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產後沙包肚的問題。

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產後12天, 肚子鬆鬆垮垮, 如何減肥? 建議可以參考以下方面
法寶一:堅持給孩子哺乳
對於產後的新媽媽們來說, 沒有什麼特別精心策劃的減肥計畫。 如果你想儘快回到苗條的從前, 只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了, 因為哺乳是最好的減肥方式。 在喂母乳時, 寶寶長時間吮吸乳☆禁☆頭, 可幫助子宮收縮,
同時在產奶的過程中, 也會消耗母親體內的脂肪, 對瘦身有效。
小標題:法寶二:產後運動
產後坐月子的瘦身哲學是:不要經常躺在床上, 要經常活動。 所以堅持做一些簡單的產後體操, 包括按摩腹部, 可以幫助子宮收縮。
建議產後媽媽可以做的運動
一、呼吸運動
仰臥, 兩臂放在後腦, 深呼吸, 使腹壁下陷, 而使內臟牽向上方, 然後將氣呼出。
二、舉腿運動
仰臥, 兩臂伸直, 平放在身邊, 左右腿輪流舉高, 與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。
三、縮肛運動
兩膝分開, 再用力合攏, 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉, 預防肌肉鬆弛和尿失禁。
四、胸膝運動
跪姿, 兩膝分開, 胸與肩部放在床面, 頭側向一邊。 可在產後10至14天開始做。
目的:防止子宮後位。
法寶三:補中有減
媽媽在生了寶寶之後, 消化功能減弱, 而產後的飲食通常營養好, 如果攝取的熱量過多, 一旦活動量減少, 過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中, 人就容易發胖。
產後媽媽身體水分多, 一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥, 這可能會造成脫水現象。 我們的身體70%是水分, 用熱氣蒸發體內的水分, 一旦失水過多會傷陰, 也會影響個人情緒的波動。
中醫師認為, 坐月子減肥非常傷身, 產後媽媽必須格外注意。 產後出血, 氣虛, 氣血不足, 這時候最需要調養身體, 補充營養, 絕對不可以亂吃減肥藥。 其實, 產後減肥, 只有通過食物療法和運動才可達到好的效果。 例如,
注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當的運動。
另外, 服食恰當的中藥和藥膳, 也可幫助減肥。
中醫瘦身食療方:
一、冬瓜、薏仁湯
材料:冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克, 煮水當茶喝。
二、菊花、決明子茶
材料:山楂、菊花10克、決明子10克, 煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯
材料:首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克, 煮湯。
四、冬瓜參湯
材料:冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克, 慢火煮成湯。
五、海帶炒紅蘿蔔
材料:海帶和紅蘿蔔切絲, 加適量蒜茸, 炒熟即可吃。
六、絲瓜燴豆腐
材料:絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克, 煮熟即可吃。
法寶四:經穴按摩減肥
女人與男人最大的區別是女人擁有曲線。 完美的曲線是女人最大的驕傲。 但女性到了25歲, 皮下脂肪加速增長, 再加上飲食習慣、穿著內衣的方法不當、地心引力及生育所帶來的影響,
即使體重不變, 身材曲線卻因脂肪過多而產生變形。 還有許多新媽媽們在產後不但失去了昔日苗條的身材, 還會發生乳☆禁☆房下垂等一系列變化。 雖然試著吃過一些減肥藥和做過一些運動, 但效果並不太明顯, 有的只要一停止吃藥和運動, 馬上發生反彈現象。 久而久之, 對自己失去了自信心, 給家庭和工作都帶來一些負面影響。 這些媽媽們不妨試試經穴減肥。 這種方法遵循了傳統的中醫按摩方法, 選擇特殊的穴位來調整經絡。 通過按摩, 既可以調整體內脂肪代謝和糖的代謝, 還可調整腸胃功能和和腦神經功能, 從而達到排毒養顏、美容的效果。 經穴按摩減肥的好處是無副作用,
且比針灸方便, 效果更易保持。
選擇經穴按摩減肥的關鍵是找一個好的按摩師。 建議媽媽們去一些知名度較高的美容美體瘦身中心, 以免發生不必要麻煩。
提問者對答案的評價:非常感謝!!!
哺乳時間是嚴禁減肥的
不要緊的, 據說要三個月才能恢復的
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