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在坐月子期間 可以吃水果嗎?

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2014-08-14 4747
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坐月子到底能不能吃水果呢?答案自然是可以的, 產婦多吃水果可是有利于母嬰身體健康的。

不可迷信古訓“產后不能吃水果”

既然產后吃水果對于產婦的營養攝入非常好, 那么為什么古人會定下如此多諸如“坐月子不可生食果蔬”“坐月子不可洗澡洗頭”“坐月子不可外出”等等的金科玉律呢?歸根結底, 任何條款的出現必定有其社會背景的原因, 我國古代時由于營養攝入差、衛生條件差、醫療水平差, 人們的身體素質差、骨骼鈣含量低、免疫力低下, 連女人生孩子也被說為“在鬼門關前走一遭”。 而婦女產后由于身體在生產過程中消耗大量氣血和體力,

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身體也格外虛弱, 免疫力和身體素質較正常人就更差, 如果在坐月子的過程中洗澡、吃生冷食物, 極易受涼落下病根或者導致牙齒松動脫落, 甚至一命嗚呼, 故古訓定下那么多的規矩也不是不能理解。

但如今已今非昔比, 人們的生活水平較之古代有了大幅的提升, 食品營養攝入也更加全面和充足, 人體的身體素質、壽命和免疫力等各方面較之古代人都有了長足的進步, 因此這個時候, 我們應該相信的絕非不符合當今社會現狀的古訓, 而是科學的營養學知識和護理常識。 在《中國居民膳食指南》一書中專門指出, 水果中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維和果膠、有機酸等成分, 可促進食欲, 增加腸蠕動, 防止便秘, 促進乳汁分泌, 是產婦必不可少的食物。 同時, 如果不注意水果與蔬菜的攝入,

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產婦會出現微量營養素缺乏的狀況, 也影響乳汁中維生素和礦物質的含量, 對剛出生的嬰兒的健康亦有不利影響。

坐月子吃水果有哪些好處:

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果, 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外, 水果不僅可增加食欲, 預防便秘, 還可以促進泌乳, 從而幫助你養育你的寶寶。

從西醫角度看, 產后吃水果沒有什么特殊的禁忌, 但凡事都有一個度, 要適量。 水果雖好, 但也不要吃得過多, 以免影響其他食物的攝入, 導致營養的攝入不全面。 從中醫角度, 產后吃水果就有很多講究。

產婦生產完后什么時候可以吃水果?

既然產婦可以吃水果, 那么什么時候開始吃比較好?會不會有一個比較明確的規定時間呢?小編就這個問題咨詢了王雷軍老師, 王老師認為,

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在產后什么時候吃水果這個問題上并沒有特別需要注意的, 也沒有一個刻板的規定, 什么時候吃都行。 但王雷軍老師認為, 最好等產婦以正常時間出院回到家了以后開始吃為好。

坐月子可以吃什么水果

1、奇異果

又稱彌猴桃, 味甘性冷, 維生素C含量極高, 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效, 常食可強化免疫系統。 對于剖腹產術后恢復有利。 因其性冷, 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱, 盛產于東南亞, 有水果之王的美譽。 因其性熱, 能壯陽助火, 對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。 產后虛寒, 不妨以此為補品。

榴連性熱, 不易消化, 多吃易上火。 與山竹伴食, 即可平定其熱性。 同時, 剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼, 性溫, 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質, 可預防和治療壞血病、癩皮病, 使皮膚潤滑、光澤。

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其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素, 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑, 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇, 有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽, 能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外, 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。 木瓜的功效很多, 降壓、解毒、消腫驅蟲, 幫助乳汁分泌, 讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等, 產于我國南方。 我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。 木瓜中含有一種木瓜素, 有高度分解蛋白質的能力, 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很

容易吸收的養分, 直接刺激母體乳腺的分泌。 同時, 木瓜自身的營養成分較高, 故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下,

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均可用木瓜與魚同燉后食用。

5、橄欖

味甘, 略酸澀, 性平。 有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖, 可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸, 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高, 所以可補血。 制成葡萄干干后, 鐵占比例更大, 可當作補鐵食品, 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀, 是健體延年的佳品品。 婦女產后失血過多, 可以葡萄作為補血圣品。

7、菠蘿

味甘酸, 性平。 產于廣東、廣西一帶。 有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1, 可以消除疲勞、增進食欲, 有益于產婦產后恢復。

8、香蕉

味甘、性寒。 有清熱、潤腸的功效。 產后食用香蕉, 可使人心情舒暢安靜, 有催眠作用, 甚至 使疼痛感下降。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長, 胃腸蠕動較差而造成的便秘。

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因其性寒, 每日不可多食, 食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼

又稱桂圓, 味甘性溫, 產于兩廣等地。 龍眼益心脾、補氣血、安精神, 是名貴的補品。 產后體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯, 對于產后調養效果極好。

10、 山楂

味甘酸, 性溫。 山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等, 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類, 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用, 能降低血壓及血膽固醇的含量。 產婦生孩子后過度勞累, 往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化。 另外, 山楂有散瘀活血作用, 能排出子宮內的瘀血, 減輕腹痛。

不適宜產婦食用的水果:

1、桔子

味酸、性涼。 脾胃虛寒、風寒感冒, 在生理期和坐月子時均不宜食用。

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但是, 桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。 產婦乳腺不通, 可食用之。

2、西瓜

味甘、性涼。 雖然味道甘甜, 是消暑降溫的佳品, 但因其性涼, 故不宜于產婦食用。

3、柿子

味甘性寒。 氣虛、體弱、產后、外感風寒者均應少食或不食。

坐月子吃水果的注意事項

1、不要吃太多偏寒涼性的水果, 特別是產后的最初幾天, 脾胃虛弱, 因此最, 好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果, 這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果, 要放在室溫里過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔, 徹底清洗干凈或去皮后再吃, 以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼, 也可切成塊, 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸, 以免破壞水果中的維生素。

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