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懷孕期間飲食方面應該注意什麼?

最好吃什麼,不能吃什麼? 懷孕後,准媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期,許多媽咪變得“愛吃”起來,這並沒多大關係,想吃就吃,在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當然,食物最好以清淡、易消化的為主。
孕婦在飲食方面注意哪些問題?
(1)每日最好進食4餐,間隔不要過長。
(2)有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食,身體發胖,但實際上未得到合適的營養。
(3)如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。
(4)如果食欲好,總有饑餓感,兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點,
以免破壞膳食平衡。
(5)要養成不偏食的習慣,避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過精或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味,以免引起不良反應。
宜吃含鈣多的食品
小魚、海藻類、牛奶和乳製品等食物含鈣較多,且易於被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用,但還是從食物中攝取為好。
宜吃含鐵多的食物
動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等,其次是魚類、雞蛋等。
少吃但要多樣化。
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