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大齡媽咪注意事項數不勝數

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2014-08-14 1871

隨著城市中婚育年齡的普遍推遲,高齡產婦也越來越多。有研究表示,35歲以上的孕婦母子圍產期發病率及死亡率明顯上升,高齡初產婦是新生兒死亡率升高的主要原因之一。那么,高齡產婦要注意什么呢?下文為你詳細介紹。

大齡媽咪各方面注意,生個健康寶寶

在飲食方面,高齡產婦尤其要防止高糖高脂飲食,預防妊娠期高血壓、糖尿病。平時保持均衡的營養就可以了,不要一味加餐。多吃蔬菜水果,保持適度運動,如餐后散步等,不要整天窩在家里不動。此外,市場上賣的孕婦奶粉多數口味太甜,建議不要多吃。準媽咪們一定要記住從孕前三個月開始就補充葉酸片,這樣可有效降低胎兒神經管畸形的風險。孕前最好檢測血糖,明確是否患有糖尿病。此外,在懷孕過程中積極調整好心理狀態,不要整天自己嚇唬自己。隨身準備一些富含營養的點心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕惡心的癥狀。

高齡新媽媽們也要重視醫院的檢查。在懷孕期間,要重視先天畸形的篩查。具體如下:在懷孕12到13周時,做一期彩超進行排查。懷孕14到20周時,抽血做唐氏綜合征的篩查。在懷孕20到22周時,做二期彩超,以排除先天畸形的可能。到懷孕20~24周時,做羊膜腔穿刺篩查。

在分娩的時候,不要老想著自己“高齡”,就放棄自己分娩的機會。建議沒有剖腹產指征的話,還是先嘗試一下陰道分娩。在生完寶寶之后,要做好避孕措施,防止子宮在短時間內再次受創。

大齡準媽媽調適秘訣

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高

有空就坐下來,并抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

好處:增加脊椎拉伸的靈活性,對以后的分娩有幫助。

放松運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,并促進血液循環。

好處:可以提高血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量,通過適當的鍛煉和良好的姿勢習慣來緩解腰酸、背疼等狀況。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來,應盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習分娩姿勢。

好處:可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感。

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大齡準媽媽:上班路上注意啥

在懷孕初期,許多孕婦還要到單位上班,在選擇使用交通工具時需要學會保護自己和腹中的寶寶。

騎自行車

在懷孕初期和中期,很多孕婦騎自行車上下班,只要騎車時間不太長,還是比較安全的。但要注意以下幾點:

1、不要騎帶橫梁的男式自行車,以免上下車不方便。

2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套,調整車座的傾斜度,讓后邊稍高一些。

3、騎車時活動不要劇烈,否則容易形成下腹腔充血,容易導致早產、流產。

4、騎車時車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。

5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車,因為這樣容易造成會陰部損傷。

6、在妊娠后期,最好不要騎車,以防羊水早破。

乘公共汽車

乘坐公交車是最經濟而且安全的選擇,但乘車時間應該避開上下班乘車高峰,以免因為空氣質量差而加重惡心的感覺。公交車后部比前部顛簸得厲害,所以應該選擇前面的座位。

自駕汽車

許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢,容易使子宮受到壓迫,產生腹部壓力,特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時,最容易導致流產或早產。另外,懷孕期間孕婦的神經比平時更敏感,容易疲勞、困倦、情緒不穩定。而駕駛汽車如果精神過分地專注,疲勞感就會加強。

懷孕期間若是短距離駕駛,不要采取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好,放棄長距離的駕駛比較安全。

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