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想懷孕 別闖三類“紅燈”

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想懷孕 別闖三類“紅燈”
近年來, 繼發性不孕, 也就是之前懷孕過, 但後來不孕的患者, 所占比例越來越大。 其實, 不孕症並非無源之水, 除了與婦科及其他一些疾病有關, 它還與我們日常的生活習慣息息相關。 對廣大未生育女性來說, 預防比治療更重要。
一多一少補營養
補充葉酸是要點。 懷孕前3個月, 就應開始補充葉酸, 這對預防胎兒神經管畸形有好處。 目前, 越來越多的新研究建議准媽媽在孕前補充複合維生素, 這樣能保證各項營養素的攝入, 避免一些出生缺陷的發生。
飲食注意“一多一少”。 “多”指要多吃新鮮的蔬菜和適量的水果,
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並保證種類多樣, 儘量選擇無公害的有機食品或將食物清洗乾淨;“少”指要少吃甚至不吃添加劑、反式脂肪酸含量高的食物和膨化、煙熏食物等。
戒煙限酒。 煙酒是女性朋友在孕前需要打倒的“頭號”對手, 在計畫懷孕前3—6個月就應著手戒煙限酒, 二手煙也要儘量避免。
快走慢跑強心肺
不管是懷胎十月還是一朝分娩, 對女性來說, 都是身心的極大消耗。 如果准媽媽心臟功能、肌肉力量等不夠, 血液迴圈受影響, 供給胎兒的“口糧”也會減少。 因此, 在打算懷孕前3—6個月, 就應開始規律鍛煉, 每週3—5次, 每次30分鐘, 打好“身體戰”。
快走、慢跑、游泳等是比較適合孕前鍛煉的項目。 慢跑的強度大於快走, 還能更有效地增加腿部的肌肉耐力。 游泳時關節放鬆, 受傷幾率很小, 還能鍛煉協調性, 幫助女性在分娩時“調動”身體各部分肌肉。
油漆、殺蟲劑、農藥等有毒有害物。
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油漆中含有鉛、苯、甲醛等有害物, 長期大量接觸可能會導致胎兒流產、死胎及畸形;如果長期處於受殺蟲劑污染的環境中, 胎兒的大腦和神經系統很難正常發育;有機氯、有機磷和有機汞類農藥對胎兒有明顯致畸作用。 因此, 從打算懷孕開始, 就應儘量避免接觸這類物質, 房子裝修後要徹底通風。
不安全用藥。 對大多數人來說, 因感冒、發燒等常見問題偶爾吃藥, 不會影響胎兒健康。 但高血壓、糖尿病等慢性病患者, 一定要把懷孕的打算告訴醫生, 諮詢是否有更安全的藥物。
熬夜。 規律作息能提高准媽媽的免疫力, 對孕育健康寶寶至關重要。 准媽媽一定要少熬夜, 建議每天晚上10:30前入睡。 如果近期工作壓力太大, 或面臨著職位升遷、長時間出差等難題, 建議考慮調整生育計畫。
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