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飲食注意7點可預防寶寶冬天感冒

冬季寒冷乾燥,由於寶寶的抵抗力就比成年人要差,所以冬季不注意保暖的話,很容得感冒的,所以很多爸爸媽媽們都很擔心寶寶冬天生病感冒,那麼有沒有什麼辦法可以預防呢?其實飲食注意7點是可預防的。

防感冒!冬季寶寶的飲食策略

1、多吃紅色果蔬

紅色果蔬中含特殊物質——抗感冒因數,可直接抵抗感冒病毒。此外,這類食物還富含胡蘿蔔素,不但能清除人體氧自由基,而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。

飲食推薦:可以給寶寶吃的紅色果蔬有番茄、胡蘿蔔、紅棗、紅薯等。

2、多吃富含維生素的食物

寒冷的天氣會影響體內代謝,使人體氧化功能增強,致使各種維生素消耗量增加,易導致維生素缺乏,所以在冬天需要給寶寶多吃富含維生素的食物,尤其是富含維生素A和C的食物。

維生素A可增強人體的耐寒力,它在乳製品、蛋類、魚肝油、動物肝臟等食物中的含量較高。

維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。

飲食推薦:桔子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜以及菠菜等食物中,維生素C的含量比較豐富。

3、多吃富含鋅的食物

感冒高發季節,多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒,因為能直接抑制病毒增殖。此外,鋅能增強機體細胞免疫功能,特別是吞噬細胞的功能。

飲食推薦:一般肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品。

4、多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通過甲基轉移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,

所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。

飲食推薦:富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。

5、多吃含根莖類蔬菜

醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜。

飲食推薦:如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕等,這些蔬菜中所含無機鹽較多。

6、多吃潤燥食品

冬季氣候乾燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿蔔花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外,冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。

飲食推薦:蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。

7、應以溫熱性為

主溫熱性食物可以呵護寶寶脾胃。冬天天氣乾燥,一方面幫助寶寶補水(不要等到口渴了再喝),另一方面冬天喝熱粥也有利於寶寶吸取熱量和營養。給寶寶熬粥時,要注意熬煮的時間相對長一些,

不僅有助於粥裡營養物質的充分析出,更有利於腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。

飲食推薦:如臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。

還有小編建議各位爸爸媽媽們冬季寒冷,就最好少給或不給寶寶吃涼的食物,另外如果要吃水果可以燉熱後給寶寶吃,這也是冬季防感冒的妙招之一喔。

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