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良好習慣+飲食調養 助你遠離妊娠紋

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妊娠紋是孕期女性的一種正常的生理反應,經常會出現在腹部,大腿內外側、臀部、胸部、后腰部、肩膀與手臂處,嚴重影響女性的美觀,那么孕期的女性朋友該如何避免減少妊娠紋的出現呢?下面小編就為大家介紹預防妊娠紋的食物。

一、預防妊娠紋的生活習慣

1、控制孕期體重增長速度,減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言,懷孕期間是最好將體重增加控制到10~12千克。

2、攝取均衡的營養,避免攝取過多的甜食及油炸物,改善皮膚的膚質,讓皮膚保持彈性,減少妊娠紋的發生。

3、適度的按摩可以增加皮膚彈性,

減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。可以配合使用孕婦專用的除紋霜,產后還可以配合使用精油按摩。

4、游泳對于恢復皮膚彈性也很有好處,可以借助水的阻力進行皮膚按摩,促進新陳代謝,消耗多余脂肪,因此建議有條件的女性在產后體質恢復以后,可以適當游泳。

二、預防妊娠紋的食物

1、西紅柿,洋蔥,大蒜,可以合成谷胱甘肽,抑制絡氨酸酶的活性,從而減少色素的形成和沉積。

2、雞蛋白,海產品,動物肝,腎、葡萄干等,這些食物富含硒,硒可以預防和治療黃褐斑。

3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等,富含維生素C,可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素,

從而達到淡斑的效果。

4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等,含有豐富的維生素E,可以阻止過氧化脂質的形成,從而預防黃褐斑。

5、魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚,富含DHA、EPA,可以促進血液循環,蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E,可以防止DHA和EPA酸化,最大程度地改善膚色。

專家提醒,不僅生活習慣可以預防妊娠紋,日常的吃的食物也可以有效預防妊娠紋哦。

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