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緩解產後脫髮 新媽媽的養發秘笈推薦

生產對女人的顏值有多傷?除了贅肉、肌膚粗糙、黑眼圈等問題,連頭髮也要來添亂。不少媽媽們表示,生完出現了脫髮情況,脫髮數量有些令人驚心。

產後脫髮怪誰呢?老媽說是因為餵奶,老公則表示可能睡得太少,婆婆表示身體太虛……但其實你只是遇到了“休止期脫髮”而已

“休止期脫髮”並不是因為生病了,是產後的一種正常現象,大約有50%的新媽媽們會出現產後脫髮的情況。其原因是緣于孕期激素水準的變化。孕期,母體的雌激素分泌增多,導致毛髮更新緩慢,很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落,一直保存到產後。產後激素水準下降到正常,衰老的頭髮就紛紛脫落,而新生頭髮又沒有迅速成長,造成大量脫髮。

而且,產後脫髮一般會在持續3-8個月,甚至有些媽媽們會延續至一年左右。

靠譜推薦:緩解脫髮招式

雖說產後脫髮只是暫時性現象,

但是脫髮脫個大半年以上,確實令人有些心慌。那麼有沒有什麼方法讓頭髮可以脫得不那麼厲害呢?

此處由媽媽團總結經驗,得出幾種靠譜的緩解脫髮方式:

不熬夜,保持充足的睡眠

充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生髮”的洗髮水棒多了。是在晚上10點到淩晨2點進入深睡眠,能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短,會讓媽媽的頭髮更容易脫落。

梳洗時,要溫柔地呵護頭髮

對於任性脫落的頭髮,當然是要百般呵護。多注意些小細節,能幫助你減少掉發問題。

※梳頭時不要用力拉扯頭髮,紮綁頭髮時也不要紮得太緊;

※產後一年內,儘量不要經常燙染

※少用吹風筒。如果使用,

就在吹頭髮時儘量不要使用熱風,並且避免風筒距離頭部太近,斜吹發根,只吹七分幹即可。

補充營養;是護髮的最關鍵

產後氣血虛弱雖然不是脫髮的主要原因,但是卻會讓你頭髮掉得更快。如果不夠注意飲食,則很可能在一年後,脫髮情況還會有所繼續。產後脫髮則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。

另外吃得太補、太油膩、太熱氣都會加重產後脫髮。

【超實用護髮食譜】

△菠菜鴨血湯

食材:鴨血250克,菠菜100克,海燕50克,枸杞子20克,鹽3克,雞精,胡椒粉適量。

步驟一:沙鍋放油燒熱,下薑片、蔥段爆香。

放水燒開。鴨血洗淨切片,放入鍋中煮熟後撇去浮沫,倒入碗內備用。

步驟二:洗鍋,放入水煮開,將海燕魚處理乾淨後,

與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘,撈去調料渣

步驟三:再放鴨血、枸杞子,最後放入菠菜段和蔥花即可。

△四喜豆腐

食材:豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白(1個)、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、薑適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。

步驟一:豆腐切成四塊,青椒與胡蘿蔔切丁備用。再用肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。

步驟二:從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷,將裡面的豆腐挖出來,把肉餡裝入其中,然後在合上。

步驟三:另起鍋放入油燒熱以後,放入蒜末、蔥末和薑末炒香,然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒,

淋上少許醬油,加入兩勺鮮湯,放入少許鹽和雞精,撒人少許香油,用水澱粉勾芡即可,將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。

△苦瓜黃豆排骨

食材:豬大排適量、黃豆適量(提前浸泡3小時)、胡蘿蔔1根、苦瓜1根、食鹽少許、薑(老)適量。

步驟一:排骨斬小塊,冷水下鍋,水沸後,去血沫,撈出備用;苦瓜去瓤,切方塊,胡蘿蔔去皮切方塊,老姜去皮拍扁。

步驟二:水燒開後,放入排骨、黃豆、胡蘿蔔、薑,煮開後轉中小火熬煮30分鐘。

步驟三:放入苦瓜繼續煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。

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