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產後如何防止胸部下垂讓胸部依然堅挺

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很多年輕的新媽媽都有一個難以啟齒的苦惱--哺乳期的乳☆禁☆房豐滿、挺拔。
可孩子一斷奶, 乳☆禁☆房竟開始以肉眼可見的速度在慢慢萎縮變小, 往日的自信瞬間消失。
母乳餵養真的是女性乳☆禁☆房的罪魁禍首嗎?
如何才能恢復乳前的挺拔胸脯?
產後豐富的秘訣在哪裡?
乳☆禁☆房縮小的原因
1、懷孕後由於激素水準的影響, 導致乳☆禁☆房脂肪組織和乳腺組織增生, 使得乳☆禁☆房明顯變大, 乳☆禁☆房表面的皮膚也被撐大。
生完寶寶後, 隨著體內激素的減低, 若此時沒有哺乳, 則脂肪及乳腺組織快速減少。
由於乳☆禁☆房內容物減少, 原來已被撐大的乳☆禁☆房表皮自然也就松垮下來,
下垂的情形會更嚴重。
2、哺乳期女性體內能量消耗較大, 體內儲備的脂肪消耗較多, 體型慢慢變得消瘦, 也是導致乳☆禁☆房縮小的一個原因。
3、有些哺乳期媽媽擔心會再次受孕, 因此, 對性要求淡漠, 在缺乏性刺激的情況下也會導致乳☆禁☆房縮小。
產後如何讓胸部依然堅挺
定期哺乳, 哺乳時間不宜太長
如何防止產後胸部下垂?
專家介紹, 小孩斷奶應循序漸進, 有一個逐漸的母乳和人工餵養結合的替代過渡階段。
每日有節律地定期哺乳, 哺乳時間不宜太長, 這樣, 既有利於嬰兒吮吸有營養的奶汁, 也有利於乳☆禁☆房保持良好的形狀。
對於產後如何防止胸部下垂, 切忌讓嬰兒含著乳☆禁☆頭止哭、入睡,
過長時間空吮, 或吸較低濃度乳汁, 易造成乳☆禁☆房鬆弛。
遠離強力擠壓
產後要特別注意胸部下垂, 特別是乳☆禁☆房不要受強力擠壓。
因為這樣主要有兩個弊端:一是乳☆禁☆房內部軟組織易受到挫傷或使內部引起增生等;二是受到外力擠壓後, 較易改變外部形狀, 使上聳的雙乳胸部下垂等。
避免用力擠壓乳☆禁☆房要注意:睡姿要正確。
產後女性的睡姿以仰臥為佳, 儘量不要長期向一個方向側臥, 這樣不僅易擠壓乳☆禁☆房, 也容易引起雙側乳☆禁☆房發育不平衡, 夫妻同房時, 應儘量避免男方用力擠壓乳☆禁☆房。
吃對食物
堅果、種子類食物
種子堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等, 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等, 其中含有大量的抗氧化劑,
可以起到抗癌的效果。
而且, 堅果和種子食品可以增加人體對維生素E的攝入, 而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
魚類及海產品
黃魚、甲魚、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶等, 富含人體必需的微量元素, 有獨特的保護乳腺的作用。
研究發現, 海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用, 是由於其中含有大量的碘, 可促使卵巢濾泡黃體化, 使內分泌失調得到調整, 降低女性患乳腺增生的風險。
大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。
因為, 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮, 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準, 減少乳☆禁☆房不適。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品, 比如豆腐、豆漿等, 將會對乳☆禁☆房健康十分有益。

食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物, 是天然的生物反應調節劑, 增強人體免疫能力, 有較強的防癌作用。
研究表明, 多吃食用菌可以為女性的乳☆禁☆房健康加分。
牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質, 有益於乳腺保健。
選擇文胸
文胸對於乳☆禁☆房的塑造性是不可忽視的。
產後新媽媽可以換上專門的哺乳文胸, 除了能讓哺乳變得更為方便以外, 還起到了很好的保護作用。
另外, 一種塑身文胸, 既修飾胸部曲線, 使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸, 則建議新媽媽在月子結束後再穿著。
洗浴要得法
產後如何防止胸部下垂, 洗浴要得法。
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳☆禁☆房。
乳☆禁☆房周圍微血管密佈, 受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,
如果選擇坐浴或盆浴, 更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡, 否則會使乳☆禁☆房組織鬆弛變成胸部下垂, 也會引起皮膚乾燥。
避免產後乳☆禁☆房下垂, 要從懷孕時開始預防, 懷孕期間應該隨著乳☆禁☆房的增大, 而選擇合適的胸衣, 否則由於纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長, 而致使乳☆禁☆房下垂。
同時, 要避免乳☆禁☆房縮水, 斷奶的方式也有講究。
一般不採用吃藥或打針的方法, 這樣容易造成乳☆禁☆房急速收縮, 導致乳☆禁☆房萎縮、塌陷、皮膚鬆弛, 失去彈性, 可以用一些抑制乳汁分泌的食物來達到退奶的效果, 或者通過逐漸減少餵奶的次數和量, 來達到戒斷的效果。
建議媽媽們在哺乳期間要注意:哺乳時,
首先不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭, 每次哺乳後, 用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘, 每天至少用溫溫水洗浴乳☆禁☆房兩次, 這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔, 而且能增強韌帶的彈性, 從而防止乳☆禁☆房下垂。
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