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缺鈣的寶寶怎么補鈣

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很多寶寶因為飲食的問題缺乏鈣質,這讓做媽媽的十分苦惱,不知道用什么方法給寶寶補鈣。那么缺鈣的寶寶應該怎么缺鈣呢,下面幾種方法可以給媽媽一些建議:

1、食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物,奶和奶制品都是鈣的好食物,且易于吸收。此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高,可以取材含鈣的食物給寶寶補鈣。

2、補鈣并重維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調節因素是維生素D,成功補鈣的離不開維生素D。研究表明多曬太陽可以增加維生素D,因此要帶寶寶多進行戶外活動。

在一些食物中也含有豐富的維生素D,例如如蛋黃、魚肝油、海魚、動物肝臟等。

3、重視烹調方法

食材的烹調方面葉比較講究,富含植酸和草酸的食材可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣,不利于鈣的吸收。例如竹筍、洋蔥、菠菜等含有草酸,在烹調前,應先在沸水中焯一下,除去草酸。大米中含有很多植酸,應先將大米放在溫水里浸泡一下,棄水后蒸煮食用。

4、飲食合理搭配

適量的蛋白質、低磷膳食都有利于鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類營養素適量而不過量,協同發揮最佳功效,是最安全最合理的補鈣方式,鈣和體內的其它營養素相互關聯發揮功效。

5、選用鈣強化食品和制劑

比較理想的補鈣組合是:維生素D制劑+鈣制劑,

制劑可以在晚餐和晚餐間服用,有利于鈣的吸收。在購買寶寶食品的時候選擇強化鈣元素的品種,或在醫生指導下直接給寶寶服用制劑。

6、自制補鈣營養餐:麻醬脆餅

食材:白面粉2杯,芝麻醬4大匙

配料:植物油、精鹽、白糖適量

步驟:

第一,面粉加熱水,攪成雪片狀,然后加涼水和成面團,放置30分鐘以上;

第二,芝麻醬加少許植物油、白糖、精鹽調稀;

第三,將面團成4份,每份揉搟成薄圓片,抹上調好的芝麻醬,卷成長條,再盤成圓圈;

第四,將面圓圈搟成3~4毫米厚的薄餅;

第五,用平底鍋,放入食用油,用中火進行加熱,油熱后放入攤好的面餅,小火將兩面烤成金黃色即可。

總結:缺鈣寶寶怎么補鈣,還應多食用奶制品等含鈣食物,注重維生素D的攝取,

重視烹調方法,在飲食上合理搭配,可在醫生指導下選用鈣強化食品或制劑,自制的麻醬脆餅含鈣也特別豐富,還富含蛋白質、多種維生素和礦物質,有很高的營養價值。

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