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良好習慣+飲食調養 助你遠離妊娠紋

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2014-08-14 2109
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妊娠紋是孕期女性的一種正常的生理反應, 經常會出現在腹部, 大腿內外側、臀部、胸部、后腰部、肩膀與手臂處, 嚴重影響女性的美觀, 那么孕期的女性朋友該如何避免減少妊娠紋的出現呢?下面小編就為大家介紹預防妊娠紋的食物。

一、預防妊娠紋的生活習慣

1、控制孕期體重增長速度, 減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。 一般而言, 懷孕期間是最好將體重增加控制到10~12千克。

2、攝取均衡的營養, 避免攝取過多的甜食及油炸物, 改善皮膚的膚質, 讓皮膚保持彈性, 減少妊娠紋的發生。

3、適度的按摩可以增加皮膚彈性,

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減輕妊娠紋。 建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩, 可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。 可以配合使用孕婦專用的除紋霜, 產后還可以配合使用精油按摩。

4、游泳對于恢復皮膚彈性也很有好處, 可以借助水的阻力進行皮膚按摩, 促進新陳代謝, 消耗多余脂肪, 因此建議有條件的女性在產后體質恢復以后, 可以適當游泳。

二、預防妊娠紋的食物

1、西紅柿, 洋蔥, 大蒜, 可以合成谷胱甘肽, 抑制絡氨酸酶的活性, 從而減少色素的形成和沉積。

2、雞蛋白, 海產品, 動物肝, 腎、葡萄干等, 這些食物富含硒, 硒可以預防和治療黃褐斑。

3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等, 富含維生素C, 可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素, 從而達到淡斑的效果。

4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等, 含有豐富的維生素E, 可以阻止過氧化脂質的形成,

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從而預防黃褐斑。

5、魚搭配黃綠色蔬菜。 魚類尤其是深海魚, 富含DHA、EPA, 可以促進血液循環, 蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E, 可以防止DHA和EPA酸化, 最大程度地改善膚色。

專家提醒, 不僅生活習慣可以預防妊娠紋, 日常的吃的食物也可以有效預防妊娠紋哦。

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