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孕婦睡覺用什麼姿勢比較好?

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是面朝上, 還是側身?側身會影響寶寶的身體健康嗎?或者對他以後的身體發育不什麼不良影響嗎? 懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右, 最低不要少於8小時。 因為睡眠不足會引起疲勞, 特別是白天有工作的孕婦, 感到疲勞就應小睡一下。 在炎熱的夏季, 孕婦每天應睡個午覺, 但午覺也要有規律, 否則會影響晚上的睡眠, 故午睡的時間最多不能超過2小時。 如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺, 更應在晚上多睡, 或在工作崗位上注意休息。
延伸閱讀:孕期5大失眠原因及對策 孕婦應選什麼樣的睡眠姿勢
在孕期有時雖然很累,
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甚至筋疲力盡, 卻會失眠, 不能安然入睡, 這時你一定不能因此而焦慮不安, 那只會使症狀加重。 你也不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。 如果你有晚上躺在床上入睡因難的情況, 可以試用以下一些方法:
妊娠後換一張較大的床, 這可能更容易使你保持舒適的體位。 要採取側臥位, 適當的在頭、腳下或腰間加墊一些軟墊子。 上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。 臨睡前洗一個熱水澡, 可使肌肉放鬆, 對大多數孕婦都有一定的催眠作用。 如果做不到, 用熱水泡泡腳也有一定的鎮靜安神效果。 如果上床後實在睡不著, 可以看看報紙或書, 但不要選擇非常吸引人的內容, 否則你一旦被迷住, 將更無法入睡。 做做深呼吸, 試著平靜自己。 聽聽音樂, 一方面有助於胎教, 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
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為了保證睡眠的品質, 還應該注意睡眠的姿勢。 那麼什麼樣的姿勢才算好的呢?應該說只要自己覺得舒服就可以。 一般說來, 按下列方法可能較好些:懷孕初期, 一般仰臥的姿勢比較舒服, 還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊, 這樣更容易入睡。
到了懷孕中期以後, 你的肚子越來越大, 這時仰臥就不舒服了, 還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現, 所以採取側臥的姿勢較好些, 而且儘量取左側臥位, 這樣能更好地保證子宮的血液, 使寶寶在宮內養分充足。
在孕晚期的時候, 一些孕婦因肚子突在前面, 可有腰酸等不適, 睡覺時可在腰下墊上個小枕頭, 那樣會更舒服些。
當白天活動較多, 下肢感到疲勞時, 或妊娠晚期有腿或腳浮腫時, 可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下, 把腿墊高, 既可以減輕疲勞、有助於下肢水腫消退, 又可以對儘快入睡有幫助。
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參考文獻:搜狐母嬰
孕婦睡覺的注意事項
期睡覺的姿勢與胎兒有較密切的關係。 如右側臥位或仰臥位時, 供給胎兒的血液都會減少, 而左側臥位則可以供給胎兒較多的血液, 這時寶寶在媽媽肚子裡就會更安逸。 所以, 從胎寶寶的健康出發, 孕媽媽最好選擇左側臥位。 ……>利於優生的孕期睡姿
孕媽媽採取右側臥位或仰臥位時, 由於增大的子宮壓迫下腔靜脈, 引起回心血量減少, 易出現低血壓。 這時, 胎寶寶就會在媽媽肚子裡出現劇烈的躁動, 若不及時糾正, 寶寶會因缺氧而死。 同時, 孕媽媽自己也會感到疲勞, 嚴重者出現噁心、嘔吐、出冷汗、胸悶等不適。 ……〉感覺胎動
正常情況下, 胎兒每20——40分鐘會睡覺及清醒一次。
清醒時, 胎兒的活動就會增多。 另一方面, 胎兒在媽媽肚子裡的活動還受很多其他因素的影響, 其中, 最重要的就是媽媽給予胎兒的營養是否充足,
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若給的不夠, 胎兒就會“提出抗議”, 這時孕媽媽就會感到寶寶在肚子裡的劇烈活動。
普通人睡覺應該右側睡, 這樣會減少心臟的負擔。
但是孕婦妊娠中期以後則需要左側睡, 即左臂在下。 為什麼最好採取左側臥位呢?這是因為80%的孕婦子宮向右旋轉, 向左側臥位不僅改變了原先子宮壓迫下腔靜脈、腹主動脈的不利狀況, 還可以使向右旋轉的子宮向左方回移。 因此, 左側臥位是孕婦最佳的睡覺姿勢。
婦女懷孕後要考慮哪一種睡姿對胎兒更有利, 因為睡姿也會影響孕婦的健康和胎兒的正常發育。 孕婦的睡姿以左側臥位最好, 理由有以下一些:
妊娠早期子宮增大不明顯, 體位對胎兒的影響不大。 而妊娠5個月後, 子宮日益增大, 仰臥時壓迫位於脊椎前方的下腔靜脈, 可阻礙下肢及盆腔器官、腎臟的血液回流入心臟,
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從而降低心臟的排血量, 子宮、胎盤灌注也相應減少;若腹主動脈受壓迫, 則直接減少子宮、胎盤的血流量, 胎盤長期灌注不足, 胎兒缺乏氧氣及養料, 可導致胎兒宮內發育遲緩, 甚至危及胎兒的生命。 另外, 當下腔靜脈受壓時, 下肢及盆腔內靜脈的壓力增加, 可致孕婦靜脈曲張和痔瘡的發生。
在正常的情況下, 妊娠子宮多向右旋圍, 使子宮動脈扭曲, 左側臥位可使扭曲的子宮動脈得到一定程度的糾正, 以保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。 孕婦側睡時還可用棉被支撐腰部, 兩腳稍彎曲或上面的腿伸向前方。
左側臥位
孕婦睡覺真累呀
我是沒有太刻意往哪個方向, 只是到了後期, 就不得不側著睡了, 因為仰面睡已經讓寶貝不舒服了, 他會不停的動, 讓人都沒有辦法睡, 所以我認為你可以按自己的意願睡, 小寶貝不舒服, 就會有動靜的,
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你不用太緊張!
左側臥
最好是左側, 因為面朝上, 會因肚大壓住脊柱, 導致腰痛。 右側會壓住胎兒。 所以最好是左側。
不要仰面睡就好,怎麼舒服怎麼來.
左側位
左側睡覺比較好
醫生建議左側位,這樣對寶寶好;但如果你這樣睡累了,稍微平躺或向右睡一會也可以的,但不要太長時間,自己調節一下嘛!
後期當然是左側臥了, 前期無所謂
左側睡覺比較好, 左側臥位則可以供給胎兒較多的血液, 這時寶寶在媽媽肚子裡就會更安逸。
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