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孕早期準媽媽緩解孕吐有辦法

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目前是沒有好的方法來解決孕吐的,但是生活中準媽媽可以通過一些方法來緩解孕吐,如飲食方面、氣味等方面,還有其他的一些生活習慣方面等等,下面是具體介紹。

1.飲食

少吃多餐,例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點。或者每隔2~3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食,如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻,避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料

有些唾液分泌較多,這也會刺激嘔吐,酸性飲料有助于減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。要多喝水,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什么就吃什么,不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那么強烈)。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅果,雞蛋以及豆類)。在飯前吃點咸的食物,會幫助你順利地度過這一餐。

2.氣味

遠離濃烈的味道。如果烹調時味道太強烈,就加強廚房的通風狀況,打開窗戶或排風扇。利用微波爐烹調,會減少油煙等氣味的產生。雖然聽起來有點可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準備一塊手帕,

撒上幾滴不會引起惡心的植物油,如檸檬,必要時會起到一定的緩解作用。

如果情況允許,讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

3.其他

起床或站起來時動作要慢,剛吃完飯時不要馬上躺下。

如果嘔吐地厲害,可以向醫生描述你的癥狀,她會建議安全有效的藥物來治療孕吐,從而避免引起更多的不適。過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

晚上要充分休息,早一些就寢。保持室內的空氣清新,睡覺的時候將窗戶略微打開一點,多到戶外散散步,但要小心不要著涼。因為太熱的空氣會增加惡心的感覺,

所以盡量避免溫度過高的地方。

心情的變化也起著很大的作用,壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和,不要太緊張、焦慮。

飯后刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。

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