綜合征等, 因此孕婦補鈣很重要, 不過香蔥拌蝦皮比較適合妊娠晚期食用。

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四、乾炸蝦肉丸

首先告訴大家, 孕婦吃乾炸蝦肉丸對於孕婦下肢妊娠期痙攣有著不錯的防治作用的哦。 因為在蝦中其含鈣量超級豐富, 此外還含有磷、鐵和較豐富的蛋白質、維生素、碘等成分。

讓然乾燥蝦肉丸可以加入適量的口菇, 因為口菇中也含有豐富的鈣質、鋅成分以及磷成分等, 這正好與蝦相得益彰哦。

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