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孕早期準媽媽緩解孕吐有辦法

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2014-08-14 3006
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目前是沒有好的方法來解決孕吐的, 但是生活中準媽媽可以通過一些方法來緩解孕吐, 如飲食方面、氣味等方面, 還有其他的一些生活習慣方面等等, 下面是具體介紹。

1.飲食

少吃多餐, 例如將一日三餐改為每天吃上5~6次, 每次少吃一點。 或者每隔2~3個小時就吃點東西。 在床邊放一些小零食, 如餅干、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。 不要錯過任何就餐時刻, 避免空腹。 在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料

有些唾液分泌較多, 這也會刺激嘔吐, 酸性飲料有助于減少唾液分泌。

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茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。 要多喝水, 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什么就吃什么, 不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那么強烈)。 避免吃太油膩或辛辣的食物。 常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類, 海鮮, 堅果, 雞蛋以及豆類)。 在飯前吃點咸的食物, 會幫助你順利地度過這一餐。

2.氣味

遠離濃烈的味道。 如果烹調時味道太強烈, 就加強廚房的通風狀況, 打開窗戶或排風扇。 利用微波爐烹調, 會減少油煙等氣味的產生。 雖然聽起來有點可笑, 但如果你無法避開騷擾你的味道, 你可以準備一塊手帕, 撒上幾滴不會引起惡心的植物油, 如檸檬, 必要時會起到一定的緩解作用。

如果情況允許, 讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

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3.其他

起床或站起來時動作要慢, 剛吃完飯時不要馬上躺下。

如果嘔吐地厲害, 可以向醫生描述你的癥狀, 她會建議安全有效的藥物來治療孕吐, 從而避免引起更多的不適。 過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。 在疲憊的情況下, 孕吐狀況會加劇, 因此要多注意休息, 最好能在中午小睡片刻。 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

晚上要充分休息, 早一些就寢。 保持室內的空氣清新, 睡覺的時候將窗戶略微打開一點, 多到戶外散散步, 但要小心不要著涼。 因為太熱的空氣會增加惡心的感覺, 所以盡量避免溫度過高的地方。

心情的變化也起著很大的作用, 壓力會加劇孕吐情況。 讓自己保持心境平和, 不要太緊張、焦慮。

飯后刷牙。 清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐, 不妨先吃點東西再刷牙。

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