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產後如何防止胸部下垂讓胸部依然堅挺

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很多年輕的新媽媽都有一個難以啟齒的苦惱--哺乳期的乳房豐滿、挺拔。
可孩子一斷奶,乳房竟開始以肉眼可見的速度在慢慢萎縮變小,往日的自信瞬間消失。
母乳餵養真的是女性乳房的罪魁禍首嗎?
如何才能恢復乳前的挺拔胸脯?
產後豐富的秘訣在哪裡?
乳房縮小的原因
1、懷孕後由於激素水準的影響,導致乳房脂肪組織和乳腺組織增生,使得乳房明顯變大,乳房表面的皮膚也被撐大。
生完寶寶後,隨著體內激素的減低,若此時沒有哺乳,則脂肪及乳腺組織快速減少。
由於乳房內容物減少,原來已被撐大的乳房表皮自然也就松垮下來,下垂的情形會更嚴重。
2、哺乳期女性體內能量消耗較大,體內儲備的脂肪消耗較多,體型慢慢變得消瘦,也是導致乳房縮小的一個原因。
3、有些哺乳期媽媽擔心會再次受孕,因此,對性要求淡漠,在缺乏性刺激的情況下也會導致乳房縮小。
產後如何讓胸部依然堅挺
定期哺乳,哺乳時間不宜太長
如何防止產後胸部下垂?
專家介紹,小孩斷奶應循序漸進,有一個逐漸的母乳和人工餵養結合的替代過渡階段。
每日有節律地定期哺乳,哺乳時間不宜太長,這樣,既有利於嬰兒吮吸有營養的奶汁,也有利於乳房保持良好的形狀。
對於產後如何防止胸部下垂,切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡,過長時間空吮,或吸較低濃度乳汁,易造成乳房鬆弛。
遠離強力擠壓
產後要特別注意胸部下垂,特別是乳房不要受強力擠壓。
因為這樣主要有兩個弊端:一是乳房內部軟組織易受到挫傷或使內部引起增生等;二是受到外力擠壓後,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳胸部下垂等。
避免用力擠壓乳房要注意:睡姿要正確。
產後女性的睡姿以仰臥為佳,儘量不要長期向一個方向側臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發育不平衡,夫妻同房時,應儘量避免男方用力擠壓乳房。
吃對食物
堅果、種子類食物
種子堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可以起到抗癌的效果。
而且,堅果和種子食品可以增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產品
黃魚、甲魚、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。
因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準,減少乳房不適。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。
研究表明,多吃食用菌可以為女性的乳房健康加分。
牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健。
選擇文胸
文胸對於乳房的塑造性是不可忽視的。
產後新媽媽可以換上專門的哺乳文胸,除了能讓哺乳變得更為方便以外,還起到了很好的保護作用。
另外,一種塑身文胸,既修飾胸部曲線,使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸,則建議新媽媽在月子結束後再穿著。
洗浴要得法
產後如何防止胸部下垂,洗浴要得法。
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。
乳房周圍微血管密佈,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡,否則會使乳房組織鬆弛變成胸部下垂,也會引起皮膚乾燥。
避免產後乳房下垂,要從懷孕時開始預防,懷孕期間應該隨著乳房的增大,而選擇合適的胸衣,否則由於纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長,而致使乳房下垂。
同時,要避免乳房縮水,斷奶的方式也有講究。
一般不採用吃藥或打針的方法,這樣容易造成乳房急速收縮,導致乳房萎縮、塌陷、皮膚鬆弛,失去彈性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物來達到退奶的效果,或者通過逐漸減少餵奶的次數和量,來達到戒斷的效果。
建議媽媽們在哺乳期間要注意:哺乳時,首先不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘,每天至少用溫溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利於乳房的清潔,而且能增強韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。
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