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想懷孕 別闖三類“紅燈”

想懷孕 別闖三類“紅燈”
近年來,繼發性不孕,也就是之前懷孕過,但後來不孕的患者,所占比例越來越大。其實,不孕症並非無源之水,除了與婦科及其他一些疾病有關,它還與我們日常的生活習慣息息相關。對廣大未生育女性來說,預防比治療更重要。
一多一少補營養
補充葉酸是要點。懷孕前3個月,就應開始補充葉酸,這對預防胎兒神經管畸形有好處。目前,越來越多的新研究建議准媽媽在孕前補充複合維生素,這樣能保證各項營養素的攝入,避免一些出生缺陷的發生。
飲食注意“一多一少”。“多”指要多吃新鮮的蔬菜和適量的水果,
並保證種類多樣,儘量選擇無公害的有機食品或將食物清洗乾淨;“少”指要少吃甚至不吃添加劑、反式脂肪酸含量高的食物和膨化、煙熏食物等。
戒煙限酒。煙酒是女性朋友在孕前需要打倒的“頭號”對手,在計畫懷孕前3—6個月就應著手戒煙限酒,二手煙也要儘量避免。
快走慢跑強心肺
不管是懷胎十月還是一朝分娩,對女性來說,都是身心的極大消耗。如果准媽媽心臟功能、肌肉力量等不夠,血液迴圈受影響,供給胎兒的“口糧”也會減少。因此,在打算懷孕前3—6個月,就應開始規律鍛煉,每週3—5次,每次30分鐘,打好“身體戰”。
快走、慢跑、游泳等是比較適合孕前鍛煉的項目。慢跑的強度大於快走,還能更有效地增加腿部的肌肉耐力。
游泳時關節放鬆,受傷幾率很小,還能鍛煉協調性,幫助女性在分娩時“調動”身體各部分肌肉。
油漆、殺蟲劑、農藥等有毒有害物。油漆中含有鉛、苯、甲醛等有害物,長期大量接觸可能會導致胎兒流產、死胎及畸形;如果長期處於受殺蟲劑污染的環境中,胎兒的大腦和神經系統很難正常發育;有機氯、有機磷和有機汞類農藥對胎兒有明顯致畸作用。因此,從打算懷孕開始,就應儘量避免接觸這類物質,房子裝修後要徹底通風。
不安全用藥。對大多數人來說,因感冒、發燒等常見問題偶爾吃藥,不會影響胎兒健康。但高血壓、糖尿病等慢性☆禁☆病患者,一定要把懷孕的打算告訴醫生,諮詢是否有更安全的藥物。

熬夜。規律作息能提高准媽媽的免疫力,對孕育健康寶寶至關重要。准媽媽一定要少熬夜,建議每天晚上10:30前入睡。如果近期工作壓力太大,或面臨著職位升遷、長時間出差等難題,建議考慮調整生育計畫。
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