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應對孕媽身體變化的小妙招

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2014-08-14 2914

孕期的身體,一直在不斷的變化著,例如:臀部變大了、毛發增多了、眼睛問題增多了、乳房腫脹起來了等等,那么針對這些問題,應該如何應對呢?下面小編為您分別介紹了針對不同變化的妙招,一起來看看吧!

臀部變大了

懷孕期間,孕媽媽的臀部變寬變厚,主要是受孕激素影響,一方面脂肪容易堆積,另一方面骨盆上的骶髂關節和恥骨聯合的穩定性都變差,再加上胎兒的壓力,恥骨聯合間隙變寬。

以上變化除了影響了孕媽媽的形體美外,還容易導致孕媽媽在做轉體等扭轉運動或上樓、上床、下車甚至走路時感到腹股溝附近疼痛或骨盆疼痛。

而懷孕期間孕媽媽臀部變厚,生完孩子后是慢慢可以恢復的。小編建議,孕媽媽在孕期不要因為臀部變厚而想方設法減肥,要需多注意營養,定期做好產前檢查以保證胎兒發育。

孕媽媽產后可積極進行產后恢復鍛煉;堅持補鈣,這樣可預防鈣流失引起的體型不直,產后骨質疏松,并能促進產后體型的恢復。

毛發增多了

懷孕2個月后,由于激素水平的增多,很多孕媽媽肚皮會出現黑線,毛發增多的現象。而頭發的更新與體內雌激素水平有著密切關系。

懷孕后,雌激素分泌增多,導致毛發更新緩慢,很多應在孕期正常脫落的頭發沒有脫落,一直保存到產后,產后6個月內,多余的毛發將自行脫落。因此懷孕期間毛發會增多,但是孕媽媽產后會容易出現脫發現象。因此,有一些新媽媽的頭發會變得稀疏而沒有光澤。

因此,小編建議孕媽媽在懷孕期間就要重視頭發的保養。孕媽媽要適度清洗頭發,健康毛發的前提是清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動,每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵,頭發就會變得暗淡、干燥、開叉,甚至斷裂脫落。

每天采用正確的方法洗頭,不但不會洗壞發質,還可以及時清除油脂和污垢,防止頭發干燥、開叉,減少頭發受損機會和斷發機會,有效控制頭皮屑的產生,保持頭發整潔秀麗,令頭發更健康亮澤。

另外,還要 按摩頭皮。孕媽媽們在洗頭發時,避免用力去抓扯頭發,應用指腹輕輕地按摩頭皮,以促進頭發的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

眼睛問題增多了

由于懷孕后體循環速度減慢,準媽媽的眼睛容易水腫、充血。原因角是膜厚度增加的可能性增大,角膜弧度也開始變陡,眼淚變得不容易流出了,眼睛經常感覺非常干澀。

這些綜合因素導致原本配戴正常的隱形眼鏡變得不再舒適與清楚,眼睛開始發紅、有異物感,角嗅刮傷和發炎幾率顯著提高。在孕期,孕媽媽如果過度用眼,出現眼睛腫脹痛。眼睛腫脹痛一般是由于視疲勞引起的。

還有一些孕媽媽在孕期會出現眼睛周圍色素沉著加重的現象,就是平時說的黑眼圈加 深,但這一般只是生理上的加重,在分娩之后就會逐漸恢復,孕媽媽不要擔心。

為了好好保護自己的眼睛,小編建議孕媽媽一定要保證充足睡眠,且不要在睡前喝太多水,分娩后水腫癥狀自然消失;另外,荷爾蒙的波動還導致視網膜增厚,戴隱形眼睛會感到不適。

一般分娩6個月后才能恢復正常,建議在此期間使用框架眼鏡,或咨詢醫生選擇適宜眼藥水來增加潤滑;經常化眼妝的孕媽媽容易使睫毛腺被阻塞,加重炎癥,稍有不慎就會引起病癥,小編建議孕媽媽最好不畫眼線、涂眼影。

乳房腫脹起來了

懷孕初期乳房腫脹是孕媽媽懷孕最早的征兆之一,通常從懷孕4周到懷孕6周左右開始,持續整個懷孕早期。這時,你的乳房就會開始變大,并且它們會在整個孕期不斷增大。尤其是第一次懷孕,你的胸罩增加一兩號是很正常的事。由于乳房皮膚被拉伸,你可能會感覺到乳房發癢,甚至出現妊娠紋。

而重量的增加和孕激素的雙重作用,拉長乳房的韌帶和纖維組織,因此乳房有下垂趨勢。隨著血量的增加,有些孕媽媽的乳房上還可能出現藍色血脈網紋,不過這種情況多在分娩后會自然消失。

孕媽媽分娩后,如果繼續堅持母乳喂養,乳房會因此而增大。母乳喂養后,乳房的大小會恢復到懷孕前的狀態。因此,小編建議孕媽媽選買胸衣時,要考慮適當放寬尺寸,因為隨著懷孕初期乳房腫脹和腹部的隆起,你的胸衣尺寸可能會增大1~2個尺碼(罩杯和胸圍尺寸都會增加)。

皮膚出現斑點了

有些孕媽媽在懷孕后皮膚更加光滑細膩。但是受激素分泌影響,懷孕期間仍有一些孕媽媽臉上或脖子上可能出現難看的棕色孕斑。還會有些孕媽媽臉上原有斑點的顏色加深。小編覺得孕媽媽無需擔憂。因為這是正常的生理反應。寶寶出生后或者寶寶斷奶幾個月后,斑點就會自行消退。

孕媽媽可以在懷孕期間多吃含有豐富維生素A的食物,這樣可以起到淡斑的作用。而皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋,預防方法就是整個孕期堅持按摩,增加皮膚彈性。孕媽媽還要注重皮膚的保護,每次出門前,最好涂上對不含刺激性的護膚品,還要注意防曬。

此外,善于調節情緒也很重要。孕媽媽可以每次照鏡子的時候,都隔一臂之遠,盡量在心里美化自己,隨時保持平和心態。

脊柱感到酸痛了

懷孕后,孕媽媽會經常感到腰痛。其實孕期脊柱感到酸痛原因有很多。第一,是因為你的體重的改變。因為懷孕,你體重增加,子宮變大,胎兒每個星期都不斷長大。另外,因為體態的改變。胎兒的重量集中在體前,所以,這樣對腰的負擔加重了。懷孕就像是背了一個背包在前面。這樣的改變,加重了腰的負擔。

最后,荷爾蒙和身體內部的改變也會令腰感到疼痛。你的身體正在不斷為臨盤作準備,你的一些關節和韌帶會為了臨盤而變松了。所有的上述因素加起來造成了孕婦在懷孕早期的時候感到腰部疼痛。

不過,腰痛的情況會在分娩后2周內消失。小編建議孕媽媽在孕期和分娩后都要有適宜的鍛煉,因為這樣會有助于脊柱恢復正常生理彎曲。另外,孕媽媽要在夜晚保持充足的睡眠,孕媽媽可以買一個孕婦專用的枕頭,能幫助你睡得香一點。

無論您是脊柱感到酸痛了,還是乳房腫脹起來了,都有應對的妙方,希望可以幫助到您。

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