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懷孕的人吃什麼比較好

如果你確定懷孕了,為了你胎兒的健康,飲食方面尤其要注意,哪些食物多吃,哪些食物不能吃,千萬不要馬虎:
以下食物孕婦應多吃:
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大
米和麵多。
3、多吃穀類、花生等,因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、
鐵和鈣質等。
4、每天可加食1─2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜
中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
下列食品孕婦不宜吃
1、油炸食品及香辣調料;
2、含有酒精的飲品,以及咖啡、可口可樂等飲料;
3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品;
4、醃薰制品以及太鹹或太辣的食品;
5、可疑的食物;
6、甜食,包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產品;
7、軟飲料,如可樂、加糖果汁;
8、水果罐頭;
9、人造奶油;
10、餅乾、蛋糕、點心、麵點、面餅以及果醬和果凍;
11、早餐加糖的麥片、粥等;
12、霜淇淋、加果汁的冰水再加糖,可以用凍水果或者水果泥來代替;
13、含糖調味品,如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調味汁、蛋黃醬。
下列九種食品孕婦應禁食
1、桂圓 婦女懷孕之後,
陰血偏虛,陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益
脾之效,但性溫太熱,孕婦食後不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產
症狀,因此,孕婦不宜食桂圓;
2、杏仁 杏仁中含有毒物質氫氰酸,為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒,孕婦
應禁食杏仁;
3、山楂 山楂有活血通瘀作用,同時又有收縮子宮功效,最好不吃;
4、黑木耳 黑木耳雖有滋養益胃的作用,但同時又具有活血化瘀之功,不利於胚胎
的穩固和生長,故應忌食;
5、薏苡仁 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁,其性滑利。藥理實驗證明,薏苡仁
對子宮肌肉有興奮作用,促進子宮收縮,因而有誘發流產的可能;
6、馬齒莧 馬齒莧既是藥物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利。
經實驗證明,馬齒
莧汁亦對子宮有明顯興奮作用,易造成流產;
7、久存土豆 土豆中含有生物鹼,存放越入的土豆生物鹼含量越大,而中劑量的土
豆生物鹼便可影響胎兒正常發育,導致胎兒生長緩慢;
8、熱性香料 孕婦吃熱性香料(小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、
辣椒粉等)容易消耗腸道水分,使胃腺體分泌減少,造成腸道乾燥、便秘或糞便梗
阻。腸道發生秘結後,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安,羊水早破,
自然流產、早產等不良後果;
9、螃蟹、甲魚、海帶 這些水產品有活性軟堅作用,食用後對早期妊娠有造成出血、
流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的
通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅,
散結,化瘀,亦有
墮胎之嫌。
多吃蔬菜,水果,海魚,瘦肉等
我家寶貝身上好多胎記,我媽說都是懷孕的時候吃木耳吃的,那時候哪知道,還以為木耳有營養呢,切記別吃了,要不然寶寶到處青青的,多難看。說是會消,誰知道!
多吃魚,蛋,海鮮,水果,絕對沒問題!!!!
吃木耳會有青青我想那應該是迷信吧?孕間多吃點豆江對胎兒有好處。
吃牛奶、海鮮、蔬菜、水果等
我懷孕時就水果吃得多
懷孕的時候,口味可能會和平是不同,所以想吃什麼就吃,最重要的是保持良好的心情和胃口,這樣才能吸收更多的營養。當然在這個基礎上可以儘量避免去持有者的、醃制的、甜度過高的、不新鮮的食物。多喝水,
少喝碳酸飲料,多吃蔬菜,每天保證吃個蘋果和雞蛋,很不錯的!我懷孕的時候就吃的很豐富,還在懷孕初期補充了一點維生素和孕婦奶粉。我家小熊出生的時候是標準體重,各項指標都是優,所以我覺得最重要的是要保持准媽媽的良好心情和胃口。不過,記得不要暴飲暴食哦!
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