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失眠頭暈怎麼辦

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我懷孕第九周了, 但最近兩周夜裡老是睡不踏實, 睡不著, 怎麼睡都覺得姿勢不對, 以前我的睡眠品質很好的, 現在很苦惱。 而且白天經常頭暈, 有時有輕飄飄的感覺又像是覺睡多的感覺。 每天還會不定期的噁心吐。 、另外我還想問一下, 我經常吃冰箱裡冷凍過的食品, 包括魚、肉、雞。 。 等, 因為我平時沒時間買菜, 只有周未買了, 放在冰箱裡凍著, 請問常吃這樣的食品會對寶寶有什麼影響嗎?謝謝謝! 孕婦中存在失眠情況的是很常見的, 下面對造成失眠的有關因素進行一下分析並探應對之策。
1、妊娠反應因素:對於一個女性來說,
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在期盼孩子呱呱墜地的10個月中, 在喜悅的同時, 也會有不少憂慮和煩惱。 在妊娠6周以後, 孕婦就會出現食欲減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等, 稱之為早孕反應。 到第13~14周時, 孕婦的睡眠會明顯減少。 在妊娠的後12周內, 由於胎兒增大, 子宮體積日漸膨脹, 多會表現入睡困難, 夜裡醒轉次數增加, 睡眠明顯減少。
2、各種疼痛因素:孕期有幾種疼痛、往往是引起失眠的主要因素。
頭痛:少數孕婦會出現一種日趨嚴重的頭痛和失眠, 有時還伴有嘔吐,看東西模糊;同時有下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白, 這就是妊娠高血壓綜合症。
胸痛:孕婦胸痛多發於肋骨之間, 疼痛部位不固定。 這是由於懷孕引起的缺鈣, 或由於膈肌拉高, 造成胸廓膨脹所引起的。
胃痛:孕婦由於消化道肌肉蠕動減慢, 使之有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展,
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從而導致失眠。
腰痛:隨著懷孕時間的增加, 孕婦會感到身體沉重, 站立或步行時, 為保證重心前移的平衡, 必須挺胸突肚, 再加上雙腳外八字分開, 這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲, 引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。
腹痛:有的孕婦, 尤其子宮後傾的孕婦, 在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。 倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈,日益增大的子宮進入骨盆, 還會引起髖關節的疼痛, 造成成夜間覺醒多, 睡眠少。
3、仰臥因素:
孕婦長期採用仰臥位睡眠, 久之可形成失眠, 因仰臥位時, 大的子宮壓迫下腔靜脈, 使回心血量減少, 心輸出量下降。 有些孕婦可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各症狀, 甚至出現血壓下降、休克, 稱為“仰臥位低血壓綜合症”。 當長時間仰臥導致血壓下降時, 通過壓力感受器的作用, 引起交感興奮,
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並釋放大量腎上腺素, 從而導致血壓急劇上升, 稱為“仰臥位高血壓綜合症”。 不管是低血壓還是高血壓, 都會對孕婦的健康如睡眠產生不利影響。
4、如何自我調護
引起孕婦失眠的原因是多方面的, 屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮, 保持良好的心境, 如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆訓練或請心理醫生幫助, 運用心理療法來解決;屬於病理方面的原因, 一定要及時請醫師診治, 以免加重病情;屬睡眠體位不當者, 在妊娠晚期一定要採取正確的睡眠姿勢, 即左側臥位。
提問者對答案的評價:非常感謝所有回答的姐妹, 選一個詳細點的了。 另外, 有誰能告訴我經常吃冰箱裡冷凍過的食品, 包括魚、肉、雞。 。 這樣有什麼不好的地方嗎, 謝謝!
引起孕婦失眠的原因是多方面的, 屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮,
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保持良好的心境, 如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆訓練或請心理醫生幫助, 運用心理療法來解決;屬於病理方面的原因, 一定要及時請醫師診治, 以免加重病情;屬睡眠體位不當者, 在妊娠晚期一定要採取正確的睡眠姿勢, 即左側臥位。
最好吃新鮮的瓜果蔬菜
我和你現在的情況差不多, 平時一躺下就睡著了, 但現在躺下床起碼要半小時才能睡著。 因為覺得翻去哪邊都覺得躺得不舒服。 而且半夜也會醒。
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