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缺鐵和鋅怎麼補?

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我前兩天做了微量元素檢查, 結果是缺鐵性貧血, 還缺鋅, 請問我應該怎麼補?我現在已經懷孕四個月了 鋅硒寶(金維童康)顆粒是目前唯一一種兒童和孕婦服用, 我在網上查的, 你可以參考一下。
我現在用的是安利的鈣鎂片, 安利鋅質維他命A。
但是也不能光靠吃這些營養補充食品, 還是多吃些新鮮的蔬菜。
你可以去書店買一本孕婦營養指南, 我就買了一本。 但是只能做參考, 因為現在關於營養的研究不是很深, 一本書一個說法。
參考文獻:http://www.tignet.cn/adhtm/beijin_lvjian.htm
提問者對答案的評價:謝謝
怎樣預防孕期缺乏鐵和鋅等微量元素是“准媽媽”們普遍關心的問題。
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專家認為, 首先要看是否缺鐵缺鋅, 若不缺的話, 不可隨意吃藥補鐵和鋅;其次, 孕婦不要誤以為吃魚、蝦、海參、水果等最有營養, 事實上瘦肉、動物肝臟、大豆及其製品、黑木耳和芝麻醬、蛋黃等食物的含鐵量都是較高的, 建議孕婦不要偏食, 要在醫生指導下搞好飲食搭配.
怎樣預防孕期缺乏鐵和鋅等微量元素是“准媽媽”們普遍關心的問題。 專家認為, 首先要看是否缺鐵缺鋅, 若不缺的話, 不可隨意吃藥補鐵和鋅;其次, 孕婦不要誤以為吃魚、蝦、海參、水果等最有營養, 事實上瘦肉、動物肝臟、大豆及其製品、黑木耳和芝麻醬、蛋黃等食物的含鐵量都是較高的, 建議孕婦不要偏食, 要在醫生指導下搞好飲食搭配.
怎樣預防孕期缺乏鐵和鋅等微量元素是“准媽媽”們普遍關心的問題。 專家認為, 首先要看是否缺鐵缺鋅,
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若不缺的話, 不可隨意吃藥補鐵和鋅;其次, 孕婦不要誤以為吃魚、蝦、海參、水果等最有營養, 事實上瘦肉、動物肝臟、大豆及其製品、黑木耳和芝麻醬、蛋黃等食物的含鐵量都是較高的, 建議孕婦不要偏食, 要在醫生指導下搞好飲食搭配.
缺鐵吃速力菲特別管用, 我吃了一周, 血色素就從8.3升到9.9了, 我也是孕婦, 是醫生給我開的藥, 是適合孕產婦使用的。 缺鋅我不知道吃什麼, 希望有其他人可以告訴你, 祝健康!
我也是, 醫生給我開了藥, 我沒敢吃, 就食補, 每天吃5個核桃, 一星期吃幾次黃鱔, 多吃些海魚, 海帶, 紫菜, 紅棗, 一定要喝孕婦奶粉, 還有每天至少3種蔬菜, 兩個雞蛋, 我現在8個月了, 一切都補上來了
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