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孕吐后需要補充哪些營養呢?

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2014-08-14 1617
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準媽媽在孕早期的時候出現孕吐是很正常的現象, 只是不同的孕媽媽, 孕吐的程度不一樣, 專家介紹說準媽媽孕吐后要適當的補充營養, 具體的如下介紹。

奶類

喝奶是很好的, 營養豐富, 不占很胃內空間。 如果不愛喝鮮奶, 可喝酸奶, 也可吃奶酪、奶片、黃油等。 奶類營養素較為豐富, 對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法, 盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類

各種新鮮的蔬菜,

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可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘, 清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴。 多吃新鮮水果或水果沙拉, 既能補充維生素, 又是緩解孕吐的有效方法。

這么多美食原來都是補充孕吐后營養的好選擇, 幫助準媽媽們緩解孕吐之苦, 孕媽咪們趕快試試吧。

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