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緩解產後脫髮 新媽媽的養發秘笈推薦

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生產對女人的顏值有多傷?除了贅肉、肌膚粗糙、黑眼圈等問題, 連頭髮也要來添亂。 不少媽媽們表示, 生完出現了脫髮情況, 脫髮數量有些令人驚心。

產後脫髮怪誰呢?老媽說是因為餵奶, 老公則表示可能睡得太少, 婆婆表示身體太虛……但其實你只是遇到了“休止期脫髮”而已

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“休止期脫髮”並不是因為生病了, 是產後的一種正常現象, 大約有50%的新媽媽們會出現產後脫髮的情況。 其原因是緣于孕期激素水準的變化。 孕期, 母體的雌激素分泌增多, 導致毛髮更新緩慢, 很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落, 一直保存到產後。 產後激素水準下降到正常, 衰老的頭髮就紛紛脫落, 而新生頭髮又沒有迅速成長, 造成大量脫髮。

而且, 產後脫髮一般會在持續3-8個月, 甚至有些媽媽們會延續至一年左右。

靠譜推薦:緩解脫髮招式

雖說產後脫髮只是暫時性現象, 但是脫髮脫個大半年以上, 確實令人有些心慌。 那麼有沒有什麼方法讓頭髮可以脫得不那麼厲害呢?

此處由媽媽團總結經驗, 得出幾種靠譜的緩解脫髮方式:

不熬夜, 保持充足的睡眠

充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生髮”的洗髮水棒多了。 是在晚上10點到淩晨2點進入深睡眠,

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能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。 缺眠生長激素分泌不足、作用時間短, 會讓媽媽的頭髮更容易脫落。

梳洗時, 要溫柔地呵護頭髮

對於任性脫落的頭髮, 當然是要百般呵護。 多注意些小細節, 能幫助你減少掉發問題。

※梳頭時不要用力拉扯頭髮, 紮綁頭髮時也不要紮得太緊;

※產後一年內, 儘量不要經常燙染

※少用吹風筒。 如果使用, 就在吹頭髮時儘量不要使用熱風, 並且避免風筒距離頭部太近, 斜吹發根, 只吹七分幹即可。

補充營養;是護髮的最關鍵

產後氣血虛弱雖然不是脫髮的主要原因, 但是卻會讓你頭髮掉得更快。 如果不夠注意飲食, 則很可能在一年後, 脫髮情況還會有所繼續。 產後脫髮則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。

另外吃得太補、太油膩、太熱氣都會加重產後脫髮。

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【超實用護髮食譜】

△菠菜鴨血湯

食材:鴨血250克, 菠菜100克, 海燕50克, 枸杞子20克, 鹽3克, 雞精, 胡椒粉適量。

步驟一:沙鍋放油燒熱, 下薑片、蔥段爆香。

放水燒開。 鴨血洗淨切片, 放入鍋中煮熟後撇去浮沫, 倒入碗內備用。

步驟二:洗鍋, 放入水煮開, 將海燕魚處理乾淨後, 與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘, 撈去調料渣

步驟三:再放鴨血、枸杞子, 最後放入菠菜段和蔥花即可。

△四喜豆腐

食材:豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白(1個)、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、薑適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。

步驟一:豆腐切成四塊, 青椒與胡蘿蔔切丁備用。 再用肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。

步驟二:從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷, 將裡面的豆腐挖出來,

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把肉餡裝入其中, 然後在合上。

步驟三:另起鍋放入油燒熱以後, 放入蒜末、蔥末和薑末炒香, 然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒, 淋上少許醬油, 加入兩勺鮮湯, 放入少許鹽和雞精, 撒人少許香油, 用水澱粉勾芡即可, 將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。

△苦瓜黃豆排骨

食材:豬大排適量、黃豆適量(提前浸泡3小時)、胡蘿蔔1根、苦瓜1根、食鹽少許、薑(老)適量。

步驟一:排骨斬小塊, 冷水下鍋, 水沸後, 去血沫, 撈出備用;苦瓜去瓤, 切方塊, 胡蘿蔔去皮切方塊, 老姜去皮拍扁。

步驟二:水燒開後, 放入排骨、黃豆、胡蘿蔔、薑, 煮開後轉中小火熬煮30分鐘。

步驟三:放入苦瓜繼續煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。

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