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孕婦45天吃什麼

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我老公的姐姐懷孕45天了, 今天聽老公說她吃什麼吐什麼, 我下班去他家, 帶點什麼過去呢?謝謝大家!! 1、蛋白質。 為了胎兒及母體需要, 每日蛋白質攝取量應增加6-12公克。 其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質, 如蛋、牛乳、魚、肉等。 植物性蛋白質可增加豆漿, 豆腐等黃豆製品的攝取量;
2、鈣質。 攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長, 且可預防中年以後骨質疏鬆症的發生。 最好每天喝3-4杯牛奶, 並且食用深綠色的蔬菜、全穀類和蛋;
3、鐵質。 懷孕至生產期間, 每天要額外補充30-50毫克的鐵質, 以彌補懷孕及分娩失血的損失,
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為達到適足量, 醫師會給鐵劑, 要避免食物和鐵劑作用, 應在飯前一小時或飯後2小時與水或果汁一起服用, 不要和牛奶、茶一起服藥。 含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類;
4、碘。 足夠的碘能製造更多的甲狀腺素供應, 懷孕時調節基礎代謝率所需;
5、維生素A及C。 為生長需要, 應多攝取維生素A及C。 維生素A食物來源為蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿蔔蕃茄、南瓜、菠菜, 維生素C食物來源為新鮮蔬果, 如檸檬、橘子、柳丁、蕃石榴;
6、維生素B群。 人體產生能量及促進蛋白質代謝, 需要維生素B群。 食物來源為大豆、牛奶、肝臟;
7、葉酸。 懷孕前至懷孕六周特別需要葉酸。 因其為健康胚胎組織發育所需, 並能避免神經管發育不良。 食物來源為菠菜、肝臟、酵母;
8、多元不飽和脂肪酸。 根據研究, 多攝取N-3系列的多元不飽和脂肪酸, 對胎兒的腦力及視力有幫助。 如果想要有聰明的寶寶, 不妨從懷孕起多吃鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐富DHA的魚類;或是改用菜子油烹調食物。
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我建議, 最好買幾本相關書籍, 可以在整個孕產期間跟蹤閱讀, 那樣遠比大家在這裡回答的有說服力, 也更全面一些。
現在的時候,她最需要的是開胃的,吃了不惡盡心的東西.酸的水果是比較理想的東西.只要她不吐了,那吃什麼都會吸收營養了.對寶寶就有很多好處了.
主要買些水果什麼的吧 以酸味的為好
向醫生諮詢一下吧
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