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缺鐵和鋅怎麼補?

我前兩天做了微量元素檢查,結果是缺鐵性貧血,還缺鋅,請問我應該怎麼補?我現在已經懷孕四個月了 鋅硒寶(金維童康)顆粒是目前唯一一種兒童和孕婦服用,我在網上查的,你可以參考一下。
我現在用的是安利的鈣鎂片,安利鋅質維他命A。
但是也不能光靠吃這些營養補充食品,還是多吃些新鮮的蔬菜。
你可以去書店買一本孕婦營養指南,我就買了一本。但是只能做參考,因為現在關於營養的研究不是很深,一本書一個說法。
參考文獻:http://www.tignet.cn/adhtm/beijin_lvjian.htm
提問者對答案的評價:謝謝
怎樣預防孕期缺乏鐵和鋅等微量元素是“准媽媽”們普遍關心的問題。
專家認為,首先要看是否缺鐵缺鋅,若不缺的話,不可隨意吃藥補鐵和鋅;其次,孕婦不要誤以為吃魚、蝦、海參、水果等最有營養,事實上瘦肉、動物肝臟、大豆及其製品、黑木耳和芝麻醬、蛋黃等食物的含鐵量都是較高的,建議孕婦不要偏食,要在醫生指導下搞好飲食搭配.
怎樣預防孕期缺乏鐵和鋅等微量元素是“准媽媽”們普遍關心的問題。專家認為,首先要看是否缺鐵缺鋅,若不缺的話,不可隨意吃藥補鐵和鋅;其次,孕婦不要誤以為吃魚、蝦、海參、水果等最有營養,事實上瘦肉、動物肝臟、大豆及其製品、黑木耳和芝麻醬、蛋黃等食物的含鐵量都是較高的,建議孕婦不要偏食,要在醫生指導下搞好飲食搭配.
怎樣預防孕期缺乏鐵和鋅等微量元素是“准媽媽”們普遍關心的問題。
專家認為,首先要看是否缺鐵缺鋅,若不缺的話,不可隨意吃藥補鐵和鋅;其次,孕婦不要誤以為吃魚、蝦、海參、水果等最有營養,事實上瘦肉、動物肝臟、大豆及其製品、黑木耳和芝麻醬、蛋黃等食物的含鐵量都是較高的,建議孕婦不要偏食,要在醫生指導下搞好飲食搭配.
缺鐵吃速力菲特別管用,我吃了一周,血色素就從8.3升到9.9了,我也是孕婦,是醫生給我開的藥,是適合孕產婦使用的。缺鋅我不知道吃什麼,希望有其他人可以告訴你,祝健康!
我也是,醫生給我開了藥,我沒敢吃,就食補,每天吃5個核桃,一星期吃幾次黃鱔,多吃些海魚,海帶,紫菜,
紅棗,一定要喝孕婦奶粉,還有每天至少3種蔬菜,兩個雞蛋,我現在8個月了,一切都補上來了
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