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你的動物園裡有沒有熊

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下面是父母們在經歷“做錯事——懲罰——解決問題”的過程中最常有的一些感受。 為了讓你進入診斷你孩子DQ類型的狀態, 讓我們從一個叫做記憶投影的技巧開始吧。

第一步

閉上眼睛, 排除雜念, 什麼都不要想, 保持一分鐘。 努力讓你的心目集中在一面塗著淺蘭色油漆的空白的牆面上。

第二步

現在回想一個最近一次你的孩子所犯的大錯。 重溫你從發現這個錯誤直到你解決時為止的全部感受。 用一分鐘的時間重溫這些感受。

第三步

現在, 用一兩個最能描述你當時情感的詞語概括所有那些想法和感受。

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第四步

查看下面列出的各項情感, 看看其中哪一個符合(或者接近)你當時的感受。 這裡包括了熊的父母們在描述他們的感受時最常用的詞語。

父母情感反應表——用於確定孩子的DQ

DQ1#——熊

受到威脅

受到挑戰

生氣

DQ2#——猴

被激怒

被惹惱

被制約

DQ3#——豪豬

受到傷害

受到控制

受到輕視

DQ4#——綿羊

力不從心

同情

灰心喪氣

就像你在第5章的日記練習中看到的那樣, 你不需要對DQ有深入的瞭解, 不要急於求成。 體會一個錯誤事件之中和之後的感受, 就能覺察到你孩子行為的動機是什麼。

記住這一點, 並在你被灌輸更多的DQ知識之前, 讓我們先做下面這個“煩惱測試”, 為發現DQ1#——熊的所有特性做好準備。

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