你做的挺好的， 什麼都吃點， 營養才均衡。 不要怕吐， 只要你吃了， 孩子就喲的吸收， 即使你後來吐了， 也沒關係。
建議你到書店， 買一本關於孕婦的食譜書， 上面有每種菜的營養介紹， 都是很簡單的菜， 粥， 燙.....對你和你的婆婆都會有説明的。
我的一個同事就是買了書之後， 不再為“吃什麼”發愁了。
你試試吧。
孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關係， 研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關；鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關；缺鐵可導致孕婦貧血， 胎兒早產、流產；母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。 所以， 懷孕後要學會吃“好”。 孕期飲食該如何調節呢?
妊娠12周以前稱為早孕。 很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀， 少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈， 特別在晨起或飯後加重， 可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失， 造成電解質紊亂， 甚至出現酮症酸中毒。 所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂， 保持體內環境平衡。
飲食調節上應注意少量多餐的原則，
早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期， 營養素不需要增加很多， 所以大多數情況下不會影響胎兒的發育， 早孕反應一般到4個月會消失， 不需服藥。 如果出現嚴重反應， 噁心、嘔吐頻繁， 不能進食時， 應及時去醫院。 由於早孕反應與心理因素有很大的關係， 所以孕婦要學會自我調節，
想吃什麼就吃什麼,想吃的,就是寶寶需要的,只要有營養,都好.
青菜,豆製品,葉酸
吃發麵的東西感覺會好點， 不用擔心孩子沒營養， 現在孩子才一點大， 從你體內吸收一點點就夠了。
不要吃醃制的， 炸的， 罐頭， 長時間放置的東西， 要多吃新鮮蔬菜， 蘋果。 換樣吃， 如果餓著會更加容易吐， 吃了吐了沒關係， 接著在吃， 別著急， 熬段時間就好了。
現在你能吃進去什麼就吃什麼， 不要刻意要求自己， 因為在早孕反應時， 能吃進去東西就已經很不錯了， 慢慢你就會好的。
反應大的可以吃些清淡的食物,特別是新鮮果菜(有助於緩解妊反應),注意補充葉酸.
但一定要儘量多吃食物!
