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產後沙包肚的問題。

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產後12天,肚子鬆鬆垮垮,如何減肥? 建議可以參考以下方面
法寶一:堅持給孩子哺乳
對於產後的新媽媽們來說,沒有什麼特別精心策劃的減肥計畫。如果你想儘快回到苗條的從前,只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了,因為哺乳是最好的減肥方式。在喂母乳時,寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時在產奶的過程中,也會消耗母親體內的脂肪,對瘦身有效。
小標題:法寶二:產後運動
產後坐月子的瘦身哲學是:不要經常躺在床上,要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操,包括按摩腹部,可以幫助子宮收縮。
建議產後媽媽可以做的運動
一、呼吸運動
仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼出。
二、舉腿運動
仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
三、縮肛運動
兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉鬆弛和尿失禁。
四、胸膝運動
跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的:防止子宮後位。
法寶三:補中有減
媽媽在生了寶寶之後,消化功能減弱,而產後的飲食通常營養好,如果攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,人就容易發胖。
產後媽媽身體水分多,一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥,這可能會造成脫水現象。我們的身體70%是水分,用熱氣蒸發體內的水分,一旦失水過多會傷陰,也會影響個人情緒的波動。
中醫師認為,坐月子減肥非常傷身,產後媽媽必須格外注意。產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以亂吃減肥藥。其實,產後減肥,只有通過食物療法和運動才可達到好的效果。例如,注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當的運動。
另外,服食恰當的中藥和藥膳,也可幫助減肥。
中醫瘦身食療方:
一、冬瓜、薏仁湯
材料:冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克,煮水當茶喝。
二、菊花、決明子茶
材料:山楂、菊花10克、決明子10克,煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯
材料:首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克,煮湯。
四、冬瓜參湯
材料:冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克,慢火煮成湯。
五、海帶炒紅蘿蔔
材料:海帶和紅蘿蔔切絲,加適量蒜茸,炒熟即可吃。
六、絲瓜燴豆腐
材料:絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克,煮熟即可吃。
法寶四:經穴按摩減肥
女人與男人最大的區別是女人擁有曲線。完美的曲線是女人最大的驕傲。但女性到了25歲,皮下脂肪加速增長,再加上飲食習慣、穿著內衣的方法不當、地心引力及生育所帶來的影響,即使體重不變,身材曲線卻因脂肪過多而產生變形。還有許多新媽媽們在產後不但失去了昔日苗條的身材,還會發生乳房下垂等一系列變化。雖然試著吃過一些減肥藥和做過一些運動,但效果並不太明顯,有的只要一停止吃藥和運動,馬上發生反彈現象。久而久之,對自己失去了自信心,給家庭和工作都帶來一些負面影響。這些媽媽們不妨試試經穴減肥。這種方法遵循了傳統的中醫按摩方法,選擇特殊的穴位來調整經絡。通過按摩,既可以調整體內脂肪代謝和糖的代謝,還可調整腸胃功能和和腦神經功能,從而達到排毒養顏、美容的效果。經穴按摩減肥的好處是無副作用,且比針灸方便,效果更易保持。
選擇經穴按摩減肥的關鍵是找一個好的按摩師。建議媽媽們去一些知名度較高的美容美體瘦身中心,以免發生不必要麻煩。
提問者對答案的評價:非常感謝!!!
哺乳時間是嚴禁減肥的
不要緊的,據說要三個月才能恢復的
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