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剛懷孕應該吃些什麼?

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我現在剛懷孕1個月,但是就不想吃東西,婆婆經常問我吃什麼吧,我也不想吃.但是做好了吃什麼都沒事.可是吃完後就噁心,反酸水.所以現在就不太想吃東西.可是我怕對孩子不好,怕孩子有影響.怎麼辦呢?我應該吃些什麼呢?
你做的挺好的, 什麼都吃點, 營養才均衡。 不要怕吐, 只要你吃了, 孩子就喲的吸收, 即使你後來吐了, 也沒關係。
建議你到書店, 買一本關於孕婦的食譜書, 上面有每種菜的營養介紹, 都是很簡單的菜, 粥, 燙.....對你和你的婆婆都會有説明的。
我的一個同事就是買了書之後, 不再為“吃什麼”發愁了。
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你試試吧。
孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關係, 研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關;鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關;缺鐵可導致孕婦貧血, 胎兒早產、流產;母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。 所以, 懷孕後要學會吃“好”。 孕期飲食該如何調節呢?
妊娠12周以前稱為早孕。 很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀, 少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈, 特別在晨起或飯後加重, 可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失, 造成電解質紊亂, 甚至出現酮症酸中毒。 所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂, 保持體內環境平衡。
飲食調節上應注意少量多餐的原則, 多喝水、多吃蔬菜和水果, 吃一些清淡可口、量少質精的食品, 想吐就吐, 能吃就吃, 儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,
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所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。 多吃一些蔬菜水果補充維生素, 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素, 肉類選擇瘦肉及動物內臟。
早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期, 營養素不需要增加很多, 所以大多數情況下不會影響胎兒的發育, 早孕反應一般到4個月會消失, 不需服藥。 如果出現嚴重反應, 噁心、嘔吐頻繁, 不能進食時, 應及時去醫院。 由於早孕反應與心理因素有很大的關係, 所以孕婦要學會自我調節, 認識到懷孕是自然的生理過程, 不要有過多的心理負擔, 要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
想吃什麼就吃什麼,想吃的,就是寶寶需要的,只要有營養,都好.
青菜,豆製品,葉酸
吃發麵的東西感覺會好點, 不用擔心孩子沒營養, 現在孩子才一點大,
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從你體內吸收一點點就夠了。
不要吃醃制的, 炸的, 罐頭, 長時間放置的東西, 要多吃新鮮蔬菜, 蘋果。 換樣吃, 如果餓著會更加容易吐, 吃了吐了沒關係, 接著在吃, 別著急, 熬段時間就好了。
現在你能吃進去什麼就吃什麼, 不要刻意要求自己, 因為在早孕反應時, 能吃進去東西就已經很不錯了, 慢慢你就會好的。
反應大的可以吃些清淡的食物,特別是新鮮果菜(有助於緩解妊反應),注意補充葉酸.
但一定要儘量多吃食物!
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