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孕婦睡覺用什麼姿勢比較好?

是面朝上,還是側身?側身會影響寶寶的身體健康嗎?或者對他以後的身體發育不什麼不良影響嗎? 懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右,最低不要少於8小時。因為睡眠不足會引起疲勞,特別是白天有工作的孕婦,感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季,孕婦每天應睡個午覺,但午覺也要有規律,否則會影響晚上的睡眠,故午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺,更應在晚上多睡,或在工作崗位上注意休息。
延伸閱讀:孕期5大失眠原因及對策 孕婦應選什麼樣的睡眠姿勢
在孕期有時雖然很累,
甚至筋疲力盡,卻會失眠,不能安然入睡,這時你一定不能因此而焦慮不安,那只會使症狀加重。你也不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。如果你有晚上躺在床上入睡因難的情況,可以試用以下一些方法:
妊娠後換一張較大的床,這可能更容易使你保持舒適的體位。要採取側臥位,適當的在頭、腳下或腰間加墊一些軟墊子。上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。臨睡前洗一個熱水澡,可使肌肉放鬆,對大多數孕婦都有一定的催眠作用。如果做不到,用熱水泡泡腳也有一定的鎮靜安神效果。如果上床後實在睡不著,可以看看報紙或書,但不要選擇非常吸引人的內容,
否則你一旦被迷住,將更無法入睡。做做深呼吸,試著平靜自己。聽聽音樂,一方面有助於胎教,另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
為了保證睡眠的品質,還應該注意睡眠的姿勢。那麼什麼樣的姿勢才算好的呢?應該說只要自己覺得舒服就可以。一般說來,按下列方法可能較好些:懷孕初期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。
到了懷孕中期以後,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現,所以採取側臥的姿勢較好些,而且儘量取左側臥位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內養分充足。
在孕晚期的時候,
一些孕婦因肚子突在前面,可有腰酸等不適,睡覺時可在腰下墊上個小枕頭,那樣會更舒服些。
當白天活動較多,下肢感到疲勞時,或妊娠晚期有腿或腳浮腫時,可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下,把腿墊高,既可以減輕疲勞、有助於下肢水腫消退,又可以對儘快入睡有幫助。
參考文獻:搜狐母嬰
孕婦睡覺的注意事項
期睡覺的姿勢與胎兒有較密切的關係。如右側臥位或仰臥位時,供給胎兒的血液都會減少,而左側臥位則可以供給胎兒較多的血液,這時寶寶在媽媽肚子裡就會更安逸。所以,從胎寶寶的健康出發,孕媽媽最好選擇左側臥位。 ……>利於優生的孕期睡姿
孕媽媽採取右側臥位或仰臥位時,由於增大的子宮壓迫下腔靜脈,
引起回心血量減少,易出現低血壓。這時,胎寶寶就會在媽媽肚子裡出現劇烈的躁動,若不及時糾正,寶寶會因缺氧而死。同時,孕媽媽自己也會感到疲勞,嚴重者出現噁心、嘔吐、出冷汗、胸悶等不適。 ……〉感覺胎動
正常情況下,胎兒每20——40分鐘會睡覺及清醒一次。
清醒時,胎兒的活動就會增多。另一方面,胎兒在媽媽肚子裡的活動還受很多其他因素的影響,其中,最重要的就是媽媽給予胎兒的營養是否充足,若給的不夠,胎兒就會“提出抗議”,這時孕媽媽就會感到寶寶在肚子裡的劇烈活動。
普通人睡覺應該右側睡,這樣會減少心臟的負擔。
但是孕婦妊娠中期以後則需要左側睡,即左臂在下。為什麼最好採取左側臥位呢?這是因為80%的孕婦子宮向右旋轉,
向左側臥位不僅改變了原先子宮壓迫下腔靜脈、腹主動脈的不利狀況,還可以使向右旋轉的子宮向左方回移。因此,左側臥位是孕婦最佳的睡覺姿勢。
婦女懷孕後要考慮哪一種睡姿對胎兒更有利,因為睡姿也會影響孕婦的健康和胎兒的正常發育。孕婦的睡姿以左側臥位最好,理由有以下一些:
妊娠早期子宮增大不明顯,體位對胎兒的影響不大。而妊娠5個月後,子宮日益增大,仰臥時壓迫位於脊椎前方的下腔靜脈,可阻礙下肢及盆腔器官、腎臟的血液回流入心臟,從而降低心臟的排血量,子宮、胎盤灌注也相應減少;若腹主動脈受壓迫,則直接減少子宮、胎盤的血流量,胎盤長期灌注不足,
胎兒缺乏氧氣及養料,可導致胎兒宮內發育遲緩,甚至危及胎兒的生命。另外,當下腔靜脈受壓時,下肢及盆腔內靜脈的壓力增加,可致孕婦靜脈曲張和痔瘡的發生。
在正常的情況下,妊娠子宮多向右旋圍,使子宮動脈扭曲,左側臥位可使扭曲的子宮動脈得到一定程度的糾正,以保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。孕婦側睡時還可用棉被支撐腰部,兩腳稍彎曲或上面的腿伸向前方。
左側臥位
孕婦睡覺真累呀
我是沒有太刻意往哪個方向,只是到了後期,就不得不側著睡了,因為仰面睡已經讓寶貝不舒服了,他會不停的動,讓人都沒有辦法睡,所以我認為你可以按自己的意願睡,小寶貝不舒服,就會有動靜的,你不用太緊張!
左側臥
最好是左側,因為面朝上,會因肚大壓住脊柱,導致腰痛。右側會壓住胎兒。所以最好是左側。
不要仰面睡就好,怎麼舒服怎麼來.
左側位
左側睡覺比較好
醫生建議左側位,這樣對寶寶好;但如果你這樣睡累了,稍微平躺或向右睡一會也可以的,但不要太長時間,自己調節一下嘛!
後期當然是左側臥了,前期無所謂
左側睡覺比較好,左側臥位則可以供給胎兒較多的血液,這時寶寶在媽媽肚子裡就會更安逸。
你不用太緊張!
左側臥
最好是左側,因為面朝上,會因肚大壓住脊柱,導致腰痛。右側會壓住胎兒。所以最好是左側。
不要仰面睡就好,怎麼舒服怎麼來.
左側位
左側睡覺比較好
醫生建議左側位,這樣對寶寶好;但如果你這樣睡累了,稍微平躺或向右睡一會也可以的,但不要太長時間,自己調節一下嘛!
後期當然是左側臥了,前期無所謂
左側睡覺比較好,左側臥位則可以供給胎兒較多的血液,這時寶寶在媽媽肚子裡就會更安逸。
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