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同辦公室的同事感冒了,我該怎麼預防?

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我已經孕33周了,為了避免感冒,一向很注意.可是,由於近日的寒流,同辦公室有3個同事都感冒了,他們也不覺得對不起我這個孕婦,怕傳染給我,於是就經常開窗換風(儘管外面還刮著很冷的北風).他們在拼命吃藥,希望早日康復,我為了防止被他們傳染應該做哪些預防措施呢. 准媽媽杜絕感冒有妙招
杜絕感冒西醫篇
感冒的高峰期
秋冬兩季有兩輪感冒高峰期,主要是因為天氣轉涼、變寒,早晚氣溫變化顯著等等所致。第一波高峰期:中秋節前後(9~10月),為期2~3個禮拜。第二波高峰期:耶誕節前後,為期2個禮拜左右。
感冒傳染的途徑
感冒主要為接觸感染(口沫),尤其過敏體質的人鼻子和眼睛容易發癢,如果用早已沾染病毒的手指挖鼻孔和揉眼睛時,最容易“病從鼻入”,病毒從鼻淚管成功入侵。其實感冒傳染途徑和SARS一樣,只要做好防護,無須擔憂病毒找上身。
杜絕感冒的訣竅
其實孕婦預防感冒的方法,同一般人一樣,只是因為腹中孕育著另一個生命,在預防上要更加徹底嚴密執行。
1. 避免前往人群眾多或小孩聚集處,人多口雜,容易傳染;
2. 錢、把手、水龍頭等和人最容易接觸的東西,碰觸後趕緊淨手,或者使用衛生紙,避免直接接觸。
3. 勤戴口罩。戴口罩的好處:
a. 過敏體質的人鼻子和眼睛容易過敏,戴口罩可以避免接觸。
b. 為了確保孕婦健康,只要家中有人感冒,准媽媽就要戴口罩。
4. 孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟。
提早注意·恢復健康
孕婦身心負擔大,平日要多休息,才能有健康的身體,但也不能睡過頭,反而造成身體不適。以下是孕婦要特別注意的事項,因為這些因素會降低孕婦抵抗力,感冒病毒也就容易侵入:1壓力過大,2 工作太累,3 熬夜,4 情緒悲傷。
染上感冒,想要迅速恢復,有賴於規律的日常生活。身心保持好狀態,病情自然不會太嚴重,也能迅速恢復健康。
感冒了,該怎麼辦?
感冒病毒上百種,沒有特效藥,也可說是無藥可治,唯有加強自身抵抗力,身體才能恢復健康。一般感冒,症狀都較輕微,除非是流行感冒,會出現發燒、肌肉酸疼、疲倦無法工作等,所以只要多休息,睡眠充足,不要有太大的壓力,就不需要就醫, 2~3天后自然可以痊癒。
過敏體質媽咪請注意
感冒容易引發氣喘,氣喘徵兆如下:1 呼吸不順,2 劇烈咳嗽,3 胸口緊悶、疼痛,4 其他:發生呼吸困難、腦部缺氧引起頭疼……等等。
1和2有可能讓准媽媽體內缺乏氧氣,危及腹中胎兒,造成胎死腹中或流產,所以有氣喘徵兆時,要即刻就醫,降低對胎兒的傷害。建議前往胸腔科就診,證實確定是否真為氣喘發作。
1/3的孕婦再孕前沒有氣喘疾病,但因懷孕時體內荷爾蒙劇烈改變,即使沒有感冒,也會引發氣喘。屬於過敏體質的准媽媽,在孕期會加重過敏病情。
預防氣喘的飲食法則
只要飲食均衡,就可以預防氣喘。但有下列2點需要孕婦配合,才能達到全面防護:1、不吃冰冷食物,2、平時多留意哪些水果或食物容易引發自身劇烈咳嗽。
杜絕感冒 中醫篇
感冒的高峰期
中秋過後,氣候漸涼,乾燥之氣不時侵襲人體,因此除了是部分呼吸系統疾病,例如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎及氣喘等病的好發期;另外還有乾燥性疾病,如口乾舌燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、搔癢難眠、眼睛乾澀、眼紅發癢、小便量少色深黃、大便乾燥或便硬便血等體液不足的各種症狀,此時也會因為氣候乾燥而引起或加重。因此防寒保暖及潤膚止癢是首要重點。
居家生活注意事項
寒暑易節,溫度陡降;冬季天氣由乾燥轉為冷濕;早晚溫差大又潮濕;這些都是容易藺患感冒的因素。莊雅慧醫師建議:住在潮濕之處的准媽媽,要利用除濕機去除空氣中的濕氣。溫差大,則利用電熱器以維持室內溫暖。出門避免寒風侵肌,需戴口罩、帽子、圍巾禦寒。早晨天氣經過一夜的地表散熱,寒意更勝夜晚,走出寢室前,一定穿著保暖的衣物,以免因為寢室內外溫差大而感冒。家中成員感冒時,孕婦要戴口罩預防。用餐時,使用公筷母匙,避免接觸傳染。
提前預防
