首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒

剛懷孕應該吃些什麼?

我現在剛懷孕1個月,但是就不想吃東西,婆婆經常問我吃什麼吧,我也不想吃.但是做好了吃什麼都沒事.可是吃完後就噁心,反酸水.所以現在就不太想吃東西.可是我怕對孩子不好,怕孩子有影響.怎麼辦呢?我應該吃些什麼呢?
你做的挺好的,什麼都吃點,營養才均衡。不要怕吐,只要你吃了,孩子就喲的吸收,即使你後來吐了,也沒關係。
建議你到書店,買一本關於孕婦的食譜書,上面有每種菜的營養介紹,都是很簡單的菜,粥,燙.....對你和你的婆婆都會有説明的。
我的一個同事就是買了書之後,不再為“吃什麼”發愁了。

你試試吧。
孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關係,研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關;鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關;缺鐵可導致孕婦貧血,胎兒早產、流產;母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。所以,懷孕後要學會吃“好”。孕期飲食該如何調節呢?
妊娠12周以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀,少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈,特別在晨起或飯後加重,可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失,造成電解質紊亂,甚至出現酮症酸中毒。所以早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂,保持體內環境平衡。
飲食調節上應注意少量多餐的原則,
多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質精的食品,想吐就吐,能吃就吃,儘量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素,肉類選擇瘦肉及動物內臟。
早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由於早期胚胎形成時期,營養素不需要增加很多,所以大多數情況下不會影響胎兒的發育,早孕反應一般到4個月會消失,不需服藥。如果出現嚴重反應,噁心、嘔吐頻繁,不能進食時,應及時去醫院。由於早孕反應與心理因素有很大的關係,所以孕婦要學會自我調節,
認識到懷孕是自然的生理過程,不要有過多的心理負擔,要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
想吃什麼就吃什麼,想吃的,就是寶寶需要的,只要有營養,都好.
青菜,豆製品,葉酸
吃發麵的東西感覺會好點,不用擔心孩子沒營養,現在孩子才一點大,從你體內吸收一點點就夠了。
不要吃醃制的,炸的,罐頭,長時間放置的東西,要多吃新鮮蔬菜,蘋果。換樣吃,如果餓著會更加容易吐,吃了吐了沒關係,接著在吃,別著急,熬段時間就好了。
現在你能吃進去什麼就吃什麼,不要刻意要求自己,因為在早孕反應時,能吃進去東西就已經很不錯了,慢慢你就會好的。
反應大的可以吃些清淡的食物,特別是新鮮果菜(有助於緩解妊反應),注意補充葉酸.
但一定要儘量多吃食物!
 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示