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失眠頭暈怎麼辦

我懷孕第九周了,但最近兩周夜裡老是睡不踏實,睡不著,怎麼睡都覺得姿勢不對,以前我的睡眠品質很好的,現在很苦惱。而且白天經常頭暈,有時有輕飄飄的感覺又像是覺睡多的感覺。每天還會不定期的噁心吐。、另外我還想問一下,我經常吃冰箱裡冷凍過的食品,包括魚、肉、雞。。等,因為我平時沒時間買菜,只有周未買了,放在冰箱裡凍著,請問常吃這樣的食品會對寶寶有什麼影響嗎?謝謝謝! 孕婦中存在失眠情況的是很常見的,下面對造成失眠的有關因素進行一下分析並探應對之策。
1、妊娠反應因素:對於一個女性來說,
在期盼孩子呱呱墜地的10個月中,在喜悅的同時,也會有不少憂慮和煩惱。在妊娠6周以後,孕婦就會出現食欲減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等,稱之為早孕反應。到第13~14周時,孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的後12周內,由於胎兒增大,子宮體積日漸膨脹,多會表現入睡困難,夜裡醒轉次數增加,睡眠明顯減少。
2、各種疼痛因素:孕期有幾種疼痛、往往是引起失眠的主要因素。
頭痛:少數孕婦會出現一種日趨嚴重的頭痛和失眠,有時還伴有嘔吐,看東西模糊;同時有下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白,這就是妊娠高血壓綜合症。
胸痛:孕婦胸痛多發於肋骨之間,疼痛部位不固定。這是由於懷孕引起的缺鈣,或由於膈肌拉高,
造成胸廓膨脹所引起的。
胃痛:孕婦由於消化道肌肉蠕動減慢,使之有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展,從而導致失眠。
腰痛:隨著懷孕時間的增加,孕婦會感到身體沉重,站立或步行時,為保證重心前移的平衡,必須挺胸突肚,再加上雙腳外八字分開,這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲,引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。
腹痛:有的孕婦,尤其子宮後傾的孕婦,在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈,日益增大的子宮進入骨盆,還會引起髖關節的疼痛,造成成夜間覺醒多,睡眠少。
3、仰臥因素:
孕婦長期採用仰臥位睡眠,久之可形成失眠,
因仰臥位時,大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量減少,心輸出量下降。有些孕婦可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各症狀,甚至出現血壓下降、休克,稱為“仰臥位低血壓綜合症”。當長時間仰臥導致血壓下降時,通過壓力感受器的作用,引起交感興奮,並釋放大量腎上腺素,從而導致血壓急劇上升,稱為“仰臥位高血壓綜合症”。不管是低血壓還是高血壓,都會對孕婦的健康如睡眠產生不利影響。
4、如何自我調護
引起孕婦失眠的原因是多方面的,屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆訓練或請心理醫生幫助,運用心理療法來解決;屬於病理方面的原因,
一定要及時請醫師診治,以免加重病情;屬睡眠體位不當者,在妊娠晚期一定要採取正確的睡眠姿勢,即左側臥位。
提問者對答案的評價:非常感謝所有回答的姐妹,選一個詳細點的了。另外,有誰能告訴我經常吃冰箱裡冷凍過的食品,包括魚、肉、雞。。這樣有什麼不好的地方嗎,謝謝!
引起孕婦失眠的原因是多方面的,屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆訓練或請心理醫生幫助,運用心理療法來解決;屬於病理方面的原因,一定要及時請醫師診治,以免加重病情;屬睡眠體位不當者,在妊娠晚期一定要採取正確的睡眠姿勢,即左側臥位。

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我和你現在的情況差不多,平時一躺下就睡著了,但現在躺下床起碼要半小時才能睡著。因為覺得翻去哪邊都覺得躺得不舒服。而且半夜也會醒。
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