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揭:四大方案解決早孕反應

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2014-08-14 3355
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懷孕初期, 總是會出現早孕反應, 經常吃不下飯去, 惡心嘔吐, 那么面對這樣的情況, 應該如何辦呢?下面專家為您出謀劃策, 為您揭秘4個解決方案, 一起來看看吧!

隨時攜帶糖塊, 緩解饑餓感

空腹時容易感到燒心, 準媽媽可以隨身攜帶糖塊等, 在覺得不舒服的時候隨時補充能量;也可在枕邊放些小食品, 晨起空腹難受時可以隨時吃點點心。 懷孕反應, 孕吐, 懷孕多久會有反應, 懷孕多長時間有反應。 懷孕注意事項。

積極補充水分

嘔吐會造成水分的大量流失, 因此要注意積極補充水分, 但不能毫無顧忌地喝涼水,

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雖然會感覺很涼爽, 但會刺激胃部, 出現惡心、嘔吐。 不建議喝含過多糖份及碳酸飲料, 以溫開水為宜, 同時可以嘗試有助于消化的牛乳飲料和容易被吸收的運動飲料。

不要悶在家里, 保持適度運動, 分散精力

早孕反應時, 乏力是理所當然的。 疲倦時最好能躺下好好休息, 睡一個好覺。 這個時期的母體就是一個真正的細胞工廠, 準媽媽的機體提供能量來創造出一個嬰兒, 所以就會感覺到累, 想睡覺。 不用為此而擔心, 感到疲倦的時候就好好休息, 保證自己有充足的睡眠, 對母體和胎兒都很重要。 但是, 如果對早孕反應過于注意而每日閉門不出, 反而會加重反應。 外出和朋友聊天, 欣賞喜歡的音樂, 天氣好的時候可以去公園散步, 都能分散精力, 調整心情。 外出時穿上穩當的鞋以免摔倒, 當出現身體不適的時候要立即休息。

吃易消化的食物

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不拘泥于一日三餐, 想吃就吃一些。 大多數的準媽媽這個時期都不喜歡油膩, 而偏愛帶酸味或色拉類食物。 為了補充B2, 建議多吃豬肉、大豆、水煮蔬菜, 既容易消化又營養豐富, 還可適度攝取辛辣和甜食。

看來, 隨時攜帶糖塊, 緩解饑餓感, 積極補充水分, 多吃易消化的食物, 能更好的幫助您覺得早孕反應。

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