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懷孕期間飲食方面應該注意什麼?

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最好吃什麼, 不能吃什麼? 懷孕後, 准媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。 在孕初期, 許多媽咪變得“愛吃”起來, 這並沒多大關係, 想吃就吃, 在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。 當然, 食物最好以清淡、易消化的為主。
孕婦在飲食方面注意哪些問題?
(1)每日最好進食4餐, 間隔不要過長。
(2)有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食, 身體發胖, 但實際上未得到合適的營養。
(3)如果胃口不好, 要吃的精, 多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。
(4)如果食欲好, 總有饑餓感, 兩餐間可加1個煮雞蛋。 不要吃糖果、糕點,
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以免破壞膳食平衡。
(5)要養成不偏食的習慣, 避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過精或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味, 以免引起不良反應。
宜吃含鈣多的食品
小魚、海藻類、牛奶和乳製品等食物含鈣較多, 且易於被人體吸收。 藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用, 但還是從食物中攝取為好。
宜吃含鐵多的食物
動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等, 其次是魚類、雞蛋等。
少吃但要多樣化。
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