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腰疼怎麼回事?

從三個月開始到現在四個月,晚上睡覺腰特別疼,好像根本支撐不起我,不知道是什麼原因,現在什麼都沒吃,每天上班8.5小時,都是坐在那裡。 孕期出現腰痛有很大部分原因是生理性因素所致.你可以採取的措施有:
1、保持正確的體姿:走路時挺起腰板向前走,身體重心要放在腳跟上,從腳跟至腳尖逐步落地。躺下時,若為側臥位,需把雙側小腿屈曲起來。平躺時,可以在雙下肢下方墊軟枕。起床時,不要由平躺位直接抬起上身,而應先側痊,用手支撐起床。坐著時,應把整個臀部放在坐位的中間。懷孕期間不要穿高跟鞋。
使你的骨盆和腰部保持在一條直線上,減輕腰椎的壓力。
2、輕微的運動:做一些幅度較小的肢體運動,有利於減少腰部多餘脂肪,增加腰部彈性,並促進腰部和下肢血液迴圈,從而減輕或預防腰痛。
3、適時休息:注意忙裡偷閒,緩解身體疲勞。
4、熱敷或按摩。
提問者對答案的評價:謝謝
對孕婦來說,腰痛可能是隨時隨地的。特別是當你略微欠身持重物或穿高跟鞋走遠路的時候,表現最為明顯。如果並未伴有其他部位的疼痛,大可放心,只是妊娠反應。否則你應去醫生。
對於因妊娠引起的腰痛,你可以通過下面的方法減輕:
1、紮腹帶或孕婦專用腰帶支撐腰部;
2、不要迅速起立。站起來時,要用手扶著桌子或椅子;
3、正確的站姿是兩腿微分,
後背伸直,挺胸,收下頜;
4、不穿高跟鞋;
5、椅子太高或太低都不好,要儘量往裡坐,後背用下部緊貼靠背;
6、不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊;
7、做運動。孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操;
8、孕婦游泳也可以減輕腰痛。
建議採用以下方法,去病建身,延年益壽。祝身體健康。
1、通周輔助法
體態、呼吸意念:採用高位撐的體態,在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練,開始只做簡單的機械運動,不管呼吸,不加意念,待兩臂感到微酸,累的時候,開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣,用全身的毛孔往裡吸,要吸滿。起身時,雙手支住身體,全身放鬆,不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒,
起身時呼氣,意想體內的真氣順尾閭往上走,經督脈,百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈,連續撐一陣後放鬆站立一會,便可收功。
功效:1、增強內氣,經常練這一式,會感到內氣沿著後背一片片地往上運行。平時坐站的時候,也經常出現尾閭處有氣往上升,且面積很大,這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病,因氣足時要衝擊兩側俞穴,故又是對上半身的全面調理。
2、睡覺鍛煉
體態、呼吸、意念:開始是仰臥,全身放鬆,兩手置於身體兩側,進行體呼吸,吸氣時,意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來,呼氣時,意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。
做一陣以後,放棄吸射的意念,一切順其自然,只知道自己還在練就可以了,
也可用側臥方式習練,身體向右側臥,右手心向上,置於頭側,左手放在左胯上,兩腿自然彎曲,進行體呼吸,意念同上,。可在練習態中入睡,睡醒時不要急於起床,可在床上閉目習練體呼吸,待全身有了氣感後,再起床,這種在練習態中睡著,又在練習後起床的功法,等於一宿都在練,凡各此類情況均為好現象,不必驚慌害怕,也不必欣喜,,要注意保持平靜,一切順其自然。
功效:對神衰、失眠、多夢的病症有特殊療效,長期習練易入定。
3、行走鍛煉:體態、呼吸、意念:行走時腳跟先落地,要一步一個腳印的走,呼吸時採用體呼吸,即吸氣時,意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內,呼氣時,意想全身的病氣,濁氣,
疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與走路的速度相結合,不宜快行。
功效:練出自然換氣的功能,腳跟先落地,可以調動腎經,故有強腎固本的作用。
4、跑步鍛煉:體態:慢跑,呼吸、意念:體呼吸,即吸氣時,意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內,呼氣時,意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與跑步的速度相結合,不宜太快。
注意事項:練跑時,舌尖始終抵住上齒齦,口中出現口水時,標誌內分泌系統已經活躍,可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時,身體上下起伏不要太大,注意平緩。
功效:主治乾燥綜合症,加強內分泌系統功能;全身性調理。
5、顫抖法:
體態、動作、意念:兩腳踏地與肩同寬,
兩手自然下垂,兩腿微曲,全身松立,眉心舒展,面帶微笑,全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以後,身體松立,意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下,排一陣病氣之後,放棄排病氣的意念,意守下丹田靜養一會兒,內視真氣再體內運行的情況,最後深呼吸三次,將氣沉入下丹田做為收功,此功可以隨時隨地練,不受場地限制。
呼吸:自然呼吸。
功效:排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹,習練之後有一種形象高大的感覺,頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理,練後周身輕鬆。
6、以音助氣立掌法:體態、呼吸“兩臂向下伸直,指尖向上抬起,掌根下按,呼氣時發出鼻音,同時放鬆兩臂、兩手,以音催氣,沿兩臂下行,體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出,兩臂平舉。
功效:疏通兩臂經絡,幫助發放外氣,用勞宮發出的氣為熱氣,對治療寒症效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。
以音催氣,沿兩臂下行,體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出,兩臂平舉。
功效:疏通兩臂經絡,幫助發放外氣,用勞宮發出的氣為熱氣,對治療寒症效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。
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