氣喘為秋冬季好發的難治疾病之一,俗話說:“冷在三九,熱在三伏”。“三九”,即冬至後一個月,是北半球溫度散失變冷最多的時候。莊雅慧適宜表示只要適當的攝取食物,並以藥膳和背部按摩進行自我調理,就能在“三九”嚴寒來臨之前,有效控制氣喘與預防感冒。
氣血虛弱~飲食原則
屬氣血虛弱體質的人常見面色萎黃、容易藺患感冒。食欲不振、疲乏無力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易噁心嘔吐、大便軟軟、腹脹腹泄、關節疼痛等症,不宜時常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。
在烹調涼性蔬菜時,宜加入適量的溫熱性蔬菜一同烹煮,如蔥、蒜、羊肉、雞肉等,如此不僅可以去除蔬菜中的寒性,還可以促進腸胃吸收,達到陰陽雙補的效果。
乾燥疾病~飲食原則
不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或煙酒等刺激品,以免腸液受傷。宜常食用具有滋潤作用的蔬菜水果,如百合、黑白木耳、花生、蓮藕、菱角、胡蘿蔔、新鮮山藥、葡萄、草莓、梨、甘蔗、絲瓜、香菇、豆腐之類的食物。
寒、熱感冒大不同
感冒是懷孕期間最常見的呼吸道病症,在中醫分為“寒性感冒”及“熱性感冒”兩大類。
1. 寒性感冒
大多屬於病毒入侵引起的,常見症狀是明顯怕冷、微微發熱,全身酸痛,鼻塞流鼻涕,口不渴而喜歡熱飲,咽癢欲咳,痰白質清稀等症狀。
2. 熱性感冒
大多屬於細菌發炎,因此會明顯發熱,微微怕冷,咽喉腫痛,咳嗽痰黃,鼻塞流涕,口渴喜冷飲等症狀。
感冒飲食原則
此時飲食宜清淡,以稀飯、麵湯、新鮮蔬菜和水果為宜,忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物,如粽子、冰品、巧克力、劣質海鮮等,並應注意保暖,勿淋雨、涉水及飲冰品,以免二度感冒。
孕期就醫
莊雅慧醫師指出,有過敏體質的孕婦,在懷孕期間應該趁早調養體質,對自己和小寶寶都好,不需要因為懷孕,投鼠忌器不敢看病服藥。中醫最大的益處在於處理孕婦病症的同時,還能調養身體,兼具安胎之效。
孕婦止癢良方
終於熬到了懷孕後期,小寶寶也快誕生了,但孕婦此時常會有肚皮搔癢的問題,癢的難受,一夜不能安眠。莊雅慧醫師表示,這時孕婦的體質屬於燥熱性,宜用清熱解毒茶飲,消熱止癢。
外敷內用,裡外兼顧
外敷:黑豆一兩、金銀花五錢、甘草五錢以兩碗水用小火烹煮至剩一碗水,用紗布沾濕敷在癢處可以有效止癢。
內用:黑豆水。一兩黑豆浸泡半小時,加入適量的水,大火煮滾後轉小火繼續烹煮45分鐘即可。
注:黑豆利尿、清熱解毒,可以當作孕婦的日常茶飲。
背部按摩+運動養生法
一、 肺臟養生功
可起到增強肺臟等呼吸系統功能的作用,容易藺患呼吸系統疾病的,可以經常做肺臟養生功,增強抵抗力,減輕過敏反應。
以掌揉法(以掌根緊貼於特定穴位,做順時或逆時的旋轉揉動,此處僅需上下揉搓即可)掌擦大杼穴至肺俞穴(上背部),至局部產生溫熱感,膚色呈粉紅色即可。
二、 肝臟養生功
有強化解毒功能、增強消化能力的作用,並可以治療呼吸道等病症。
以掌擦法(手掌伸直,用掌面緊貼皮膚往返摩擦)掌擦肋骨,產生溫熱感即可。孕婦的腰部和腹部不宜按摩。
三、 水中運動~游泳
所謂“運動強身”,但孕婦的情況不同於一般人,運動的選擇格外重要。游泳,就是一項十分適合孕婦做的運動。藉由水的浮力,可以減輕孕婦身體的負擔,再加上游泳能強化呼吸系統,可說是一舉數得。
按摩膏DIY
徒手按摩容易損傷肌膚,莊雅慧醫師教導孕婦自製簡易的強身按摩膏,可以補血養氣、暖中散寒、通筋活絡。
材料:當歸、川芎、杜仲、烏藥、白芍、黨參各三錢,凡士林600克。
做法:1 將凡士林放入不銹鋼鍋中用大火熔化。
2 將所有藥材切放入熔化的凡士林當中,熄火悶約20分鐘之後,再以小火煎至藥材呈焦黃色即可。
3 以紗布或濾網慮過,待涼後即成按摩膏。
注:1 單用凡士林作為按摩膏亦可。
2 凡士林可以加強透熱效果,為按摩感性皮膚之潤滑劑
提問者對答案的評價:謝謝,我試試
可以戴口罩,室內多通風,適當多去外面散步(但不要過勞),還可以熏點醋。
同意上面的意見,另外可以多穿衣服,注意保暖
增強體質,板藍根你能喝嗎?
板藍根
多開窗戶讓空氣流通
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