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產後該怎麼恢復

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2004年9月7日做的剖腹產, 是橫剖, 內縫式。 剛開始傷口還長的不錯, 到43天的時候, 傷口竟然莫名奇妙的裂開像黃豆樣大小的口, 並且還流膿, 到醫院檢查, 醫生說可能是裡面傷口有點感染, 沒什麼事, 給我開了點碘伏, 用了幾天傷口癒合, 55天的時候, 在家做仰臥起坐, 傷口又裂開了。 這是怎麼了, 不知道是不是裡面有東西?另外, 小腹收得很差, 現在看上去還像懷孕三、四個月。 該怎麼收腹。 每天飲食減肥, 感覺沒有什麼效果。 因為你剛做剖腹產不久,所以不能做仰臥起坐,這樣肚子的承受力太大了,所以會傷口會裂開,至少要四個月後才可以做,要等傷口完會好了之後才可以做這麼劇烈的運動,現在可以做的就是像上面那位朋友所說的那樣做一些輕鬆一點的運動.根本不是裡面有東西,因為我也是剖腹產,你現在才剛生產一個多月,身體裡面的水份還沒有蒸發掉,所以肚子會這麼大,因為我也是剖腹產的,我知道你的情況,不要太著急,慢慢來,等過幾個月之後身體裡面的水分沒了,再加上寶寶吃奶會消耗身體裡面的熱量,慢慢的會就瘦下來了.現在能吃多少就吃多少,不要少吃沒有用的,再說寶寶現在吃奶你這樣是不行的,不要為了自已的體形而苦了寶寶,如果要保持身材的話就等寶寶斷奶之後再多做運動吧,這樣就可以了.
傷口的問題我不太清楚因為我是順產.說說收腹吧.
懷孕前我的腰圍是60釐米,44公斤;產後的腰圍是80釐米;現在是65釐米(因為重了幾斤)不過沒有贅肉.
我每天堅持做的幾個恢復體操如下:
1.腹部按摩
作用:減肥
仰臥在床,兩腿伸直或微曲,腹部自然放鬆,用手掌在小腹部作順時針旋轉按摩100- 200次,手法不宜過重,速度不宜過快,慢且有節奏,以舒適為度,每天做2次,夜間1 次,早上醒來時一次.
2.腹肌練習
躺下雙腿彎曲微張,呼氣,腹肌收縮,雙手分別觸摸左右膝蓋.
3.仰臥抬臀
躺下雙腿彎曲微張,收腹,將臀部抬起,還原20次一組.
另外堅持慢跑特別有效.希望對你有用
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