首頁 搜索 分類

聚齊四大營養元素 讓寶寶個子長得高

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
赞助商链接

我們都希望孩子們長得高一些, 影響孩子身高的因素有很多, 比如飲食就是一個常見的因素, 合理的飲食, 補充充足的營養就能夠讓孩子長得高高的。 那麼哪些營養元素有助於孩子長個子呢?下面為大家介紹寶寶長高需要的營養元素!

一、礦物質

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素, 有資料表明, 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的, 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要, 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外, 如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略,

赞助商链接
它可以調節孩子生長發育的速度, 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的, 也是你值得考慮的。

二、蛋白質

寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少, 各種組織器官都由蛋白質構成, 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質, 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等, 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。 家長烹飪的過程中, 要力求化繁為簡, 調味料要少放。 油、煎、炸的做法最好減少, 換作清蒸比較好。

三、脂肪和脂肪酸

身高的發展是生長發育中重要的指標之一, 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%, 且達到肥胖的指標, 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然, 科學的選擇是必要的, 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,

赞助商链接
如魚類、雞蛋類等, 建議不要過多吃僅含高油脂的食品, 如奶油、牛油等。

四、維生素

維生素是大家津津樂道的時髦物質。 確實, 別看這個家族的成員個個很小, 卻對孩子的成長發育有必不可少的作用, 所謂“維持生命的要素”就是這個道理。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用, 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。 因此你得經常注意觀察, 孩子是否僅愛吃“肉食”, 而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。

哪些營養元素有助於孩子長高呢、以上為大家介紹了有助於孩子長高的四大營養元素, 想要寶寶長得高高的, 一定要給孩子們補充以上的營養元素!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索