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大齡媽咪注意事項數不勝數

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隨著城市中婚育年齡的普遍推遲, 高齡產婦也越來越多。 有研究表示, 35歲以上的孕婦母子圍產期發病率及死亡率明顯上升, 高齡初產婦是新生兒死亡率升高的主要原因之一。 那么, 高齡產婦要注意什么呢?下文為你詳細介紹。

大齡媽咪各方面注意, 生個健康寶寶

在飲食方面, 高齡產婦尤其要防止高糖高脂飲食, 預防妊娠期高血壓、糖尿病。 平時保持均衡的營養就可以了, 不要一味加餐。 多吃蔬菜水果, 保持適度運動, 如餐后散步等, 不要整天窩在家里不動。 此外, 市場上賣的孕婦奶粉多數口味太甜,

建議不要多吃。 準媽咪們一定要記住從孕前三個月開始就補充葉酸片, 這樣可有效降低胎兒神經管畸形的風險。 孕前最好檢測血糖, 明確是否患有糖尿病。 此外, 在懷孕過程中積極調整好心理狀態, 不要整天自己嚇唬自己。 隨身準備一些富含營養的點心, 雖然有惡心的癥狀, 但偶爾還有想進食的念頭。 全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子, 同時還能減輕惡心的癥狀。

高齡新媽媽們也要重視醫院的檢查。 在懷孕期間, 要重視先天畸形的篩查。 具體如下:在懷孕12到13周時, 做一期彩超進行排查。 懷孕14到20周時, 抽血做唐氏綜合征的篩查。 在懷孕20到22周時, 做二期彩超, 以排除先天畸形的可能。 到懷孕20~24周時, 做羊膜腔穿刺篩查。

在分娩的時候, 不要老想著自己“高齡”, 就放棄自己分娩的機會。 建議沒有剖腹產指征的話, 還是先嘗試一下陰☆禁☆道分娩。 在生完寶寶之后, 要做好避孕措施, 防止子宮在短時間內再次受創。

大齡準媽媽調適秘訣

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受, 一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高

有空就坐下來, 并抬高雙腳, 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

好處:增加脊椎拉伸的靈活性, 對以后的分娩有幫助。

放松運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動, 這些運動可以緩解緊張, 并促進血液循環。

好處:可以提高血液循環, 加強肌肉的力量和伸縮性, 增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量,

通過適當的鍛煉和良好的姿勢習慣來緩解腰酸、背疼等狀況。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來, 應盡量采取蹲姿, 以鍛煉腿力, 練習分娩姿勢。

好處:可以增強體力和肌肉張力, 增強身體的平衡感。

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大齡準媽媽:上班路上注意啥

在懷孕初期, 許多孕婦還要到單位上班, 在選擇使用交通工具時需要學會保護自己和腹中的寶寶。

騎自行車

在懷孕初期和中期, 很多孕婦騎自行車上下班, 只要騎車時間不太長, 還是比較安全的。 但要注意以下幾點:

1、不要騎帶橫梁的男式自行車, 以免上下車不方便。

2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套,

調整車座的傾斜度, 讓后邊稍高一些。

3、騎車時活動不要劇烈, 否則容易形成下腹腔充血, 容易導致早產、流產。

4、騎車時車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。

5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車, 因為這樣容易造成會陰部損傷。

6、在妊娠后期, 最好不要騎車, 以防羊水早破。

乘公共汽車

乘坐公交車是最經濟而且安全的選擇, 但乘車時間應該避開上下班乘車高峰, 以免因為空氣質量差而加重惡心的感覺。 公交車后部比前部顛簸得厲害, 所以應該選擇前面的座位。

自駕汽車

許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢, 容易使子宮受到壓迫, 產生腹部壓力, 特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時, 最容易導致流產或早產。 另外, 懷孕期間孕婦的神經比平時更敏感,

容易疲勞、困倦、情緒不穩定。 而駕駛汽車如果精神過分地專注, 疲勞感就會加強。

懷孕期間若是短距離駕駛, 不要采取前傾的姿勢駕駛。 如果路況不好, 放棄長距離的駕駛比較安全。

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