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腰疼怎麼回事?

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從三個月開始到現在四個月, 晚上睡覺腰特別疼, 好像根本支撐不起我, 不知道是什麼原因, 現在什麼都沒吃, 每天上班8.5小時, 都是坐在那裡。 孕期出現腰痛有很大部分原因是生理性因素所致.你可以採取的措施有:
1、保持正確的體姿:走路時挺起腰板向前走, 身體重心要放在腳跟上, 從腳跟至腳尖逐步落地。 躺下時, 若為側臥位, 需把雙側小腿屈曲起來。 平躺時, 可以在雙下肢下方墊軟枕。 起床時, 不要由平躺位直接抬起上身, 而應先側痊, 用手支撐起床。 坐著時, 應把整個臀部放在坐位的中間。 懷孕期間不要穿高跟鞋。
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使你的骨盆和腰部保持在一條直線上, 減輕腰椎的壓力。
2、輕微的運動:做一些幅度較小的肢體運動, 有利於減少腰部多餘脂肪, 增加腰部彈性, 並促進腰部和下肢血液迴圈, 從而減輕或預防腰痛。
3、適時休息:注意忙裡偷閒, 緩解身體疲勞。
4、熱敷或按摩。
提問者對答案的評價:謝謝
對孕婦來說, 腰痛可能是隨時隨地的。 特別是當你略微欠身持重物或穿高跟鞋走遠路的時候, 表現最為明顯。 如果並未伴有其他部位的疼痛, 大可放心, 只是妊娠反應。 否則你應去醫生。
對於因妊娠引起的腰痛, 你可以通過下面的方法減輕:
1、紮腹帶或孕婦專用腰帶支撐腰部;
2、不要迅速起立。 站起來時, 要用手扶著桌子或椅子;
3、正確的站姿是兩腿微分, 後背伸直, 挺胸, 收下頜;
4、不穿高跟鞋;
5、椅子太高或太低都不好, 要儘量往裡坐, 後背用下部緊貼靠背;
6、不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊;
7、做運動。
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孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操;
8、孕婦游泳也可以減輕腰痛。
建議採用以下方法, 去病建身, 延年益壽。 祝身體健康。
1、通周輔助法
體態、呼吸意念:採用高位撐的體態, 在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練, 開始只做簡單的機械運動, 不管呼吸, 不加意念, 待兩臂感到微酸, 累的時候, 開始加意念並配合呼吸。 身體向下時吸氣, 用全身的毛孔往裡吸, 要吸滿。 起身時, 雙手支住身體, 全身放鬆, 不要急於做連續動作。 在支起的過程中休息一會兒, 起身時呼氣, 意想體內的真氣順尾閭往上走, 經督脈, 百會降入下丹田、會陰。 一呼呼一圈, 連續撐一陣後放鬆站立一會, 便可收功。
功效:1、增強內氣, 經常練這一式, 會感到內氣沿著後背一片片地往上運行。 平時坐站的時候, 也經常出現尾閭處有氣往上升,
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且面積很大, 這都是真氣充足的表現。 2、治療督脈上的疾病, 因氣足時要衝擊兩側俞穴, 故又是對上半身的全面調理。
2、睡覺鍛煉
體態、呼吸、意念:開始是仰臥, 全身放鬆, 兩手置於身體兩側, 進行體呼吸, 吸氣時, 意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來, 呼氣時, 意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。
做一陣以後, 放棄吸射的意念, 一切順其自然, 只知道自己還在練就可以了, 也可用側臥方式習練, 身體向右側臥, 右手心向上, 置於頭側, 左手放在左胯上, 兩腿自然彎曲, 進行體呼吸, 意念同上, 。 可在練習態中入睡, 睡醒時不要急於起床, 可在床上閉目習練體呼吸, 待全身有了氣感後, 再起床, 這種在練習態中睡著, 又在練習後起床的功法, 等於一宿都在練, 凡各此類情況均為好現象, 不必驚慌害怕, 也不必欣喜, , 要注意保持平靜,
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一切順其自然。
功效:對神衰、失眠、多夢的病症有特殊療效, 長期習練易入定。
3、行走鍛煉:體態、呼吸、意念:行走時腳跟先落地, 要一步一個腳印的走, 呼吸時採用體呼吸, 即吸氣時, 意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內, 呼氣時, 意想全身的病氣, 濁氣, 疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去, 射透天邊, 呼吸要與走路的速度相結合, 不宜快行。
功效:練出自然換氣的功能, 腳跟先落地, 可以調動腎經, 故有強腎固本的作用。
4、跑步鍛煉:體態:慢跑, 呼吸、意念:體呼吸, 即吸氣時, 意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內, 呼氣時, 意想全身的病氣, 濁氣, 疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去, 射透天邊, 呼吸要與跑步的速度相結合, 不宜太快。
注意事項:練跑時, 舌尖始終抵住上齒齦, 口中出現口水時, 標誌內分泌系統已經活躍, 可將口水分幾口咽入肚內。 慢跑時,
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身體上下起伏不要太大, 注意平緩。
功效:主治乾燥綜合症, 加強內分泌系統功能;全身性調理。
5、顫抖法:
體態、動作、意念:兩腳踏地與肩同寬, 兩手自然下垂, 兩腿微曲, 全身松立, 眉心舒展, 面帶微笑, 全身做有規律的上下顫抖。 顫抖一陣以後, 身體松立, 意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下, 排一陣病氣之後, 放棄排病氣的意念, 意守下丹田靜養一會兒, 內視真氣再體內運行的情況, 最後深呼吸三次, 將氣沉入下丹田做為收功, 此功可以隨時隨地練, 不受場地限制。
呼吸:自然呼吸。
功效:排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹, 習練之後有一種形象高大的感覺, 頭腦清醒。 尤其適合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理, 練後周身輕鬆。
6、以音助氣立掌法:體態、呼吸“兩臂向下伸直, 指尖向上抬起, 掌根下按, 呼氣時發出鼻音, 同時放鬆兩臂、兩手,
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以音催氣, 沿兩臂下行, 體會手心感覺。 也可將兩手立掌向前推出, 兩臂平舉。
功效:疏通兩臂經絡, 幫助發放外氣, 用勞宮發出的氣為熱氣, 對治療寒症效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。
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